Dienas padomi: pārdzīvot brīvdienas

Šķiet, ka svētku laika aktivitāte izceļ hiperaktivitāti mūsu mazajos eņģeļos. Iepazīstieties ar šo padomu kolekciju, lai palīdzētu jums to izdzīvot.

Izveidot struktūru - un pieturēties pie tā

“ADHD simptomi neliecina par brīvdienu,” saka Patrīcija Kvina, M. D., attīstības pediatre Vašingtonā, D.C. apgabalā un vairāku vislabāk pārdoto grāmatu par ADHD autore. "Labā ziņa ir tā, ka vecāki var palīdzēt pārvaldīt savu bērnu, pārceļot šo ikdienas rutīnu, vienlaikus padarot viņu par mazāku stresa stāvokli."

Valsts aptaujā, kuru pagājušajā mēnesī publiskoja Ņujorkas Universitātes Bērnu studiju centrs, gandrīz visi (98%) bērnu vecāki ar ADHD kuri piedalījās aptaujā, teica, ka strukturēta kārtība ir svarīga viņu bērna emocionālajai, uzvedības vai sociālajai situācijai attīstību. Tomēr tikai 13% respondentu apgalvoja, ka viņi visu gadu turpina savu bērnu apmeklēt skolu. Turklāt divas trešdaļas (66%) vecāku piekrita, ka ir grūti apgrūtināt ADHD bērna atgriešanos normālā rutīnā pēc laika, kas atrodas ārpus skolas.

“Viena no vissvarīgākajām lietām, ko vecāks var darīt brīvdienu laikā, ir izveidot struktūru un pēc iespējas pieturēties pie bērna ikdienas,” iesaka doktors Kvins. Tas ietver regulāru medikamentu un uzvedības ārstēšanas plānu ievērošanu. Rutīnas ievērošana var atvieglot pāreju uz skolu gan bērnam, gan vecākam. Pirms izmaiņu veikšanas konsultējieties ar bērna ārstu. ”

Bērnu izglītības centra aptaujas, kuras nosaukums ir I.M.P.A.C.T. (Izpētot vecāku domāšanas veidu par ADHD un bērniem šodien), atklāja arī to, ka bērni ar ADHD saskaras ar nopietnām sociālās attīstības problēmām, kas ietekmē viņu attiecības ar ģimeni un draugi. Septiņdesmit divi procenti aptaujāto vecāku ziņoja, ka viņu ADHD diagnosticētam bērnam ir grūtības nokļūt kopā ar brāļiem un māsām vai citiem ģimenes locekļiem. Mazāk nekā puse (48%) sacīja, ka viņu bērns viegli pielāgojas jaunām situācijām. “Ģimenes pulcēšanās, iepirkšanās braucieni uz tirdzniecības centru, brīvdienas uz jaunām vietām un citas situācijas ārpus parastā mācību gada režīma rada papildu problēmas bērnam ar ADHD,” saka Dr Quinn.

Bērna parastā ikdienas grafika traucējumi var ietekmēt arī vecākus / aprūpētājus. Saskaņā ar Ņujorkas universitātes aptauju katrs trešais (35%) bērnu ar ADHD vecākiem teica, ka viņiem ir liela loma bērna ikdienas gaitās. Kopumā vairāk nekā puse ziņoja, ka ir neapmierināti, vienlaikus palīdzot savam bērnam ikdienas darbībās. "Bērnu ar ADHD vecāki saskaras ar vairāk izaicinājumiem nekā citi vecāki, palīdzot savam bērnam veikt ikdienas darbus," saka Dr Quinn. "Brīvdienas var radīt papildu stresu, tāpēc vecākiem jābūt pacietīgākiem un jāsaprot, ko piedzīvo viņu bērns."

[Bezmaksas resurss: Priecīgas brīvdienas ar ADHD]

Dr Quinn piedāvā šādus padomus vecākiem, lai palīdzētu šo svētku sezonu padarīt harmoniskāku ADHD bērniem un viņu ģimenēm:

Sekojiet grafikam: Centieties pēc iespējas tuvāk ievērot regulāru bērna grafiku, ieskaitot medikamentus un uzvedības ārstēšanu.

Brīdināt par izmaiņām: Paredziet un runājiet ar savu bērnu par to, kad un kur varētu notikt izmaiņas rutīnā. Tas var ietvert bērna atgādināšanu dažas dienas iepriekš, kā arī dažas reizes pasākuma dienā.

Izmantojiet pieejamos resursus: Nepieciešams laiks, lai iemācītu bērnam lietot kalendārus, organizatorus un rakstiskus atgādinājumus, lai palīdzētu viņiem visu dienu koncentrēties.

