ADHD terapijas salīdzinājums: CBT vs. ADHD koučings

ADHD terapija paskaidrota: CBT vs. ADHD koučings

Aptuveni piektā daļa no visiem pieaugušajiem ar ADHD ir izmēģinājuši kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) un / vai ADHD koučingu - divi populāri dabiskas procedūras, kuras saņem “ārkārtīgi efektīvu” vai “ļoti efektīvu” vērtējumu 41% un 48% ADDitude lasītāju, attiecīgi.¹ Tomēr joprojām pastāv zināma neskaidrība.

CBT ir īstermiņa, mērķtiecīga psihoterapijas forma, kuras mērķis ir mainīt negatīvos domāšanas modeļus un mainīt pacientu izjūtu pret sevi, savām spējām un savu nākotni. CBT atbalsta klīniskie pierādījumi un pētījumu rezultāti, kas parāda, ka terapija sniedz reālas priekšrocības pieaugušajiem ar ADHD - proti, augstāku pašvērtējumu, produktivitāti un laimi.

ADHD koučings ir nepārtraukta sadarbības partnerība, kas izveidota, lai veicinātu lielāku pašapziņu, pašregulāciju un pašiniciatīvu klientiem ar ADHD. Tas ir balstīts uz beznosacījuma pieņemšanu un spēcīgu klienta potenciāla, unikalitātes, stiprās puses, iespēju un veseluma novērtēšanu. ADHD treneri labi pārzina

ADHD specifiskas koučinga kompetences. Koučinga process dod klientiem iespēju sasniegt personiskos un profesionālos mērķus, izmantojot pielāgotas stratēģijas, kas izveidotas īpaši ADHD prātiem.

Nesenajā ADHD ekspertu vebinārā “Kā CBT un ADHD koučings palīdz pieaugušajiem dabiski pārvaldīt savus simptomus, ”Dr Rasels Ramzijs un Deivids Džervers uzsvēra atšķirības starp CBT un ADHD apmācību un paskaidroja, kā katra ADHD terapija palīdz mazināt ADHD simptomus. Zemāk viņi atbild uz dažiem visbiežāk uzdotajiem ADDitude lasītāju jautājumiem.

1. Kur es varu atrast akreditētus gan CBT, gan ADHD koučinga speciālistus?

ADHD koučings

The ADHD treneru profesionālā asociācija (PAAC), ADD Treneru akadēmija, ADDCA, ADHD treneru organizācija (ACO) ir visas noderīgas vietnes.

[Vai jums varētu būt ADHD? Lai uzzinātu, veiciet šo testu]

CBT

Lai atrastu pieredzējušus CBT praktiķus, ieteicams izmantot šādus resursus:

• Pieaugušo ADHD programma, Pennas psihiatrija
• Hercoga ADHD klīnika
• Resursu sadaļa Intensīva CBT: cik ātri es varu kļūt labāka?
• Programmas novirzīšanas saraksts Amerikas ADHD un saistīto traucējumu psiholoģija (APSARD)
• Harvardā, Hercogā, Ziemeļkarolīnas universitātē, UCLA, USC un Penn State ir pieaugušo ADHD programmas, un tās var piedāvāt nodošanu
• Mēģiniet sazināties ar pieaugušo ADHD grāmatu autoriem, kuriem varētu būt novirzīšana

2. Neatkarīgi no akreditācijas pārbaudes, kas pacientiem ar ADHD ir jāmeklē un jājautā, novērtējot, vai ADHD treneris vai CBT praktizētājs viņiem ir piemērots?

ADHD koučings

Trenera un klienta attiecības ir partnerattiecības; laba fit ir vitāli svarīga. Šis raksts uzrāda jautājumu sarakstu, kas jāuzdod potenciālajam ADHD trenerim. Atbildēs uzklausiet katra iespējamā trenera mazāk taustāmus, bet vienlīdz svarīgus raksturlielumus, piemēram, stilu, enerģiju un toni. Šī rokasgrāmata no ADDCA emuāra var palīdzēt sniegt papildu norādījumus.

