Pieaugušo ADHD: Kā grupas konsultācijas palīdzēja atgriezties manā dzīvē

Randijs Švarcs, softbola tētis, veltīts ģimenes cilvēks un veiksmīgs pārdevējs uzņēmumā, kas tirgojas energoefektīva apgaismojuma un enerģijas tehnoloģijas, tika diagnosticēti pieaugušo uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) 2006. gadā.

Gadu iepriekš Schwartz ADHD simptomi bija sasnieguši galvu. Viņš kļuva arvien aizmāršīgāks un nevarēja palikt koncentrēts darbā vai sapulcēs. ADHD ietekmēja arī viņa mājas dzīvi.

“Mēs ar meitu pajokojām, ka vienmēr, kad mēs kaut kur aizbrauksim, mums visiem bija jāgaida, kad Randijs iekāps mašīnā,” stāsta Randija sieva 48 gadus vecā Abby, kura ir arhitekte. “Rendijs hroniska kavēšanās ietekmēja mūs visus. ”

Neskatoties uz viņa neuzmanību, Šveiks izcēlās ar izcilu darbu. Pēc Baknella universitātes beigšanas 1985. gadā viņš strādāja par AT&T sistēmu programmētāju. Viņš uzplauka šajā darbā, kas ietvēra īstermiņa, uz uzdevumiem orientētus mērķus. 14 gadus viņš veiksmīgi ieņēma citus amatus, kuriem bija vajadzīgas līdzīgas prasmes.

Tomēr 1999. gadā, pēc pāriešanas uz pārdošanu, viņš cīnījās ar laika vadību, sekošanu un

daudzuzdevumu veikšana - un viņš konsekventi neizveidoja savas pārdošanas kvotas. Tieši tad, kad Schwartz 2005. gadā uzsāka savu pārdošanas konsultāciju biznesu, Abby nolēma rīkoties. Viņa noorganizēja viņu redzēt neirologu, kurš izslēdza atmiņas traucējumus. Pēc turpmākas pārbaudes pie cita ārsta Randijam tika diagnosticēts ADHD.

[Bezmaksas lejupielāde: kā pārvaldīt savu laiku darbā]

Schwartz sāka medikamentus un sāka strādāt ar treneri, kurš viņam palīdzēja izstrādāt stratēģijas, lai pārvaldītu viņa ADHD. “Kad es pirmo reizi tikos ar Randiju, viņš to visu vēlējās - labāk pārvaldīt savas prioritātes, būt savlaicīgi, būt labāks vīrs un tēvs,” saka treneris Mišels Novotni. "Kas iet roku rokā ar viņa Red Bull līdzīgo enerģiju."

Parasti darba dienā viņš veic pārdošanas iespējas potenciālajiem klientiem pa tālruni vai klātienē. Kad viņš nav komandējumā, Šveiks pavada laiku mājās ar sievu, 18 gadus veco dēlu un astoņus gadus veco meitu.

“Mēs esam ADHD ģimene,” saka Abijs. “Mēs saprotam, ar ko Rendijs nodarbojas katru dienu, un mēs viņu atbalstām. Tagad viss ir daudz labāk. ”

Randijs: Atskatoties uz manu bērnību, nav nekādu jautājumu, vai man būtu ADHD. Kopš brīža, kad varēju atcerēties, es atlēcu no sienām un atradu veidus, kā kompensēt manu nediagnozēto stāvokli. Vidusskolā es norīkoju testus un iegaumēju materiālus. Tas darbojās diezgan labi - es izcili izteicu matemātiku un pabeidzu trīspadsmito 775 klasē. Man Bucknelā neveicās gandrīz tikpat labi.

Lielākais izaicinājums manā personīgajā un profesionālajā dzīvē ir savlaicīga rīcība neatkarīgi no tā, vai tas ir mans meitas vai dēla uzņemšana vai klientu satikšanās. Man pietrūkst “vadītāja iemaņu”. Esmu gudrs puisis un zinu, kas man būtu jādara, bet es bieži braucu pie pieskares. Gadu gaitā daudzi mani draugi ir nākuši klajā ar stratēģijām, kā tikt galā ar manu aizmāršību. Piemēram, viņi izgudroja terminu “Nejaušie noteikumi”, no kuriem viens pieaicina papildus draugu, tikai gadījumā, ja es aizmirstu parādīties.

