“Izklausās, ka manas ADHD smadzenes satrauc, piemēram, sitienus.”

Viens uzmanības deficīta traucējumu aspekts (ADHD vai ADD), kas mani aizrauj, ir mana nespēja izslēgt fona troksni.

Labāks veids, kā to raksturot, būtu teikt, ka priekšplāna un fona troksnis mēdz mainīties vietām manās pievienotajās smadzenēs. Tas ir viens iemesls, kāpēc es nicināju kārtot eksāmenus testēšanas centrā plkst Brigham Young universitāte manu gadu laikā tur.

Ceļā uz eksāmenu telpu man vajadzēja iziet cauri metāla detektoriem un pakļauties dziļa ķermeņa dobuma meklējumiem. Manas kabatas iztukšoja nedabiski augsti sportisti, paceļot mani debesīs pa potītēm, vienlaikus rupji kratot. Tika pieņemts, ka krāpšanās un maldināšanas piederumi nokrīt uz zemes. Vienīgais, kas izkrita, bija vaļīgas pārmaiņas.

Uzklausīšana ausīs

Pēc tam, kad biju pārdzīvojis roku sprādzienu un ar savu mugursomu rentgena laikā pārbaudījis radioierīces, mani ielaida pārbaudes laukumā tikai ar zīmuli Nr. 2 - un tas, kas man palika no cieņas. Es sāku savu pārbaudi un drīz piedzīvoju jaunu uzbrukumu - tik smagu klusumu, lai sajustu tā plecus uz pleciem, kas man guļus.

Kad mans prāts pieradis pie klusuma, sākās īstā jautrība. Istaba piepildīta ar šņaukām un klepu, līdzīgi kā putnu zvani putnu mājā. Šņaukumi pārtapa par šņaukiem, kurus galu galā nomainīja ar zīmuļu piesitšanu. Šķiet, ka tie, kam ir normālas smadzenes, ir nekaitīgi, maigi nomainīti 2. zīmuļu triecieni man šķita ADHD smadzenes kā sitieni tērauda lietuvē. Ko es toreiz būtu devis uzticamam Walkman ar svaigu bateriju komplektu un dažām iecienītākajām melodijām, lai mazinātu troksni.

[Pašpārbaude: vai jums varētu būt maņu apstrādes traucējumi?]

Klusuma skaņas

Šajās dienās es saskaros ar skaņas uzmācību, kad mēģinu aizmigt. Mana bezmiega dēļ man bieži beidzas diena, kad citi to sāk. Laimīgā pasaules burzma, pamodoties jaunam mērķim, aizmigt padara gandrīz neiespējamu.

Par laimi, es esmu atklājis veidu, kā aizvērt dīnu: baltais troksnis. Ar tropisko Havaju lietus skaņām vai mūziku no Pzizz (programmatūras programma, kas ģenerē nejaušību skaņu celiņi garantē, ka mani aizvedīs uz sapņu zemi), es varu klusēt rīta satraukumu un novirzīties uz atpūsties.

Protams, mans baltais troksnis nav oficiālā šķirne. Lielākā daļa cilvēku domā, ka baltais troksnis izklausās pēc televizora, kurš ir zaudējis gaisa signālu. Neatkarīgi no tā, no kurienes tas nāk, baltais troksnis var būt relaksējošs tiem, kam ir ADHD, it īpaši, ja tā toņos ir smalka dažādība.

Lai arī ir daudz baltā trokšņa radīšanai paredzētu mašīnu, vairums - ar īsajām, atkārtojošajām cilpām - ir pārlieku dārgas un neapmierinošas. Tomēr, izmantojot gadu izmēģinājumus un kļūdas, esmu atklājis lētas alternatīvas. It īpaši divi relaksējoši kompaktdiski - Pusnakts lietusgāze un Tropiskais sērfot ir manis atlikšana šī vārda vislabākajā nozīmē.

[Lasīt: Neatļautas lietotnes labākai miega un stresa mazināšanai]

Baltais troksnis bez maksas

Pēdējā laikā es mājās samazinu skaļumu, piesakoties Vietne SimplyNoise.com.

Vietne ir veidota tīri, un, lai to lietotu, jums nav nepieciešams pareizas inženierzinātnes grāds. Izvēlieties savu trokšņa garšu (baltu, rozā vai brūnu un sarkanu), pabīdiet skaļuma regulatoru vēlamajā izvadē un baudiet. Es uzskatu, ka svārstīgā skaļuma iespējošana skaņai piešķir daudzveidību, kas ir gan patīkama, gan netraucējoša. Ja jums ir problēmas izslēgt pasauli, kad jums ir nepieciešams studēt, rakstīt, gleznot, rosināt radošumu, gulēt vai ķerties pie biznesa, šis bezmaksas pakalpojums ir lieliski piemērots jūsu vajadzībām.

Par nožēlu manā arsenālā nebija balta trokšņa, kad kārtoja šos koledžas eksāmenus pirms daudziem laikiem, izmantojot zīmuļu sitaminstrumentu ritmus, skaļš deguns un skanīgu klusumu. Ja man būtu, kas zina? Es, iespējams, tiešām esmu izturējis klasi vai divas.

[Bezmaksas resurss: pārdomāta ADHD meditācija]

Šis gabals ir izvilkums no Douglas Cootey emuāra, Sašķeltais prāts.

Atjaunināts 2019. gada 13. oktobrī