CBT

Es ieteiktu jautāt par viņu pieredzi darbā ar pieaugušajiem ar ADHD, ieskaitot diagnostikas novērtējumus un papildu terapiju. Jautājiet par CBT rokasgrāmatām vai citām grāmatām, kas viņiem ir pazīstamas, un viņu skatījumu uz ADHD izpildfunkcijas modeli. Tas būs arī veids, kā iegūt “piemērotības” sajūtu, lai gan tas var būt cits jautājums.

[Lejupielādējiet savu bezmaksas ceļvedi par dabiskām ADHD ārstēšanas iespējām]

3. ADHD koučinga pakalpojumi bieži ir pieejami, izmantojot Zoom vai citas video platformas. Vai tas pats attiecas uz CBT? Vai praktizētāji parasti pieņem un sāk digitāli ārstēt jaunus pacientus?

Tas ir atkarīgs no valsts, taču lielākā daļa atļauj starpvalstu pakalpojumus veikt licencētiem psihologiem vai arī ir atvieglojuši pagaidu licences iegūšanu. Tas, visticamāk, turpināsies arī pēc COVID ierobežojumiem vismaz štatos. Ar PsyPACT starpniecību ir valstu konsorcijs, kas akreditēs terapeitus, lai tiem, kas piedalās, sniegtu attālus pakalpojumus visā valstī.

4. Cik jauns cilvēks var sākt un gūt labumu no ADHD apmācības un / vai CBT? Vai šīs ārstēšanas metodes ir piemērotas pusaudžiem? Vai ir iespējams būt pārāk vecam, lai gūtu labumu no ADHD apmācības un / vai CBT?

ADHD koučings

Koučings ir piemērots bērniem, pusaudžiem, jauniem pieaugušajiem un pieaugušajiem. Horeoloģiskais vecums nav trenera kritērijs; svarīgs ir indivīda neiroloģiskās funkcionēšanas vecuma līmenis. 18 gadus vecam jaunietim var būt 13 gadus veca bērna izpildvaras funkcijas. Labi apmācīts ADHD treneris atbalstīs klientu, pamatojoties uz izpildvaras funkcionēšanas vecuma līmeni, kas parādīts koučinga laikā.

Piemēram, pusaudžu apmācībai ir nepieciešama pielāgota izglītība, kas saistošā veidā tiek iekļauta sesijā. Pusaudzim, iespējams, būs jākoncentrējas uz konkrētu uzdevumu, jāuztur viņu uzmanība un jāsaista tas ar kaut ko tādu, kas viņiem palīdz to saprast. Lai pusaudzis gūtu panākumus, vecākiem ir jābūt izglītotiem par bērna ADHD tipu, kā arī par bērna vājajām un stiprajām pusēm.

ADD Treneru akadēmijā ir akreditēta ģimenes apmācības programma veltīts ADHD mācīšanai, trenē ģimenes dinamiku un to, kā vislabāk strādāt ar dažāda vecuma bērniem, kuriem ir ADHD. Treneri var piedalīties ģimenes apmācībā tikai pēc tam, kad viņi ir pabeiguši galvenās prasības ADHD trenera pamatapmācībai vai ADHD uzlabotas treneru apmācības.

ADHD koučings var būt ļoti efektīvs arī vecākiem cilvēkiem, kuri ir gudrāki pieredzes un konteksta ziņā. Viena atšķirība var būt tā, ka vecākam cilvēkam ar ADHD var būt vajadzīgs vairāk laika, lai piekļūtu informācijai no ilgtermiņa un darba atmiņas. Labs ADHD treneris to paturētu prātā un vecākajam klientam nodrošinātu vairāk vietas un laika, lai apšaubītu viņu atbildes.

CBT

Lai gan CBT lielākoties lieto kopā ar pieaugušajiem, ir daži sākotnējie pētījumi par pieaugušo ADHD CBT pieeju, kas ir "pielāgota" vecākiem pusaudžiem ar ADHD. Ir dažas CBT pieejas, kas raksturīgas tieši skolai un braukšanai, kas īpaši paredzētas pusaudžiem. Vidusskolas vecuma pusaudži ar ADHD varētu gūt labumu no CBT, lai gan viņu uzņemšana, iespējams, būs problēma.