[Seši iemesli, kāpēc jūs vienmēr kavējaties ar visu]

Abby: Ilgu laiku man bija aizdomas, ka Randijam ir ADHD. Neskatoties uz viņa simptomiem un viņu radītajām problēmām, es vienmēr viņu mīlēju. Tomēr reizēm es viņu kritizēju, jo domāju, ka viņam trūkst pašdisciplīnas. Mēs esam pretstati. Esmu ļoti koncentrējusies un disciplinēta. Gadiem ilgi Rendijs lūdza man palīdzību, lai lietas tiktu galā. Es viņam parādītu, pateiktu, atgādinātu, bet galu galā neviens no tā nedarbojās.

Randijs: 1999. gadā es strādāju lielā datoru kompānijā par pirmspārdošanas sistēmu inženieri un sāku uzņemties pārdošanas pienākumus. Es domāju: "Hei, es to varu izdarīt, kāpēc gan neiedziļināties pārdošanā?" Ar bērnu pa ceļam Abbijs un es domājām, ka tā būs iespēja nobarot savu algu. Pēc tam, kad es uzņēmos pārdošanas darbu, man bija grūtības noteikt dienas prioritāti, jo es nevarēju novērtēt, cik ilgs laiks bija vajadzīgs lietu veikšanai. Es pārāk daudz laika pavadīju administratīvajai informācijai, izklājlapu un veidņu izveidošanai, un nepietika ar pārdošanas kvotu veidošanu. Lietas patiešām gāja lejup 2005. gadā, kad es pametu savu pārdošanas darbu, lai sāktu savu biznesu. Mana sieva pamanīja, ka es arvien vairāk aizmirstu. Es aizmirstu paņemt savu meitu no skolas, pat ja Abijs man to atgādināja vairākas reizes.

Abby: Viņa bezgalība sarūgtināja ģimeni. Viņš vienmēr pazaudēja savu mobilo tālruni un atslēgas. Es viņam sešas reizes atgādināju, ka jāmaksā rēķins, un viņš joprojām to nedarīja.

Randijs: 2006. gadā Abijs aizveda mani pie neirologa Pensilvānijas universitātē, balstoties uz kļūdainu premisu izslēgt Alcheimera slimības vai atmiņas traucējumus. Neirologs teica, ka man varētu būt ADHD. Viņš nosūtīja mani pie neiropsihologa pārbaudei, un man tika diagnosticēts ADHD.

Abby: Es jutos attaisnota un atvieglota. Tagad, kad mēs beidzot zinājām, ka ADHD ir Randija simptomu avots, mēs varējām izdomāt, kā tos pārvaldīt. Līdz tam tā bija cīņa starp mums abiem.

Randijs: Mana pirmā reakcija bija: “Labi, ko man tagad darīt?” Kad es satiku Mišeli, 2006. gada augustā, es biju komandējumā, lai atgūtu savu dzīvi. Viņa mudināja mani uzzināt vairāk par ADHD, un mēs nāca klajā ar risinājumiem, kā panākt, lai lietas tiktu darītas mājās un darbā. Pēc sešiem mēnešiem un trim medikamentiem es apmetu uz Concerta, kas man sniedz skaidrību, kāda man nekad nebija bijusi. Tagad tā vietā, lai vienkārši reaģētu uz situācijām, es pieņemu apzinātu lēmumu par to, ko darīšu un teikšu.

[Bieži uzdotie jautājumi par ADHD medikamentiem]

Mišele: Randijs cīnījās ar darba jautājumiem, ar kuriem saskaras daudzi ar ADHD. Viņam bija problēmas palikt ar organizētu materiālu atrašanu un prioritāšu noteikšanu. Mēs strādājām pie “D” vārdu apgūšanas: uzdevumu dzēšana, deleģēšana un samazināšana. Randijs bija viens no visgrūtāk strādājošajiem cilvēkiem, kurus es pazīstu, taču viņš neko daudz nedarīja. Es ieteicu viņam sākt ārpakalpojumu izmantošanu dažiem no saviem administratīvajiem uzdevumiem, tāpēc viņš nolīga koledžas studentu, kurš palīdzētu sagatavot dokumentus, kontrollapas un izdevumu pārskatus.

Iepriekšējā darbā Randijs tika pieņemts darbā kā tirdzniecības konsultants, bet viņš pavadīja laiku stratēģiskai plānošanai un mārketingam, par ko viņam netika samaksāts. Mēs runājām par atkārtotu sarunu slēgšanu par viņa līgumu vai robežu noteikšanu darbā, lai viņš šos papildu uzdevumus nesaņemtu šķēršļus. Es ieteicu viņam sākt nēsāt atgādinājuma pulksteni, lai palīdzētu viņam turpināt pildīt daudzos galvenos pienākumus.

