Atvaļinājumi beidzas. Vienkāršojiet pāreju, izmantojot šos padomus.

Tiem no mums, kam ir uzmanības deficīta traucējumi, pāreja nav vieglaADHD vai ADD), un viena no vissmagākajām pārejām ir atgriešanās no atvaļinājuma.

Džekijs, mans klients, kādu dienu sauca panikā un sacīja: “Man atkal ir vajadzīga jūsu palīdzība. Es nezinu, kas ir nepareizi. Es tikko atgriezos no Havaju salām, un es domāju, ka es atstāju savas smadzenes pludmalē pie Hanalei līča. Es šonedēļ neko neesmu paveicis darbā, pat ne ķeramies pie e-pastiem kas ienāca, kamēr es biju prom. Turklāt čemodāns nav iesaiņots, un man drīz izbeigsies apakšveļa, ja drīz neveicu veļu. Man klājās tik lieliski, lai paliktu virsū lietām, bet esmu pagājis no vagona lielā laika. ”

Es viņai pārliecināju, ka pavērsieni pēc lielas pārejas, piemēram, atvaļinājuma, nav retums, taču ir veidi, kā tos novērst no katastrofas. Izmantojiet šos četrus padomus atgriešanās darbā pēc atvaļinājuma pēc iespējas nesāpīgāk.

1. padoms. Pirms došanās prom, sakopiet mājās

Džekija un es izveidojām to lietu sarakstu, kas jādara mājās un darbā pirms došanās nākamajā atvaļinājumā. Sākumā mājas sarakstā veļas mazgāšana, tāpēc viņai tūlīt pēc brauciena nevajadzēs izpakot un mazgāt drēbes.

Veicot citus mājsaimniecības darbus, piemēram, rēķinu apmaksu, putekļsūcēju, netīrumus un pāris iesaldētas vakariņas uz rokas, šī nedēļa būtu vieglāk. Džekija atzina, ka viņa iesaiņojas steigā un atstāj lietas nesakārtotos, un tas ir satraucoši atgriezties. Viņa un es vienojāmies, ka ir svarīgi iesaiņot agri un mazāk izmisīgi nākamreiz.

[Bezmaksas resurss: galvenais iepakojuma saraksts]

2. padoms. Ierobežojiet tikšanās un organizējiet savu galdiņu

Pirmais darba saraksta priekšmets bija, lai IT viņai parādītu, kā nosūtīt automātisku atbildi uz ienākošajiem e-pastiem nedēļas laikā prom, kā arī instrukcijas sazināties ar kolēģi, ja kaut kas vajadzīgs nekavējoties uzmanību. Otrais bija ierobežot sanāksmes un tikšanās nedēļu pirms atvaļinājuma, lai viņai būtu laiks pabeigt pēc iespējas vairāk darba lietu. Rezervējot mazāk tikšanos par pirmo nedēļu atpakaļ, viņa varētu ērtāk piecelties ātrumu.

Trešajam saraksta punktam bija tīrs, sakārtots galds, pie kura atgriezties, un tas nozīmēja, ka pirms aiziešanas sasiet vaļīgos galus. Džekijs sacīja, ka pirmā diena atpakaļ bija sliktākā. Viņa bija atstājusi sev daudz Post-it piezīmju par darāmajām lietām, kuras lielākoties varēja izdarīt pirms aizbraukšanas. Piezīmes kopā ar papīru kaudzēm, kuras varēja iesniegt pirms aizbraukšanas, pārējo nedēļu padarīja haotisku. Es lūdzu Džekijai piezvanīt man divas nedēļas pirms nākamajiem atvaļinājumiem, lai pārliecinātos, ka viņai ir atbalsts sava pirmssvētku plāna īstenošanā. Kopīgi plāna sastādīšana bija vienkārša, taču es gribēju pārliecināties, ka viņa to spēs realizēt.

3. padoms. Pašapkalpošanās brīvdienās, lai darbā justos svaigi

Kreigs un es strādājām kā komanda tikai dažus mēnešus pirms viņa atvaļinājuma iestāšanās. Viņam jau bija ieradums pirms darba pārtraukšanas piektdienās iztīrīt galdu. Kreigs un es pārliecinājāmies, ka viņš pirms aiziešanas no viņa šķīvja noņēma pēc iespējas vairāk lietu un ka viņš zināja, ar ko sākt, kad atgriezīsies.

