Palieliniet smadzeņu darbību, ēdot vairāk zivju
Jūs jau zināt, ka zivis satur barības vielas, kas palīdz novērst sirds slimības un citas nopietnas kaites. Ir arvien vairāk pierādījumu, ka šīs pašas omega-3 taukskābes arī optimizē smadzeņu darbību. Cita starpā omega-3 veicina dopamīna - neirotransmitera - sintēzi organismā, kura darbība pastiprina uzmanības deficīta traucējumus (ADD ADHD).
Lai arī trūkst pārliecinošu pierādījumu, ir tikai loģiski uzskatīt, ka savvaļas laša, sardīņu un tunča patēriņa palielināšana varētu ierobežot ADD simptomus.
Vai jums nepatīk zivju garša? Citi labi Omega-3 avoti ir flaxseed un flaxseed eļļa, kā arī zivju eļļas piedevas. Parasti es iesaku 2,5 gramus omega-3 piedevas bērniem katru dienu un līdz 5 gramiem dienā pieaugušajiem.
Lai pārliecinātos, ka jūsu uzņemtajā zivju eļļas papildinājumā nav dzīvsudraba un citu piesārņotāju, izvēlieties vienu no zīmoliem, kas nesatur toksīnus ifosprogram.com. Lai iegūtu vairāk informācijas, iesaku Omega zonas diēta iesniedza Barijs Searss, Ph. D., vai Omega-3 savienojums by Andrew Stoll, M.D.
Atjaunināts 2018. gada 9. jūlijā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