Randijam bija vēl viens mērķis: būt mierīgākam un mazāk kritiskam mājās, lai viņš un viņa ģimene varētu izbaudīt kopā pavadīto laiku. Otrā zāļu deva vēlā pēcpusdienā kopā ar uzvedības stratēģijām palīdzēja viņam sasniegt mieru.

Randijs: Arī grupas konsultēšana man ļoti palīdzēja. Mišele vada deviņu nedēļu grupu ar nosaukumu “Veiksme ar pieaugušo ADHD”. Pirms es apmeklēju, es domāju, ka esmu vienīgais cilvēks, kurš pastāvīgi uzrāda vēlu un nepareizi izkārto lietas. Es esmu ļoti pozitīvs cilvēks, bet pēc ilglaicīgas bezspēka un bezrūpības jūs pats nolemjaties. Jūsu pašnovērtējums prasa pukstēšanu. Pirmajā sesijā es sapratu, ka neesmu vienīgais.

Nensija: Randijs un es cīnījāmies ar organizāciju. Mēs idejas atdalīsimies viens no otra. Es nācu klajā ar saukli: “Ja jūs neliecat lietas, jums ir jāmaksā”. Šī kļuva par grupas mantru.

Randijs: Es domāju, ka Nensijas sauklis bija lielisks, bet es prātoju, kā to atcerēšos birojā. Mišela ieteica nofotografēt sevi grimasējot un ar pirkstu norādot uz kameru - piemēram, kā urbja seržants stāv virs jauna personāla. Šis foto karājas manā kabinetā ar uzrakstu “Tagad, vai jāmaksā”. Tas ir spilgts un personisks atgādinājums par šī uzdevuma izpildi. Vai arī.

Nensija: Randijs daudz pievienoja grupai, jo tik atklāti runāja par savām cīņām. Viņš bija arī prasmīgs procesu veidošanā, tāpat kā viņa kartotēkā, lai pieradinātu papīra pāļus.

Randijs: Runājot par papīru, mana filozofija ir “visam ir mājas”. Es nopirku ķekars iesūtnes no Staples, salika tos piecus augstus manā birojā un sakārtoja papīra kaudzes uz mana biroja grīdas desmitiem kategorijas. Pēc tam es iesūtnes marķēju un iekodēju ar krāsu kodiem, lai tās atbilstu kategorijām, un katru kaudzi ievietoju savās mājās.

Nensija: Rendijs ir ārkārtīgi enerģisks un brīžiem ļoti smieklīgs.

Randijs: Pluss ir arī aizaugusi humora izjūta. Kad jums ir ADHD, jums ir jāsmejas par situācijām, kurās jūs nonākat.

Mišele: Es arī tikos ar Abby, lai viņa labāk saprastu ADHD. Es viņai paskaidroju, kāpēc Randijai bija tik grūti rīkoties. Abby ir brīnišķīgs resurss viņam.

Abby: Mišele iepazīstināja mūs ar “ķermeņa dubultā” stratēģiju: es sēžu un lasu grāmatu tajā pašā telpā, kur Rendijs veic garlaicīgus papīra darbus. Mana klātbūtne palīdz viņam koncentrēties.

Randijs: Diagnozes iegūšana, visbeidzot, darbs ar Michele, “pareizo” zāļu atrašana un ADHD atklāta apspriešana ar ģimeni un draugiem ir palielinājusi manu pārliecību. Es labāk saprotu sevi. Es varu pateikt: “Skatieties, jūs dažkārt kavējaties, bet, bieži vien, jūs varat to kontrolēt.” Es jūtos labāk par mani.

Mišele: Kad es pirmo reizi tikos ar Randiju, viņš runāja par to, ko viņš nevarēja darīt. Tagad viņš runā par to, ko viņš var darīt. Kad pirms pāris mēnešiem sanācām, viņš bija pozitīvs un smaidīgs. Es varētu pateikt, ka viņš patiešām bauda savu jauno pārdošanas darbu.

Randijs: Es tagad saprotu, kāpēc manas smadzenes ērču dara tā, kā tas notiek. Esmu piekritusi, ka ADHD būs kopā ar mani katru dienu - visos ģimenes pasākumos un katrā biznesa sanāksmē. Tagad man ir rīki un struktūra izaicinājumu pārvaldīšanai. Dzīve ir laba, un katru dienu kļūst labāk!

Atjaunināts 2018. gada 23. aprīlī