Pieaugušo ADHD vecums nav CBT vecums. Faktiski vecāka gadagājuma cilvēki ar ADHD ir pieaugoša grupa, lai gan pagaidām nav īpašu protokolu. Kathleen Nadeau, Ph.D., pašlaik strādā pie grāmatas par senioriem ar ADHD - viņas saturs vietnē ADDitude var sniegt papildu informāciju.

5. Ko jūs ieteiktu bērniem ar ADHD, kuri cīnās ar izpildvaras funkcijām, negatīviem domāšanas modeļiem utt.?

PIEVIENOT Koučings

Darbs ar bērniem un viņu ģimenēm var būt vislielākais ADHD koučinga segments ar vislielāko pieprasījumu. Patiesībā ADDCA izveidoja a specialitātes ģimenes apmācības programma kas koncentrējas uz ģimenes dinamiku.

Kamēr bērni spēj sazināties un iesaistīties strukturētā, bet elastīgā koučingā saruna, treneri ar ģimenes apmācību strādā ar maziem bērniem pusaudžiem, pusaudžiem koledžas vecumā un jaunieši.

CBT

Sākumskolas bērniem vecāku un skolotāju apmācība joprojām ir vēlamā pieeja. Ir dažas CBT pieejas, kas pārveidotas bērniem, lai palīdzētu domāt par paradumiem un uzvedību, piemēram, Fila Kendala iepriekšējais darbs. Ričardam Galaheram, Hovardam Abikofam un kolēģiem ir arī lieliska programma organizatorisko prasmju veidošanai bērniem. The Gudrs, bet izkaisīts(#CommissionsEarned) sērija piedāvā arī brīnišķīgu pieeju izpildfunkcijām, neaprobežojoties tikai ar ADHD.

6. Vai pastāv ADHD apmācība vecākiem, lai iemācītu viņiem veidus, kā labāk sazināties un vadīt savus mazos bērnus ar ADHD? (Vai arī vecāku uzvedības apmācība ir piemērotāka izvēle šeit?)

ADHD treneris strādās ar vecākiem, lai noteiktu veidus, kā sazināties ar bērniem, kas veicina izaugsmi, zinātkāri un pārliecību. ADHD treneri palīdz vecākiem apzināties, kas pozitīvi aktivizēs viņu bērna smadzenes un nostiprinās to, ko viņi var darīt, izmantojot savas stiprās puses. Vecākiem arī jāzina sava bērna dabiskie motivācijas avoti.

7. Vai pirms treniņa un / vai CBT ir nepieciešama oficiāla ADHD diagnoze?

ADHD koučings

Jā, oficiāls novērtējums vai novērtējums, ko veic veselības aprūpes speciālists, kurš specializējas ADHD un vienlaikus radušos apstākļu diagnostika un ārstēšana ir vitāli svarīga efektivitātes sastāvdaļa aptverošs ADHD ārstēšana.

ADHD koučings ir neatņemama visaptverošas ārstēšanas sastāvdaļa. Tomēr ADHD treneri nav diagnostikas speciālisti. Koučings var pārvarēt plaisu starp bioloģiju un uzvedību, taču tā nav vienīgā atbilde. Efektīva ārstēšana bieži ietver ADHD psihiatru, CBT terapeitu, kam ir pieredze ar ADHD, un labi apmācītu ADHD treneri.

Kad koučinga klients ir neapmierināts ar spēju darboties konkrētās situācijās, uzdevumos un vidēs, es viņu novirzīju uz MD specializējas ADHD diagnostikā un ārstēšanā, vai terapeits, kuram ir pieredze ADHD diagnostikas procesā un vienlaikus nosacījumiem. Ārsts var palīdzēt pacientam saņemt pareizu diagnozi, kas atbloķē mērķtiecīgus medikamentus ar pareizu devu. Pētījumi mums saka, ka 80 procentos ADHD gadījumu ārstēšana ar stimulatoriem mazinās ADHD traucējošos simptomus. Pat tad tablete nedod jums prasmes. Bet tas var likt klientam vienlīdzīgus konkurences apstākļus, lai pievērstu uzmanību un uzturētu uzmanību, lai viņi varētu strādāt ar treneri.

