Kā veiktie saraksti saglabā manu dzīvi. Tiešām.

Viens no lieliskajiem un vienkāršajiem līdzekļiem, ko esmu iemācījies, lai palīdzētu man pārvaldīt savus uzmanības deficīta traucējumus (ADHD vai ADD) ir darāmo lietu saraksts.

Es neesmu īpaši organizēts (acīmredzami) un esmu ļoti zems tehnoloģiju līmenis. Mani saraksti darbā parasti tiek izspiesti uz jebkura spilventiņa, kas atrodas vistuvāk kaudzes augšdaļai mans haotiskais galds. Pēc tam, kad saraksts ir izveidojies, tas darbojas kā bāksignāls - bāka, kuru varu pamanīt miglā. Es pievērsos tam visas dienas garumā, cerot kaut ko pārspēt, bet vismaz atcerējos, kādas bija manas prioritātes dienas sākumā.

Saraksta pieejamība vienkāršo lietas. Tas nepadara uzdevumu izpildīšanu vienkāršāku, bet tas dod man iespēju cīnīties ar galējībām uzmanības novēršana un apsēstība. Tāpat kā mans darba uzdevumu saraksts, arī šie soļi ļauj secināt, kas ir vissvarīgākais.

• e-pasts tik un tā par tādu un tādu
• atzīstu, ka esmu bezspēcīga pār alkoholu un mana dzīve ir kļuvusi nevaldāma

Protams, šie divi ieraksti, šķiet, ir atšķirīga pasaule. Lieki piebilst, ka viņi nebūtu tajā pašā sarakstā. Svarīgi ir tas, ka katrs uzdevums vai ieteikums (kā aprakstīti soļi) ir sarakstā. Darba saraksts ļauj man atrast uzmanību uz uzmanības novēršanas vai garlaicības rītu un palīdz atcerēties darīt to, kas man jādara. Man soļi, kas jāievēro, ir saprāta saglabāšana.

[Bezmaksas lejupielāde: 19 veidi, kā izpildīt termiņus un paveikt lietas]

Sanitāte? Diezgan ekstrēmi?

Ne īsti.

Soļi ir garīga programma, kā godīgi izturēties pret sevi un iemācīties tikt galā ar saviem trūkumiem, neizmantojot alkoholu. Otrais solis, kas notiek uzreiz pēc iepriekšminētās bezspēcības atzīšanas, ir ticēt, ka augstāka vara var atjaunot manu veselīgumu. Tas ir atlikušo 10 soļu mērķis - atbrīvoties no atkarības ārprāta.

Tomēr tas var būt satriecoši, un tāpat kā jautājumi, kuri jārisina zem papīra virpuļa un mana pārblīvētā e-pasta iesūtne, kad šķiet, ka ir pārāk daudz darāmā, es mēdzu vēlēties darīt kaut ko citu pavisam. Saraksts mani aicina.

Šorīt es tikos ar kafijas sponsoru. Viņš zina manas lietas. Viņš dzirdēja manu piekto soli. Šeit jūs visu savu stāstu pastāstāt citai personai, kurai, starp citu, man izdevās izkļūt caur sarakstiem. Viņš zina sarakstu, kas izauga no šī procesa - mana rakstura trūkumi.

Viņš palīdz man sekot soļu sarakstam. Lai gan tie tiek pierakstīti un atkārtoti sanāksmēs, līdz tie tiek iegaumēti, ne vienmēr ir tik vienkārši pārcelt lietas no pakāpju saraksta. Piemēram, kā es varu zināt, kad esmu kļuvis “pilnīgi gatavs, lai Dievs noņem visus šos rakstura trūkumus” (6. solis)? Nav tik skaidra. Un soļi ir progresēšanas secībā, bet es divkāršos atpakaļ, vēlreiz apmeklēju, izlaidu uz priekšu. Mans sponsors palīdz man aplūkot sarakstu un redzēt, kur esmu. Viņš dalās ar savu sarakstu un to, kā viņš pārgāja no viena soļa uz otru. Liela daļa soļu darba ir nemateriāli un grūti pamanāmi, izņemot pēctecību vai, manuprāt, ar citu cilvēku skaņu dēļa palīdzību.

[Septiņi noderīgi ieradumi]

Tas ir grūts priekšmets, taču saraksts palīdz to padarīt vienkāršu. Mana dzīve, neatkarīgi no tā, vai tā ir ADHD vai alkoholisms, vienkārši ir saprāts.

Atjaunināts 2019. gada 17. jūnijā