Pavadiet mazāk (impulsīvi) šo svētku sezonu

Pieaugušajiem ar uzmanības deficīta traucējumiem ir tendence uz pārtēriņu - īpaši brīvdienās. Bet, ja jūs domājat, ka jums rodas problēmas ar dāvanu, ballīšu utt. Izdevumu segšanu, jums vajadzētu satikt manu klientu Robertu, 36 gadus vecu vientuļo māti ar ADHD. Vismaz jums vajadzēja tikties ar Robertu, pirms es viņai palīdzēju rast risinājumu saviem ārpuskontrolē pavadītajiem brīvdienu tēriņiem.

Neatkarīgs telekomunikāciju nozares darbuzņēmējs Roberta vienmēr ir labi nopelnījis. Viņas problēma nebija ienākumi, tā bija impulsivitāte. Viņa ļoti centās pieturēties pie budžeta, taču katru reizi, kad iestājās svētku sezona, impulsivitāte no viņas kļūs labāka. Viņas brīvdienu tēriņi pārsniedza pat daudzos līdzekļus, pērkot ekstravagantas dāvanas draugiem un ģimenei un ēdot maltīti pēc ēdienreizēm izdomātajos restorānos.

Visa nauda, ​​ko Roberta gada laikā bija noņēmusi, tika ātri apēsta. Līdztekus rezolūcijām viņa jaunajā gadā regulāri zvana ar kredītkaršu parādu. Šķiet, ka viņa nekad neko nespēja atstāt pensijā. Roberta man reiz teica, ka jūtams, ka viņa ir iestrēgusi uz skrejceliņa, kas par vienu pakāpienu uzstādīja pārāk ātri.

[Bezmaksas resurss: Brīvā laika pārvaldīšana]

Gribasspēks vienatnē nestrādās

Roberta domāja, ka viņas problēmas risinājums bija gribasspēks. Bet es zināju, ka ar to nepietiks. Tas, kas viņai bija vajadzīgs, es viņai teicu, bija īpašs plāns, kā ierobežot savus tēriņus.

Es mudināju Robertu sagatavot rakstisku sarakstu ar cilvēkiem, kuriem viņa vēlējās dāvināt dāvanas, un katrai personai norādīt izdevumu maksimālo robežu. Es ierosināju viņai sākt iepirkšanos agrāk sezonā, lai viņa nejustos spiediena pēdējā brīdī - un izmantojiet to kā attaisnojumu tērēt vairāk, nekā bija plānojusi. Protams, iepirkšanās agri nozīmēja arī to, ka viņai bija laiks meklēt labākos piedāvājumus.

Vissvarīgākais, es pārliecināju Robertu katru vakaru pavadīt piecas minūtes, ierakstot žurnālā savas domas un vērtības par naudu. Žurnāli ir lielisks līdzeklis, lai attīstītu pašapziņu par jebkuru hronisku problēmu, neatkarīgi no tā, vai tā ir pārtērēta, pārēdusies vai kaut kas cits.

Es jutos pārliecināta, ka Roberta žurnāls atjaunos viņas apņemšanos mainīties. Es viņai iedevu īsu jautājumu sarakstu, lai rosinātu rakstīt, un viņa nāca klajā ar vairāk. (Skatīt zemāk “Kā sākt naudas žurnālu”.)

[Lasiet šo: Brīvdienu līdzsvarošanas likums]

Mācīšanās no viņas žurnāla

Roberta man vēlāk pastāstīja, ka vienkāršais domu pierakstīšana uz papīra padarīja tās mazāk abstraktas un tāpēc vieglāk satveramas. Žurnālu ierakstu pārlasīšana viņai atgādināja, cik svarīgi ir viņas ilgtermiņa finanšu mērķi, un palīdzēja viņai redzēt, ka tēriņi par tēri neatspoguļo viņas vērtības.

Piemēram, Roberta vienmēr uzskatīja, ka viņa tic priekšstatam, ka “tā ir doma”. Bet viņa tendence bija “kompensēt”, nopērkot kādam vairāk dāvanu, kad viņa uztraucās, ka tam tērējusi pārāk maz naudas persona. Uzaugot, viņa bija iemācījusies, ka ir slikti būt “lētam”, ar lētu definējot kā “nepietiekamu” tērēšanu dāvanām. Šī realizācija padarīja viņas tēriņu mainīšanu par mazāk nepatīkamu.

Roberta impulsivitāte pilnībā neizzuda. Bet janvārī, kad kredītkaršu rēķini bija zemāki par budžetā paredzētajiem, viņa pauda prieku par labi padarīto darbu - un labu gadu sākot ar labu sākumu. Es saku, esi tāds kā Roberta - tas ir, tāpat kā jaunais Roberta.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: Kā pārvaldīt savu naudu, izmantojot ADHD]

Atjaunināts 2019. gada 2. decembrī