Izstrādājiet ceļojuma plānu: Braucienam ar lidmašīnu piedāvājiet bērnam ejas sēdekli, lai viņam būtu daudz vietas, lai izstieptu un pārvietotos. Ilgos braucienos ar automašīnu ieplānojiet biežus pārtraukumus vai atpūtas pieturvietas, lai izkāptu no automašīnas un pārvietotos vai paskrietu ārā. Iesaiņojiet daudz jaunu spēļu, rotaļlietu un uzkodu, lai bērns būtu aizņemts.

Doties kopā iepirkties: Mēģiniet iepirkties ārpus sastrēguma stundām, kad veikali ir mazāk pārpildīti. Pārliecinieties, ka jūs sākat ar to, ka bērns ir labi paēdis un labi atpūties. Esiet pacietīgs, kaut arī jūsu bērns to nedara.

[Bezmaksas izdales materiāls: Laika pārvaldīšana brīvdienās]

Dāvanu pasniegšanas ieteikumi: Sagatavojiet savu bērnu uztraukumam, atverot vairākas dāvanas, lai palīdzētu viņam koncentrēties. Alternatīvs ieteikums ir sadalīt dāvanu sadalījumu pa dienu vai nedēļu.

Atpazīt katrs uzvarēt: Sviniet sasniegumus, gan mazus, gan lielus.

Padomi no Ziemassvētku pagātnes spoku

Saglabājiet dažas rotaļlietas vēlākai lietošanai

Nevilcinieties nodot dāvanu rotaļlietu vēlākam laikam. Ja bērns tiek bombardēts ar jaunām rotaļlietām, jūtieties brīvi nolikt dažas dāvanas malā un ļaut viņai koncentrēties uz vienu vienlaikus. Jūs varētu vēlēties rezervēt dažas rotaļlietas sliktiem laikapstākļiem vai slimības dienām vēlāk gadā.

No: Nacionālā mazu bērnu izglītības asociācija

Kad uzņēmums ierodas apmeklēt

Skaidri norādiet mājas noteikumus, kas attiecas uz jūsu mājas apmeklētājiem, un uzvedību, ko jūs sagaidāt no bērna vairākas reizes īsi pirms viesu ierašanās. Pārliecinieties, ka viņš saprot attiecības starp savu rīcību un sekām (piemēram, noilgums nepareizai rīcībai). Arī verbāli atkārtojot alternatīvas aktivitātes, ko viņš var izvēlēties dienas laikā, kad viņam ir garlaicīgi vai pārlieku lielas aktivitātes. (Pārliecinieties, ka viņš zina savas izvēles pirms nonākšanas nepatikšanās.)

“Neatkarīgi no tā, vai mūsu apmeklētājs ir viens apmeklētājs vai desmit, Džeimijs ir ārkārtīgi satraukts. Kad uzņēmums ienāk mājā, viņš praktiski atlec no sienām, ”skaidro Sindija no Bruklinas, Ņujorkā. “Pagājušajā Ziemassvētku vakarā mēs vairākas reizes ieslēdzām viņu brīvdienu laikā tūlīt pēc viesu ierašanās. Katru reizi, kad viņš atkal pievienosies grupai, viņš atkal zaudēs kontroli un tiks nosūtīts atpakaļ uz savu istabu. Mana vīramāte sekoja viņam augšstāvā ceturto reizi, kad viņš devās uz taimautu. Viņa desmit minūtes veltīja viņam savu nedalīto uzmanību. Kad viņš atgriezās lejā, viņš bija pilnībā pakļauts kontrolei. Tagad, kad mēs zinām, ka kompānija nāk, es vienmēr lūdzu kādu iepriekš pavadīt dažas minūtes ar Džeimiju, kad viņi ierodas pirmo reizi. Pēc tam es saku Džeimijam: "Sue tante ļoti cer redzēt jūsu klinšu kolekciju (vai ko citu), kad viņa ieradīsies." Tas nekad nedarbojas mūsu labā. "

No plkst ADHD vecāku rokasgrāmata, Autors: Kolens Aleksandrs-Roberts.

Atveseļošanās no bērnības disfunkcionālā ģimenē

Ģimenes rituālu maiņa var būt viens no sāpīgākajiem, vainu izraisošajiem riskiem, ko varam uzņemties atveseļojoties; bet pēc neilga laika tas var būt viens no visspēcīgākajiem un dziedinošākajiem gājieniem, ko varam veikt savas un savu ļaužu vārdā. Atcerieties, ka neatkarīgi no jūsu reliģijas brīvdienas nozīmē siltumu, mīlestību, sadraudzību, garīgumu, atjaunošanos un atjaunošanu. Turiet šos principus dārgi savai sirdij. Uztveriet viņus nopietni. Lolot šīs vērtības. To darot, jūs ar savu rīcību un saistībām parādīsit, ka uztverat sevi un savus mīļos nopietni.

