5. padoms: dodieties ar plūsmu

Man nav jums jāsaka, ka bērna audzināšana ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD vai ADD) var aplikt ar nodokli vecāku, miesu un dvēseli. Lai saglabātu labo darbu, ir vajadzīgs optimisms, neatlaidība, pacietība un daudz enerģijas.

Šeit ir stratēģijas, kuras es izmantoju, lai paliktu enerģiska un labā garā, audzinot divus brīnišķīgus, bet prasīgus bērnus.

1. Parūpējies par sevi. Jūs sniedzat visu, lai palīdzētu savam bērnam, taču neaizmirstiet parūpēties par sevi. Jums ir nepieciešama izturība, lai vadītu bērnu ar ADHD audzināšanas maratonu!

Regulāra vingrošana un labs uzturs spēlē būtisku lomu. Pētījumi rāda, ka vingrinājums samazina trauksmi un depresijas simptomi apmēram tikpat efektīvi kā Zoloft. Uzturot veselīgu uzturu, jūs iegūsit enerģiju, lai stātos pretī visam, kas nāk. Veselīgas ēšanas pamatnoteikumi ietver nelielu olbaltumvielu daudzumu (liesu gaļu, soju, pākšaugus) katrā ēdienreizē (pat brokastīs), augļu un dārzeņu patēriņu un zivju eļļas piedevas. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un cukuriem, kas var izraisīt enerģijas līmeņa paaugstināšanos un kritumu.

[Bezmaksas lejupielāde: Zivju eļļas piedevas bērniem ar ADHD]

2. Akcentējiet pozitīvo. Tā vietā, lai sūdzētos par putru, kuru jūsu dēls tikko uztaisīja virtuvē, izgudroja jauna veida suņus cepumu, izsaki viņam komplimentu par radošumu un iesaki viņam cepumus izmantot, lai iemācītu suņu suni triki. Kamēr viņa sagādāto putru nav jautri sakopt (uzstāj, ka viņš palīdz), varbūt viņš likvidēs suni cepumu statīvs un naudas iegūšana savam iecienītākajam mērķim, vai arī apkārtnes suņu izstādes organizēšana kopā ar viņu draugi. Vēl viens pluss? Komplimentus savam bērnam ļauj viņam ik pa laikam pārņemt kritiku.

3. Meklējiet sava bērna spoguļa īpašības. ADHD bieži tiek uzskatīts par negatīvu - dažiem cilvēkiem tas attiecas uz to, ko jūsu bērns nedara vai nevar darīt. “Tava meita ir pārāk nemocīta vai pārāk nesakārtota,” viņi saka. Bet daudzas negatīvas ADHD īpašības var redzēt pozitīvā gaismā. Izdariet to, un jums būs vieglāk saglabāt optimismu. Tā vietā, lai domātu “viņa nav mērķtiecīga”, padomājiet “viņai ir iespējas uzņemt informāciju no dažādiem avotiem”. Neuzskati viņu par “nesakārtotu”, bet par “radošu”.

4. Uzturiet sakarus ar draugiem. Mēs esam tik iesaistīti bērnu audzināšanā, kad viņi ir mazi, ka ir viegli atvienoties no draugiem un citiem vecākiem. Tomēr savienojums nodrošina atbalstu, atsauksmes, jaunas idejas un humoru, kad jūtaties slikti.

[“Es nevaru visu izdarīt”]

5. Iet ar plūsmu. Mums ir vairāk vientuļu lietu par mūsu ADHD bērniem. Mēs vēlamies, lai mūsu bērns pirms pāriešanas uz kaut ko citu pabeidz šo lidmašīnas modeli vai pabeidz galda spēli. ADHD smadzenes gan pārvietojas miljons jūdzes stundā. Ir pareizi, ja jūsu bērns atlec no viena projekta uz otru - tas, ka esi bērns, ņem paraugu tam, ko dzīve var piedāvāt. Kaut arī jūsu ADHD bērnam vajadzētu būt iespējai koncentrēties uz vienu projektu, neuzstājiet, ka viņš to vienmēr dara. Kā papildu bonuss dažreiz pievienojieties izklaidēm. Tas ir lielisks veids, kā stiprināt attiecības ar viņu.

6. Izveidot plānu. Vai jums ir nepieciešams kluss laiks? Ieplāno to! Vai jūtaties atvienots? Pievienojieties vietējai atbalsta grupai vai plānojiet katru nedēļu doties vakariņās ar draugiem. Vai domājat, ka jums jāzina vairāk par ADHD ārstēšanu? Ieplānojiet kādu laiku internetā vai vietējā bibliotēkā.

Nav reāli domāt, ka mēs katru dienu būsim optimistiski. Bet, izmantojot šīs idejas, jūs varat saglabāt pozitīvu attieksmi, kas noberzīs jūsu bērnu.

[Palieciet mierīgi un mamma (vai tētis) ieslēgta]

Atjaunināts 2018. gada 28. jūnijā