CBT

CBT koncentrējas uz problēmām un risinājumiem, tāpēc, pat ja kāds neatbilst ADHD diagnostikas kritērijiem, bet cīnās ar to izpildfunkcijas (EF), viņi, iespējams, varētu gūt labumu no CBT pieejas ADHD. Tas nozīmē, ka sava veida sākotnējā intervija ir laba prakse, lai noteiktu, kas rada EF grūtības, piemēram, pielāgošanās skolai / darbam vai garastāvokļa vai trauksmes problēmas, jo varētu būt norādīta kāda ārstēšanas modifikācija.

8. Ar diagnozi vai daži apdrošināšanas plāni sedz CBT un / vai ADHD simptomu apmācības izmaksas?

Lielākā daļa apdrošināšanas plānu neattiecas uz ADHD koučingu. Klienti maksā no savas kabatas. Retos gadījumos, kad viņi maksā, apdrošināšanas sabiedrības ierobežos sesiju skaitu. Tas neļauj veikt atbilstošas ​​sesijas klientu atbalstam. Turklāt tas izjauc klienta impulsu, it īpaši, ja viņi piedzīvo panākumus. ADHD koučings prasa vairāk laika nekā dzīves apmācība, lai tiktu cauri neredzamiem šķēršļiem, kas kavē klienta spēju radīt progresu dažādās dzīves jomās.

9. Vai jūs varat piedāvāt dažus norādījumus par saprātīgām izmaksām par CBT un ADHD koučinga pakalpojumiem? (Šķiet, ka šodien daudziem apmeklētajiem cilvēkiem ir milzīgs un kopīgs šķērslis ārstēšanai.)

ADHD koučings

Vispārīgi norādot, ADHD koučings maksā apmēram tikpat, cik terapija vai dzīves apmācība. Vienas stundas sesiju cena var svārstīties no 75 līdz 250 ASV dolāriem un dažreiz vairāk. Ir daudz mainīgo, kas ietekmē koučinga izmaksas. Jautājums ir šāds: cik daudz koučings uzlabo manas dzīves kvalitāti vai mana bērna vērtību? Ja koučings var dramatiski uzlabot apmierinātību, piepildījumu, ieguldījumu un produktivitāti pasaulē, ko es būtu gatavs maksāt? Izmaksas jārisina, ņemot vērā katru treneri, jo ADHD apmācības izmaksas ir atšķirīgas.

• Ir veidi, kā samazināt ADHD koučinga pakalpojumu izmaksas. Arvien vairāk treneru piedāvā slīdoša līmeņa maksu, pamatojoties uz jūsu finansiālā komforta līmeni vai procentu no gada ienākumiem. Intervējot, jautājiet trenerim par iespējamām alternatīvām viņu pilnai atlīdzībai. Dažreiz, ja trenerim un potenciālajam klientam ir cieša saikne, viņi varētu būt gatavi strādāt ar jums.
• Ja jūs meklējat koučingu darba vietā, lai uzlabotu sniegumu vai sagatavotos jaunai lomai, varat vērsieties pie sava Cilvēkresursu departamenta un pieprasiet kompensāciju par pilnu maksu vai tās daļu. Tomēr, to darot, jūs informējat savu uzņēmumu par savu ADHD diagnozi. Daudzi pieaugušie izvēlas to nedarīt negatīvās uztveres dēļ, kas saistīta ar traucējumiem.

CBT

CBT cenas ir atkarīgas no tā, kur cilvēks dzīvo, privātprakse vs. klīnikā bāzēti terapeiti utt. The Pennas psihiatrijas pieaugušo ADHD programma ir samazinājusi maksu praktizējošajiem klīnicistiem. Klīniskās psiholoģijas absolventu programmas bieži piedāvā samazinātas maksas uzraudzītajiem absolventu terapeitiem, lai gan tas ir atkarīgs no CBT un / vai ADHD pakalpojumu programmas.