Neskatoties uz darbu, ko Kreigs darīja pirms aizbraukšanas, viņa pirmā nedēļa bija raupja. Mēs abi bijām aizmirsuši, cik smags Kreigs bija strādājis pie veselīgāku miega paradumu un ikdienas veidošanas, un cik viegli viņu atmeta, pārāk vēlu uzturoties vai nedēļas nogalēs gulējot. Viņš atzina, ka ir daudz ballējies atvaļinājumā, un viņš sacīja: "Kāda jēga doties atvaļinājumā, ja jūs nevarat kavēties vēlu un labi pavadīt laiku?"

[Atpūties! Kā izbaudīt brīvdienas, izmantojot ADHD]

Mēs vienojāmies, ka nakšņošanas pārtraukšana nebija atbilde, bet robežu noteikšana tām bija. Kreigs kompromitēja, pieturoties pie sava parastā došanās uz gultu un pieceļošanās laika pagarināšanas par 90 minūtēm trīs dienas pirms atgriešanās, tāpēc viņa ķermenis nebija šokēts savu pirmo dienu atpakaļ darbā.

Pēc tam Kreigs saprata, ka viņam vajadzēja saņemt lidojumu atpakaļ sestdien, nevis svētdien, tāpēc viņš varēja atjaunot savu ledusskapi un nobaudīt dažas veselīgas pusdienas, ko pirmajā nedēļā nogādāt darbā atpakaļ. Ēdot uzņēmuma kafejnīcā, viņš izvēlas frī kartupeļus vai pīrāgus un pēc tam domā, kāpēc pēcpusdienā jūtas gausa. Tas, ka viņa nenesa pusdienas atpakaļ uz darbu nedēļā, bija daļa no problēmas. Kreiga pašaprūpes kārtības traucēšana, kas piepildīta ar smago pirmo darba nedēļu. Tagad, kad viņš atkal ir paēdis, gulējis un vingrojis, viņš atkal var apvilkt galvu ap darbu.

4. padoms. Reģistrējieties pie trenera

Sjūzena, cita klients, strādā mājās, un viņai ir greznība plānot savu laiku, taču pirms reģistrēšanās pie manis viņai ir jādubultojas un pēc atvaļinājumiem palikt atbildīgam. Viņa saprot, ka pirms lielām brīvdienām viņa pārāk daudz laika pavada tiešsaistē, lai izpētītu vietu, uz kuru viņš dosies, un nevar uzkrāt disciplīnu, lai paliktu pie uzdevuma. Sjūzena ir sapņotāja, un tas ir pluss viņas darbā kā dizainerei. Tomēr sapņošana par atvaļinājumu liek aizkavēties darbā. Papildu reģistrēšanās, mēs atradām, palīdz viņai turpināt ceļu.

Pirmā nedēļa atpakaļ no atvaļinājuma nekad nav jautra, taču tai nav jābūt haotiskai, ja pirms došanās ceļojumā noliekam lietas savās vietās.

---

10 citi pārejas posma padomi

1. Ierobežojiet tikšanās nedēļu pirms un nedēļu pēc atvaļinājuma.
2. Nedēļu pirms atvaļinājuma piesiet vaļīgos galus darbā.
3. Failu un jucekļa darbvieta; atgriešanās pie tīra galda ir mazāk stresa.
4. Atbrīvošanās no mājas fasādes tā paša iemesla dēļ.
5. Atgriezieties divas dienas pirms atgriešanās darbā, lai neiesaiņotu, mazgātu veļu, iepirktu pārtikas preces un labi izgulētos.
6. Salieciet apģērbu, kuru jūs gatavojaties valkāt pirmo dienu atpakaļ darbā.
7. Dodieties strādāt agri pirmās dienas atpakaļ, lai jūs varētu sākt labu sākumu.
8. Izveidojiet sarakstu ar to, ko varat deleģēt un kam jūs varat to deleģēt, kamēr esat prom.
9. Ja ceļojat kopā ar ģimeni, rezervējiet savu atvaļinājumu nedēļu pirms skolas sākuma. Šajā nedēļā ir pārāk daudz darāmā, lai bērnus sagatavotu skolai, piemēram, piecelties un iet gulēt agrāk.
10. Ja ceļojat pa vairākām laika zonām, plānojiet pietiekami daudz laika, lai ķermenis varētu pielāgoties jūsu mājas laika zonai pirms pirmās dienas atgriešanās.

Atjaunināts 2018. gada 9. maijā