Manas meitas domā, ka es viņus ienīstu

Pirms gadiem, kad es biju 30 gadus vecs bērns, iemācījos būt vecāks, es pārvaldīju savas mājas ar The Voice. Tas bija pietiekami izaicinoši, lai būtu tētis, kurš uzturas mājās, laikā, kad audzina četras meitenes, bet es arī biju pieaugušais invalīds ar ADHD. Pandemonijs nozīmēja garīgu apjukumu, un garīgs apjukums nozīmēja, ka es kļūdījos. Es satricināju komiksu ar balsi, kas apturēja sirdis un visu troksni. Tas bija efektīvs.

Kļūstot par pieredzējušāku vecāku, es atklāju, ka mans ADHD intensitāte pievienoja The Voice vairāk enerģijas, nekā es sapratu. Es neatceros sarunu pilnībā, bet jaunākā meita man sūdzējās, ka es viņai saku, kas man jādara. Kā vecāki mēs parasti izskatām šādas sūdzības, jo tas, ko viņi labprātāk dara, ir televizora skatīšanās vai videospēļu spēlēšana, nevis viņu darbu veikšana. Es viņai paskaidroju, ka es esmu kā urbšanas seržants, kurš ved viņa karaspēku rindā. Tad viņa teica, ka urbjošajiem seržantiem ir jā ienīst bērni.

Tas mani apturēja aukstu. Vai tas bija tas, ko viņa domāja par mani? Ka es viņu ienīdu tāpēc, ka gribēju, lai viņa veic savus darbus? Tā vietā, lai slīpētu brīvo laiku, kā man tas bija daudzkārt iepriekš, tas man lika atcerēties komentārus, kurus viņas māsas bija izteikušas gadu gaitā, un man bija epifānija: es biju pārāk intensīva.

[Pašpārbaude: vai jums varētu būt emocionāla hiperarila?]

Intensitāte ir problēma pieaugušajiem ar ADHD. Dažreiz mēs esam intensīvi, jo mums ir vajadzīgs ātrums, lai padziļinātu mūsu domas caur mūsu prāta biezo miglu. Dažreiz mēs esam intensīvi, jo mēs esam hiper. Lielāko daļu laika mūsu intensitāte ir traucēta impulsu kontroles blakusprodukts, kairinājums no uzmanības novēršanas un emocijas nevainojamā vētrā, kas cilvēku sejās iznāk kā lielgabala lode.

Tas ir par daudz. ADHD intensitāte liek mums likties dusmīgi, kad esam sajukumā, šķiet sajukuši, kad esam kairināti, un, šķiet, esam kairināti, kad ēdam brokastis. Kad bērni tiek skauzti, viņiem bieži nav intelektuālu spēju un pieredzes, lai redzētu mūsu intensitāti kā kaut ko citu, izņemot smagumu un nepatiku, pat naidu.

Šeit ir četras darbības, kuras veicu, lai mazinātu savu intensitāti, strādājot ar savām meitenēm:

Attīstīt izpratni. ES izmantoju CBT metodes, taču noder arī uzmanīgums un vecmodīga pašanalīze. Nosakiet situācijas, kurās esat visintensīvākais, atgādiniet sev piemērot pārvarēšanas stratēģijas, kad šīs situācijas parādās, un pēc tam novērtējiet savu sniegumu. Es atklāju, ka saruna ar uzticamiem un tiešajiem draugiem ir noderīga.

Izvirziet mērķus. Es nolēmu sākt ar savu zvērestu. Attīstības apziņa man iemācīja, ka mana runa kļuva krāsaina, kad es biju intensīva. Es izmantoju saprāta kalendāru, lai izsekotu savam progresam. Vērojot muti, es vēroju savu intensitāti. Pēc septiņiem gadiem es vairs nezvēru un nezaudēju savaldību.

[Bezmaksas resurss: Rein Intensīvas ADHD emocijas]

Ir jēgpilnas sarunas. Neveiciet attaisnojumus, bet paskaidrojiet bērniem, ar ko jūs nodarbojaties. Paziņojiet viņiem, cik ļoti jūs viņus mīlat, un atvainojiet par slikto izturēšanos. Šis pēdējais solis var nedaudz pakāpties, bet es to atzinu par būtisku attiecību atjaunošanā ar savām meitenēm. Tas parāda atbildību.

Turpiniet strādāt pie tā. Neapstājies, pat ja paslīd. Jūsu bērnu pašnovērtējums, kā arī attiecības ar viņiem un citiem ir atkarīgs no jūsu neatlaidības. Izmantojiet šo intensitāti, lai vadītu savus centienus. Tu to vari izdarīt.

Intensitāte nebūt nav viss sliktais. Tas cilvēkiem ar ADHD piešķir savu šarmu un individualitāti. Tas mūs mudina paveikt lielas lietas. Tas mums palīdz kompensēt citus mūsu trūkumus. Tas piešķir aromātu mūsu pasaulei un apkārtējiem. Tomēr intensitāte ir destruktīva, ja to papildina dusmas vai jebkāda veida kritika. Tāpēc es priecājos, ka centos mainīties. Es aicinu arī jūs to darīt.

[Pārspīlētas emocijas: kā un kāpēc ADHD izraisa intensīvas sajūtas]

Atjaunināts 2019. gada 24. oktobrī