10. Kāda ir pamatota veiksmes metrika? Kā mēs varam noteikt, vai koučings vai CBT darbojas tā, kā vajadzētu?

ADHD koučings

ADD Coach Academy piedalījās pētījumā, kurā novērtēja ADHD koučinga priekšrocības koledžas studentiem. Panākumu rādītāji, kurus mēs aplūkojām, bija uzlabojumi pašefektivitātes rādītājos, personīgā mācību stila zināšanās un paškontroles pasākumos. Samazināta vilcināšanās, mērķu konsekventa izpilde un palielināta pārliecība par stiprajām pusēm bija daži no novērojamiem rezultātiem.

CBT

Kādi ir jūsu uzvedības mērķi attiecībā uz CBT, un vai jūs sasniedzat šos mērķus pārmaiņām? Lai novērtētu izmaiņas, var pārskatīt arī sākotnējā novērtējuma laikā savāktos simptomu un EF pasākumu pēcpārbaudes rezultātus. Jautājiet arī kādam, kurš dzīvo kopā ar pacientu, vai viņš vai viņa pamana atšķirību.

11. Vai jūs varat izskaidrot atšķirības starp CBT un DBT?

Abi ietilpst zem CBT jumta. DBT parādījās kā izvēlēta personības pierobežas traucējumu ārstēšana, un tā koncentrējas uz emocionālo regulēšana un emocionālās disregulācijas panesšana un pārvaldīšana, ko bieži vien papildina ar paškaitējumu un pašnāvību uzvedība. DBT ietver dažādus pārvarēšanas moduļus, kas pievēršas arī ierobežojumu noteikšanai, palīdzības pieprasīšanai un interpretāciju (domu) modificēšanai par jūtām. DBT pieaugušajiem ADHD ir pārveidojusi Alexandra Philipsen Vācijā, izstrādājot pieaugušo ADHD pielāgošanas moduļus, nevis galveno uzmanību pievēršot emocionālai disregulācijai.

Pieņemšanas un apņemšanās terapija jeb ACT ir vēl viens šāds uzvedības terapiju “trešais vilnis”, kas uzsver spēju pieņemt un paciest emocionālu diskomfortu un negatīvas domas, nemainot tās kā priekšnoteikumu, lai iesaistītos (apņemtos) novērtēt darbības.

12. Cik ilgi CBT ir izmantots ADHD ārstēšanai? Cik tas patiesībā ir ‘jauns’?

Pirmo CBT pieaugušo ADHD iznākuma pētījumu (diagrammas pārskatu) 1999. gadā publicēja Hārvardas grupa. Mūsu programma sākās 1999. gadā, tāpēc praktiski to ir izmantojuši nedaudz vairāk nekā 20 gadi, taču pagājušajā desmitgadē ir redzams rezultātu pētījumu ģeometriskais progress, lai atbalstītu tās izmantošanu.

<13. Vai CBT ir noderīga arī pacientiem, kuriem ir autisma spektra traucējumi un ADHD? Autisms pats par sevi? Kā ar bipolāriem traucējumiem?

Tas nav pētīts. Šķiet, ka EF ir pārklāšanās punkts, lai gan ASD funkcijas ir atšķirīgas. Valērija Gausa bija publicējusi CBT Aspergera sindromam, kas ir aktuāli. CBT ir efektīva bipolāru traucējumu psihosociāla ārstēšana, taču atšķirībā no ADHD gadījumiem bieži vien ir nepieciešama vienlaicīga medikamentu vadība. Nav veikti pētījumi par CBT pieaugušajiem ADHD plus bipolāri traucējumi.

14. Vai CBT un / vai apmācība var palīdzēt indivīdam, kurš cieš no noraidīšanas jutīgas disforijas, kas tik izplatīta pieaugušajiem ar ADHD, īpaši sievietēm?

ADHD koučings

ADHD koučings var palīdzēt kādam, kurš cīnās noraidoša jutīga disforija.