Svētums ir tikums, uz kuru mēs visi varam tiekties. Svētību sabojā vardarbība, nolaidība, stress, sāpīgas jūtas, tukšums, dusmas, emocionāla negodīgums un bailes.

Šeit ir daži ieteikumi:

• Aizvediet ģimeni slēpošanas ceļojumā vai ceļojumā uz siltu klimatu brīvdienām.
• Ziemassvētku vakarā (vai citās svinībās) maksimāli pavadiet divas vai trīs stundas kopā ar paplašināto ģimeni un atstājiet to.
• Lieciet visiem ievietot vārdus cepurē, izvēlēties vārdus un tad katrs saņem vienu dāvanu no otra.
• Lieciet visai ģimenei Ziemassvētku dienā strādāt bezpajumtnieku patversmē vai pārtikas virtuvē.
• Pavadiet Ziemassvētku dienu kopā ar paplašināto ģimeni, pēc tam dodieties atvaļinājumā uz atlikušo nedēļu, atgriežoties Jaungada dienā.

No plkst Pieauguša bērna ceļvedis par to, kas ir parasts”, Autori Dž. Friels, Ph. D., un Linda Friela, M.A.

Bērni ar ADHD un dāvanām

Jauniešiem ar ADD var būt liela interese iegūt materiālas nostājas. Daudziem no šiem pusaudžiem ir grūti justies apmierinātiem ar savu darbību vai mantu. Viņi pastāvīgi vēlas kaut ko citu vai kaut ko savādāku. Dažas dienas pēc to atvēršanas viņiem var būt garlaicīgi ar dāvanām un viņi vēlas, lai kaut kas cits paspēlējas vai kaut kas cits jādara. Šķiet, ka šī izturēšanās atspoguļo pusaudža nenovērtēšanu par viņa vecāku dāsnumu. Bet tas, visticamāk, ir saistīts ar viņa ADD simptomiem - īsu uzmanības koncentrāciju, nemierīgumu un nepieciešamību pēc jaunas un atšķirīgas stimulācijas.

No plkst Pusaudži ar ADD, autors Kriss Z. Zeiglers Denijs, M.S.

Nakšņošana

Nakšņošana nezināmā viesnīcā var būt ļoti jautra vai šausmīgs murgs. Gulta jūtas savādāk, istaba jums var “smieklīgi smirdēt”, skaņas ir atšķirīgas, un gulēt var būt grūti. Šeit ir dažas idejas, kā palīdzēt mammai pievienot:

• No mājām atnesiet savu spilvendrānu. Ja jums ir paaugstināta jutība, kā dažām māmiņām ar ADD, spilvendrānas sajūta un smarža patiešām var palīdzēt jums atpūsties un gulēt.

• Ja jūsu bērniem ir ADD, atnesiet arī viņu spilvendrānas, kā arī mazu pazīstamu rotaļlietu. Daudziem pirmsskolas vecuma bērniem patīk atnest savu iecienīto segu.

• Ja varat to atļauties un jūsu bērni ir skolas vecuma vai pusaudži, iegūstiet blakus istabas viesnīcā. Bērni var skatīties programmas, kas viņiem patīk, un justies ļoti pieauguši. Jums var būt zināma privātums un iespēja likvidēties. Jūsu bērni sākumā ienāks un izies no jūsu istabas kādās piecās minūtēs, bet parasti viņi apmetīsies.

• Nemeklējiet nevainojamas plānotās brīvdienas un neļaujiet dzīvesbiedram stingri plānot katru minūti. Atvaļinājums ir piemērots laiks, lai ļautu sev neticami ļauties - paēst restorānā, kuru pamanāt no lielceļa, apstāties parkā, ko vēl nezinājāt, vai pēkšņi nolemt sarīkot pikniku. Vienu gadu, dzenot dēlu nometnē, mēs nejauši kartē atradām Helēnu, Džordžijas štatā, veselu pilsētu ar Bavārijas tēmu. Interesanti, mēs braucām uz turieni un izbaudījām vairāku dienu uzturēšanos.

No plkst Mammas ar ADD, autore Kristīne Adamec.

[Mājas noteikumi brīvdienām]

Atjaunināts 2019. gada 2. novembrī