Samaziniet brīvdienu postījumus ar šīm ADHD draudzīgajām stratēģijām

Brīvdienas var izraisīt stresu bērniem ar ADHD. Ceļošana un radinieku apmeklēšana var izjaukt viņu ikdienas gaitas, un viss satraukums var būt milzīgs.

Izpildiet šīs reālās ģimenes stratēģijas, lai novērstu svētku postījumus, saglabātu labu bērnu sajūtu un radītu priecīgākas atmiņas:

Plāno uz priekšu

Svētku laikā rutīna un struktūra iziet pa logu: Bērnam var nākties pārdzīvot ceļojuma laiku ar automašīnu, vilcienu vai lidmašīnu; pieklājīgi sēdēt pie pusdienu galda ilgāku laiku; mazāka diētas un miega kontrole. Šo svētku blakusparādību plānošana ir noderīga bērnam ar ADHD un viņa vecāki.

Izlemiet, kā tiks pavadītas dienas - ballītes, rotāšanās, radinieku apciemošana, svētku kārumu sagatavošana - un izveidojiet grafiku, veidojot tajā elastību, ja jūsu bērnam nepieciešama dīkstāve.

[Bezmaksas resurss: bezmaksas svētku grafika grafiks]

Skicē katru svētku posmu, ieskaitot visu “brīvo” laiku, kad bērns var spēlēties ar citiem bērniem vai radiem. Tagad, ņemot vērā to, ko jūs zināt par savu dēlu vai meitu, atzīmējiet darbības, kas viņam vai viņai var radīt problēmas. Ja nepieciešams, groziet grafiku un pārrunājiet ar savu bērnu šādas pārvarēšanas stratēģijas.

Padoms: Ja jūsu dēls vai meita ir ieslēgta ADHD medikamenti, konsultējieties ar savu ārstu par iespēju pagarināt pārklājumu līdz 24 stundām svētku laikā. Paaugstināts zāļu lietošanas laiks var palielināt jūsu bērna prieku no sezonas šajā daudz enerģijas patērējošajā periodā.

Iemācīt paškontroli

Piešķirot bērnam dažus paškontroles rīkus, var novērst, ka pārmērīga reakcija kļūst par mērenu mērenību. Relaksācijas paņēmieni - joga, elpošanas vingrinājumi - var palīdzēt bērnam, kuru viegli satrauc ļoti uzlādēta atmosfēra. Norādiet arī bērnam dažus verbālos norādījumus, lai saglabātu viņu pozitīvā prātā.

Saskaroties ar pūli pie radinieka mājas vai veicot uzdevumu pieklājīgi sēdēt pie galda, viņam pačukstējiet: “Es zinu, ka jūs varat to izdarīt. Dienas laikā tas būs tikai īss laiks. ”

[Pārliecinošs ceļvedis brīvdienu izklaidei]

Mēģiniet nomierinošās tehnikas

Dažiem bērniem ar ADHD ir jāmācās nomierināties mājās pirms došanās brīvdienu gultā. Teiciena “apstājies, atpūties, padomā” paņēmiens kopā ar bērnu vai lomu spēles scenārijs, kas viņam iepriekš sagādājis nepatikšanas, ir lieliskas stratēģijas. Jūs varat iemācīt savam bērnam lūgt palīdzību konflikta sākumā ar radinieku vai draugu. Ar laiku, tikai ejot pret jums, jūsu bērns var nomierināties.

Padoms: Lai izvairītos no konfliktiem ar vienaudžiem, mudiniet savu bērnu ņemt līdzi kādu spēli vai rotaļlietu, lai padalītos ar citiem jauniešiem.

Ieplāno laiku gudri

Pārāk daudz notikumu var pārmērīgi stimulēt bērnu ar ADHD. Izlemiet, kuri gadījumi ir vissvarīgākie, un nepārslogojiet grafiku. Iekļaujiet privātu rotaļu laiku vai izbraukumu bērniem draudzīgā restorānā kopā ar draugu, lai jūsu bērnam būtu dažas izpriecas. Turklāt, pavadot laiku klusā mājas stūrī vai dodoties nelielā pastaigā, bērns var nomainīt kārumu.

Padoms: Ja plānojat vairākas dienas pavadīt pie radinieka, apmetieties motelī, nevis guliet vairāk. Tas nodrošinās jūsu bērnam iebūvētu elpošanas vietu. Lai izvairītos no sāpīgām sajūtām, izskaidrojiet ģimenei, kāpēc jūs neuzturaties kopā ar viņiem.

Veiciniet labu izturēšanos

Apsveicot bērna labo izturēšanos, viņš atgādina par viņa stiprajām pusēm un palielina pārliecību par to, ka viņš var pārvaldīt visu, ko svētki viņam sagādā. Viens vecāks man pieminēja, ka viņas bērns kļuva par ballītes hītu, kad viņš ģimenes locekļiem lasīja mīklu grāmatu. Cits tētis man teica, ka viņa bērns izbrīnīja pūli ar saviem burvju trikiem. Atgādinot bērnam par viņa pagātnes panākumiem, viņam tiks uzstādīti panākumi šogad.

Iesaistiet savu bērnu aktivitātēs

Veidojiet priecīgas atmiņas, aicinot bērnu palīdzēt gatavot brīvdiena ieturiet maltīti kopā ar jums, izveidojiet rotājumus vai iesaiņojiet iepakojumus. Šādas aktivitātes stiprina saikni starp bērnu un vecākiem.

[Lasiet: Brīvdienu stresa mazināšana sākas šeit]

Atjaunināts 2019. gada 18. decembrī