RSS ir ārkārtēja emocionāla paaugstināta jutība un sāpes, ko izraisa uztvere, ka cilvēku ir noraidījuši vai kritizējuši svarīgi cilvēki viņu dzīvē. To var izraisīt arī sajūta, ka viņi nespēj izpildīt savus augstos standartus vai citu cerības.

Kad indivīds ar ADHD nāk uz apmācību, nesaprotot viņu dominējošo "noraidīšanas / neveiksmes stāstu", tas viņiem ir radīja domāšanas veidu, kas jau bija noskaņots justies noraidīts vai nespējīgs izpildīt viņu reālās cerības smadzenes.

Cilvēki, kuri cīnās gan ar ADHD, gan ar RSD, parasti neapzinās mehānismus, kas var izraisīt RSD, un to, kā tas imobilizē viņu spēju darboties. Koučinga kopīgais mērķis būtu trenera un klienta sadarbības partnerība, kas veltīta klienta pašapziņas uzlabošanai par konkrētām situācijām, cilvēkiem, domām un valodu, kas bieži izraisa negatīvas emocijas, kas izvēršas atgremošanas epizodēs RSD.

Labs ADHD treneris uzklausīs klienta domas, jūtas un modeļus un tos atspoguļos, lai pārbaudītu viņu precizitāti. Tas var izraisīt spēcīgus trenera jautājumus un izraisīt jaunu izpratni, kas palīdz klientam atpazīt viņu noraidīšanas avotus.

CBT

Man joprojām ir jautājumi par atšķirību starp RSD un pieaugušo ADHD novēroto sociālo trauksmi un piederības sajūtas trūkumu, salīdzinot ar atsevišķu RSD konstrukciju. RSD sākotnēji tika apsvērta depresijas gadījumos, tāpēc, manuprāt, pat ja ADHD un RSD nav atsevišķu protokolu, CBT pieeju kombinācija depresija, ADHD un sociālā trauksme (ar emocionālās regulēšanas iejaukšanos, kas bieži tiek veidota no DBT un ACT), pieaugušo ADHD konceptualizācijas CBT var pārveidot uzrunājiet to.

15. Vai jūs varat izskaidrot galvenās atšķirības starp ADHD koučingu un izpildfunkcijas koučingu? Vai pēdējiem ir vienādi akreditācijas līmeņi?

Executive Function (EF) koučings ir kļuvis par ADHD koučinga specialitāti, koncentrējoties uz to bērni, pusaudži, koledžas studenti, jauni pieaugušie un pat pieaugušie, kuriem ir izpildvaras izaicinājumi darbavietā. Visi labi apmācīti ADHD treneri ir apmācīti atbalstīt klientus ar izpildfunkcijas jautājumiem. Tomēr tā nav viņu galvenā uzmanība. Izpildvaras funkciju uzlabošana skolā vai darba vietā nav vienīgā uzmanība.

Tas nozīmē, ka bērns, kuram skolā klājas slikti un kuram ir emocionālā regulējuma jautājumi var strādāt ar ADHD treneri, kura prioritāte ir sava klienta atbalstīšana ar uzlabotiem veiktspējas specifiskiem EF domēniem. Kad akadēmiskie jautājumi ir ievērojami uzlaboti, treneris var pāriet uz citu svarīgu bērna dzīves jomu.

Es saprotu, ka lielākā daļa EF treneru strādā ar bērniem, kuri saskaras ar mācīšanās problēmām skolas vidē. Treneris koncentrējas uz akadēmisko sniegumu uzlabošanu. Pirmajā jautājumā uzskaitītajā ADDCA koučinga direktorijā viena no specialitātes kategorijām ir Mācību izaicinājumi. Šeit atradīsit trenerus, kuri koncentrējas uz savu klientu atbalstīšanu, izmantojot EF koučingu.

16. Kā jūs ieteiktu sarunāties ar mīļoto cilvēku ar ADHD, kurš ir izturīgs pret ADHD koučinga izmēģināšanu, bet no tā noteikti gūtu labumu?

