Atbrīvošanās no vecajiem pārvarēšanas mehānismiem

Vai jūs izmantojat vecos pārvarēšanas mehānismus, kas jums vairs nekalpo? Pārvarēšanas mehānismi ir ieradumi un izturēšanās, ko mēs izmantojam, lai tiktu galā ar problēmām, kuras mēs noteikti nevaram atrisināt. Piemēram, ja jums ir jākārto liels pārbaudījums un tas rada milzīgu satraukumu, jūs nevarat vienkārši neņemt testu vai vienkārši pārstāt uztraukties. Tā vietā jums jāpārdzīvo satraukums, lai izjustu pieredzi. Bet kas notiek, kad mūsu izmantotie vecie pārvarēšanas mehānismi faktiski sāk radīt problēmas, nevis tos atrisināt?

Šī ir ļoti izplatīta problēma, kad tiek galā ar tādām lietām kā garīga slimība un ļaunprātīga izmantošana. Abi šie apstākļi var justies sāpīgi bezspēcīgi, un abi bieži ir ilgstošas ​​problēmas. Tas nozīmē, ka pārvarēšanas mehānismi, kas sākumā palīdzēja jums izdzīvot, laika gaitā var kļūt mazāk noderīgi un problemātiski vai pat iznīcinoši.

Tas nenozīmē, ka tas vienmēr bija slikts pārvarēšanas mehānisms, un jums nevajadzētu justies vainīgam par izvēlētajiem veidiem, kā pārdzīvot savas sāpes. Bet jums nevajadzētu iesprūst, izmantojot vecos pārvarēšanas mehānismus, kas arī jums vairs nekalpo. Man personīgi ir liela pieredze šajā jomā. Visu manu izaugsmi ir pavadījušas arī bēdas, jo man nācās atbrīvoties no tādiem pārvarēšanas mehānismiem, kas manī mēdza dot mierinājumu, bet galu galā tā vietā man sāka radīt vairāk sāpju.

Pirmais solis ir savu veco pārvarēšanas mehānismu atpazīšana

Man ir dažas atšķirīgas situācijas, kurās man jāatsakās no vecajiem pārvarēšanas mehānismiem. Dažus gadus atpakaļ man bija jāsāk saprast, ka daži no manas izturēšanās nebija tikai manas personības sastāvdaļa, viņi patiesībā bija tādi pārvarēšanas mehānismi, kurus es darīju tik ilgi, ka pat nenojautu, ka varu kaut ko kontrolēt viņiem.

Piemēram, es vienmēr domāju, ka esmu super intraverts, jo daudz laika pavadīju, sapņojot, kad vien esmu ar cilvēkiem, tā vietā, lai patiesi mijiedarbotos. Tad es sapratu, ka manas pastāvīgās dienas sapnis nebija introversijas pazīme, tās bija sens mehānisms, kas man vairs nepalīdzēja. Skolā un mājās ikreiz, kad mani pārņēma a sociālā situācijatā vietā, lai iesaistītos un, iespējams, neizdotos, es noskaņošos un nonāktu pilnīgi jaunā pasaulē, kurā es valdīju un es varētu stāstīt stāstu atkal un atkal, līdz es to sapratu.

Es varētu būt pareizais cilvēks un pateikt pareizās lietas, un kādu laiku man tas tiešām bija vajadzīgs. Man vajadzēja kaut kur droši aiziet, kad jutos kā neesmu pietiekami labs vai kad reālās pasaules bija par daudz. Bet, kad es aizgāju no mājām, dienas sapņi sāka izgaist. Man vairs nevajadzēja a droša vieta manās smadzenēs. Bija droši mijiedarboties ar pasauli, un pastāvīga sapņošana patiesībā kaitēja manai dzīvei.

Kā atbrīvoties no vecajiem pārvarēšanas mehānismiem, kad esat vairāk informēts

Tagad, kad es vairāk apzinos savu garīgo veselību un savus pārvarēšanas mehānismus, veco pārvarēšanas mehānismu atlaišanas process ir nedaudz atšķirīgs. Nesen man nācās atbrīvoties no kopēšanas mehānisma, kuru es izmantoju gadiem ilgi: interneta. Konkrēti, man nācās izsekot daudz kontu un emuāru, kas koncentrējās uz to cik šausmīgas ir garīgas slimības. Kādu laiku man vajadzēja šo godīgumu un apstiprināšanu, bet nesen es atklāju, ka šo emuāru lasīšana mani tikai aktivizēja un lika man Garīgā veselība sliktāk.

Kad es sapratu, kas notiek, man vēl vajadzēja kādu laiku, lai es patiešām atzītu, ka tas notiek, un pat pēc tam, kad es to atzinu, bija nepieciešams ilgs laiks, lai faktiski pārstātu sevi iedarbināt un pārbaudīt šos kontus. Dažreiz es joprojām to daru.

Kā jūs atlaižat vecos pārvarēšanas mehānismus? Komentāros dalieties ar savu padomu ar sabiedrību.