Dzīves atkārtota montāža: koučinga, ticības un neatlaidības spēks

Luanna Kole savos 45 gados ir saskārusies ar daudzām izaicinājumiem, tostarp atkarību no alkohola, vardarbīgu vīru, finansiālām grūtībām, šķiršanos un vientuļajiem vecākiem. Viņa saka, ka nekas nebija grūtāks, nekā četras desmitgades dzīvojot ar nediagnozētiem uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD).

Kols beidzot saņēma diagnozi pirms pusotra gada, pēc pārrāvuma ar depresiju. Concerta un antidepresanta Lexapro ikdienas devas palīdzēja, bet divu bērnu māte no Minesotas Kohasetes joprojām uzskatīja, ka dzīve nav tā, kā vajadzētu. Pērn septembrī, kad viņa nāca klajā ar Dženiferas Koretskas trīs mēnešu telefona grupas apmācības programmas sludinājumu, Kole ar nepacietību to parakstīja.

Kā viss ir gājis Kole - pašpasludinātā perfekcionista, kurš nekad nevarēja pabeigt neko, ko viņa bija nolēmusi darīt? Viņa un viņas treneris apraksta izmaiņas dzīvē gan lielos, gan mazos:

Luanna Kole: Es esmu bijis prātīgs septiņus gadus, pēc tam, kad esmu dzēris 13 gadus. (Es mēdzu ievietot amaretto rīta kafijā, viskiju pusdienu bezalkoholiskajā dzērienā un pēc tam vakariņās dzert vīnu.) Pirms divām nedēļām es atteicos no cigaretēm, pēc 30 gadiem kā smēķētājs divos iepakojumos dienā. Atteikties no alkohola un tabakas bija ļoti grūti, taču ne tik grūti, kā ikdienā dzīvot kopā

ADHD.

Pirms es devos pie medikamentiem un sāku ar Dženiferas treneru sesijām, katra mazā problēma šķita nepārvarama. Es sāktu savus ikdienas darbus, bet apstājos pirms to pabeigšanas. Es paņemtu grāmatu, izlasītu piecas minūtes un pēc tam to noliktu. Es nevarēju palikt fokusēts. Tad, kad man neizdevās izpildīt rīta darbus, es kļuvu ļoti kaprīzs.

[Iegūstiet šo bezmaksas rokasgrāmatu par ADHD kopēšanas mehānismiem]

Kādu dienu man šķita, ka esmu kļuvis par domāšanas upuri. Ja es tikai varētu savu māju sakārtot un savu uzdevumu sarakstu izveidot, dzīve būtu nevainojama. Es tik daudz laika pavadīju, apsēdams to, kas man bija jādara, un neko nevarēju izdarīt. Tas ir tad, kad es nolēmu apmeklēt psihologu, un man tika diagnosticēts.

Dženifera Koretska, Luanna ADHD treneris: Kad es satiku Luannu, viņa bija piepildīta ar pašpārliecinātību. Viņa zināja, kā uzlabot savu ikdienas dzīvi, bet neuzticējās sev to darīt. Tiklīdz viņa saprata, ka viņai nevar būt pilnība, viņa pārcēlās uz kaut ko citu. Kad tas arī neizdevās, viņa jutās satriekta. Tālāk sekoja vaina, kas mazināja viņas apņēmību un enerģiju. Tas bija apburtais cikls.

Luanna: Man patika grupas treneru ideja. Grupu terapija man bija palīdzējusi pārvarēt manas atkarības, un man bija jūtams, ka tā palīdzēs manām ar ADHD saistītajām problēmām. Man bija taisnība.

Dženifera: Katra grupas apmācības sesija sākas ar īsu reģistrēšanos, lai mēs visi varētu pateikt sveiki un informēt cits citu par jebkuru progresu. Tālāk es aprakstīšu noteiktu prasmi, paskaidroju, kāpēc tas ir izaicinājums cilvēkiem ar ADHD, un piedāvāju praktiskas stratēģijas šīs iemaņas pilnveidošanai.

Es lūdzu grupai atvērt savas darba burtnīcas un veikt vingrinājumu vai divus, kas saistīti ar apspriežamajām prasmēm. Tad es uzdodu jautājumus un komentārus. Es dodu īpašus padomus ikvienam, kurš šķiet nedrošs par to, kā attīstīt prasmes, un visa grupa gūst labumu no tā, ka klausāties. Mērķis ir būt pēc iespējas pozitīvākam un atbalstošākam. Ikviens, kam nepieciešams stimuls, to saņem no manis un pārējie grupas dalībnieki. Luann bija lielisks šajā ziņā - ārkārtīgi atbalstīja un iedrošināja citus biedrus.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: Coaching ADHD dzīves cikla laikā - padoms katram vecumam un posmam]

Luanna: Saruna ar cilvēkiem, kuri mani saprata, bet mani netiesāja, un dzirdēšana, kā viņi risina savas problēmas, palīdzēja man noteikt prioritātes. Un Dženifera palīdzēja man saprast, ka nevienam cilvēkam nav iespējams visu izdarīt perfekti.