Bērniem, pusaudžiem, pusaudžiem un koledžas bērniem: lūdziet viņiem vienkārši sarunāties ar treneri. "Treneris ir priecīgs satikt tevi un uzzināt vairāk par to, kas tev ir svarīgs." Labi ADHD treneri zina, kā sarunāties ar izturīgiem klientiem.

17. “Viena no bažām, ar kuru esmu saskāries ar CBT, ir ideja par negatīvu domu pārveidošanu pozitīvā domāšanā (Reframing). Daži klienti / pacienti pauž bažas par šo koncepciju kā neautentisku, jo par jūtām nevar diskutēt. Vai jūs varat detalizētāk aprakstīt šo jēdzienu un ideju atpazīt (apzināties) un iezīmēt savas emocijas, nevis tās pārveidot? ”

Tas ir izplatīts nepareizs uzskats. Kognitīvā modifikācija nav viss vai nekas, bet tas prasa pārskatīt reakciju uz jebkuru situāciju, interpretāciju un iespējas to pārvaldīt. Dažas “negatīvās” domas (“es kļūdījos”) ir precīzas, emocijas sniedz informāciju, kas var esi noderīgs un pamanīts, un tas nav obligāti jāmaina, lai saglabātu atklātu pārvarēšanu iespējas. Ir atklāts, ka emocionālā marķēšana mazina amigdalas šaušanu, un emocionālā iezīmēšana ar granularitāti (“Tas ir mans trauksme“ Es baidos mājas darbus ”) arī palīdz pārvietoties pa jūtām. Šeit CBT ir integrējusi daudzus DBT un ACT principus. Turklāt ir labi “justies slikti”, bet nepasliktināt situāciju, reaģējot uz šīm emocijām.

18. "Vai varat, lūdzu, sīkāk aprakstīt" precīzu empātiju "un varbūt sniegt piemēru vai divus, kā jūs izrādāt precīzu empātiju pret cilvēku ar ADHD?"

Īsumā tas ietver labas klausīšanās un empātijas prasmes, taču kopsavilkums un pārliecināšanās, ka klienta pieredze ir “pareiza”. Uzdevums ir mēģināt redzēt pasauli “ar klienta acīm”.

19. Jūs pieminējāt 3 ADHD īpašības, kas attiecas uz radošo domāšanu - kas tās bija? Paldies!"

Jaunākie pētījumi atklāj, ka indivīdi ar ADHD domā daudz radošāk nekā cilvēki, kuriem nav ADHD. Trīs radošās domāšanas aspekti, ko izstāda personas ar ADHD, ir:

1. Atšķirīga domāšana: spēja domāt par daudzām idejām no viena sākuma punkta
2. Konceptuāla paplašināšana: jēdziena, priekšmeta vai objekta individuāla perspektīvas, konteksta vai atsauces ietvara paplašināšana vai paplašināšana, kas ap to ietver jaunas idejas.
3. Zināšanu ierobežojumu pārvarēšana: domāšana ārpus tipiskajiem pieņemtajiem ierobežojumiem, pārvērtējot ideju vai lietu, kuru lielākā daļa cilvēku uzskata par patiesām.

Šī raksta saturs tika iegūts no ADDitude ekspertu tīmekļa semināra “Kā CBT un ADHD koučings palīdz pieaugušajiem dabiski pārvaldīt savus simptomus”Autori Deivids Džervers un Dž. Rasels Ramzijs, doktors, kuru tiešraidē translēja 2020. gada 8. oktobrī.

ADHD terapija: nākamie soļi

• Lasīt: ADHD terapijas pārskats: 9 labākās ārstēšanas metodes bērniem un pieaugušajiem
• Uzziniet:7 ADHD koučinga pamatfunkcijas
• Lejupielādēt:Viss, kas jums jāzina par CBT

Avoti

¹Fraijs, Deivons; Rodgers, Anni Layne. Īpašais ziņojums: kā jūs šodien ārstējat ADHD vai ADD. Žurnāls ADDitude (2017). https://www.additudemag.com/adhd-treatment-options-caregivers-adults-survey-results/

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.

Atjaunināts 2020. gada 28. oktobrī