Palieciet uz šo ADHD taimeri

Vai jūs kādreiz pamanījāt, ka dažreiz ar divu stundu ilgstošu piepūli var paveikt vairāk nekā visu dienu? Ilūzijai par daudz laika ir tendence padarīt mūs vairāk tendētas uz uzmanības novēršanu. “Man ir visa diena. Es tikai izdarīšu šo vienu mazu lietu, pirms sāku darbu. ”Nākamais, jūs zināt, šī diena ir gandrīz beigusies un jūs neko neesat izdarījis, kā plānojāt.

Man ir noderīgi norādīt ierobežotus darba periodus un noteikt mērķus tam, ko šajā laikā sasniegšu. Ja man ir ADHD, es nevaru ilgi koncentrēties uz vienu lietu. Dažreiz es varu iet stundu, dažreiz es spēju koncentrēties tikai piecas minūtes. Tas, ko es daru, ir noteikts ADHD draudzīgs taimeris uz laiku es domāju, ka es varu būt veiksmīgs, un pēc tam īsu pārtraukumu. Ciklu atkārtoju visu darba periodu.

Ir lieliska maza bezmaksas datora lietojumprogramma Tūlītējs boss kas tam palīdz. Tas, tāpat kā īsts priekšnieks, norāda, kad strādāt un kad veikt pārtraukumus.
Tas darbojas šādi:

• Jūs sakāt The Boss, cik ilgi jūs domājat, ka varat strādāt bez
  instagram viewer
  apjucis, cik ilgs pārtraukums jums nepieciešams un cik reizes atkārtot ciklu. Piemēram, varbūt jūs nolemjat strādāt 25 minūtes, ņemt piecu minūšu pārtraukumu un atkārtot to četras reizes. Tas dod kopēju divu stundu darba sesiju.

• Jūs sākat taimeri

• Boss jums paziņo, kad ir pienācis laiks paņemt pārtraukumu

• Boss jums paziņo, kad ir pienācis laiks atgriezties darbā

• Boss jums paziņo, kad esat pabeidzis dienu

Tā ir skaista lieta tiem no mums, kuri labi tiek galā ar taimeriem, bet nav tik labi, kā tos iestatīt pārtraukumiem - vai iestatīt vēlreiz pēc tam.

Ir mazliet elastības, ja jūsu labie nodomi ir nereāli. Varat pateikt, ka vēlaties pagarināt pārtraukumu, vai izlaist pārtraukumu, vai arī apturēt pulksteni, lai atbildētu uz tālruni.

Es izmantoju tūlītējo bossu neatkarīgi no tā, vai ir īss laiks, vai arī es vienkārši gribu būt aktīvs. Tas ļauj man koncentrēties un ir darījis brīnumus manā labā produktivitāte.

Atjaunināts 2017. gada 16. maijā