Mācīšanās deleģēt bija pirmais solis, lai organizētos un justos labāk. Man ir 21 gadu veca meita no manas pirmās laulības. Pēdējos 14 gadus esmu precējusies ar brīnišķīgu vīrieti vārdā Džons. Pirms četriem gadiem Džons un es adoptējām mazu meiteni Madelīnu, kad viņa bija tikai divas dienas veca. Tāpat kā vairums vecāku, es daudz laika pavada gatavojot, sakopjot un organizējot. Bet grūti, kā es mēģināju, es nekad tā gluži nemīlēju darīt šīs lietas labi. Tā es pavadīju savas dienas, būdama satriekta un aizvainota.

Daļa no problēmas bija tā, ka es nekad nelūdzu Džonam palīdzēt bērnu aprūpē un mājas darbos. Tagad, kad man ir vajadzīga viņa palīdzība, es nebaidos to lūgt. Tagad Džons dod Maddijai vakara vannu. Viņš arī baro mūsu trīs kaķus un kakadu, un katru rītu izkrauj trauku mazgājamo mašīnu. Tas ir sīki darbi, par kuriem es vienmēr baidījos.

Es pat esmu uzdevis Maddijai atbildību. Kaut kā man nekad nebija gadījies, ka četrgadīgais varētu sevi apģērbt. Bet Maddija var - un tas mani ietaupa 30 minūtes katru rītu. Viņa var nākt brokastīs izskatīties kā pāvs, bet viņa lepojas ar to, ka pati ģērbjas.

Dženifera: Cilvēki ar ADHD bieži cīnās nevajadzīgi, jo viņi nav iemācījušies plānot savas dienas. Tas noteikti bija gadījumā ar Luannu. Viņas dienas bija aizņemtas, taču viņa nekad neatlika laika, lai precīzi aprakstītu, kas viņai jādara. Viņa tikai akli uzlādējās uz priekšu. Tagad Luanna katru rītu atvēl 15 minūtes, lai apzinātu savus dienas mērķus un izplānotu, kā tos sasniegt.

Luanna: Esmu uzzinājusi, ka ADHD ir līdzīga atkarībai no alkohola: abi ir mūža apstākļi. Kārdinājums dzert vienmēr būs, un ADHD nepazūd, jo jūs lietojat tableti vai saņemat terapija.

Dženifera man parādīja, kā, rūpējoties par sevi, varētu man palīdzēt pārvaldīt, neskatoties uz ADHD. Tagad es meditēju un nodarbojos ar jogu. Es labāk ēdu. Esmu kļuvusi garīgāka. Ticība augstākam spēkam man ir devusi lielāku pārliecību. Un tagad, kad esmu beidzot pārtraucis smēķēšanu - kaut ko tādu vēl nekad nebūtu paveicis, pirms ārstētos no ADHD -, man ļoti patīk vingrot. Es mācīšos golfu un slēpošanu.

Mana laulība ar Jāni vienmēr bija laba, un tā kļuva vēl labāka, kopš es apmeklēju koučingu. Ar manu vīru un es tagad runājam daudz vairāk, un tur ir lielāka intimitāte. Atskatoties atpakaļ, es domāju, ka biju tik aizņemts, lai sevi uzmundrinātu, ka man nebija ne laika, ne enerģijas, lai izbaudītu laulības. Jūs zināt, ko viņi saka: Ja nemīlat sevi, jūs nevarat mīlēt nevienu citu. Man tas noteikti bija taisnība.

Esmu redzējis arī uzlabošanos attiecībās ar Maddiju. Džonam bija jāstrādā nesen vēlu, tāpēc Maddijs un es rīkojām ballīti, kurā piedalījās tikai meitenes. Mēs vārījām zivju nūjas un frī kartupeļus un ēdam piknika gaumē uz manas gultas. Mēs izgatavojām tauriņus no papīra atgriezumiem, skatījāmies DVD un apmēram simts reizes spēlējām Candyland. Vecajam Luannam visa šī lieta būtu kļuvusi dumja, nemaz nerunājot par to, ka viņu kaitina zivju nūjiņu drupatas uz gultas. Bet jaunais, uzlabotais Luann šo nakti saglabā kā iemīļoto atmiņu.

Es nespēju noticēt, ka manas dzīves izdomāšana prasīja tik daudz laika. Bet es nenožēloju, ka tik vēlu tika diagnosticēts. Es nevarētu tikt galā ar ADHD pirms pāris desmit gadiem. Tagad savu diagnozi redzu kā dāvanu. Es neuztraucos par visu, vismaz ne visu uzreiz. Es lietoju vienu dienu vienlaikus.

Mana dzīve nav perfekta. Pirms sāku ar treneriem, es gandrīz sāku atkal dzert. Man ir bail par to domāt. Un es joprojām neesmu tik tuvu, kā gribētos būt kopā ar savu vecāko meitu, kuru biedēja tas, ka viņai bija māte ar alkoholiķi. Bet, ja es turpināšu augt un sazināties ar viņu un citiem cilvēkiem, es zinu, ka mana dzīve kļūs vēl labāka.

[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: vecāku rokasgrāmata māmiņām un tētām ar ADHD]

Atjaunināts 2020. gada 4. janvārī