Trauksmes mērķu pielāgošana, pārvietojot vārtu stabus

Vai jums ir nemiera mērķi? Varētu mainīt savu skatījumu uz trauksme palīdzēt jums ātrāk tos sasniegt?

Daudzās no manām ziņām es apspriež izaicinājumus vai problēmas, kas saistītas ar satraukumu, kuru vismaz var mazināt ar īpašām izmaiņām, kuras varat veikt savā dzīvē. Tomēr šodien es gribēju runāt par mazāk konkrētām izmaiņām, kuras, manuprāt, var būt arī vērtīgas, risinot nemiera mērķus.

Es uzskatu, ka savas perspektīvas pielāgošana ir vienlīdz svarīga (ja ne pat vairāk) Garīgā veselība, un tāpēc šodien es gribēju dalīties savās pārdomās par nepārtraukti mainīgo trauksmes raksturu. Es domāju, ka daudzi cilvēki vienkārši vēlas, lai viņu satraukums izzustu, un jūtu, ka tad, kad tas notiks, viņu dzīve būs labāka. Tas pats par sevi varbūt nav veselīgākais trauksmes izklāsts, bet tas arī pieļauj, ka tas tā ir ir vienīga trauksmes “problēma”, un, ja to risināsit, trauksme tiks noņemta no dzīves pilnīgi.

Tas ne vienmēr notiek.

Jūsu nemiera mērķiem laika gaitā var būt jāmainās

Dažreiz, varbūt bieži, nemiers laika gaitā mainās. Esmu atradis, ka tā ir taisnība manā paša dzīvē. Koledžā es izgāju 6 mēnešu periodu, kurā es pārdzīvoju

Tomēr tas nenozīmē, ka es vairs nepiedzīvoju panikas lēkmes. Viņi joprojām uznirst dažas reizes gadā, taču atšķirībā no tā laika koledžā es neesmu baidās no panikas vairs. Smieklīgi, cik grūti var būt paredzēt to, ko mēs patiešām vēlamies. Ja jūs man būtu teicis man atpakaļ koledžā, ka es turpinātu piedzīvot panikas lēkmes nākamajiem gadiem, es būtu nobijies. Bet šodien man jūs varētu pateikt, ka man katru gadu būs panikas lēkmes katru gadu, un tas patiesi mani ļoti neuztraucētu. Mans nemiera mērķis ir mainījies un tā dēļ man tas darbojas labāk.

Mana bailes ir reālas - nemiers nav izslēgts no manas dzīves

Kā pierāda šis piemērs, es no savas dzīves neesmu "novērsis" satraukumu. Tas, ko esmu izdarījis, ir pārvietoti mērķa stabi, kas nosaka, kā jūtos pret savu satraukumu, mainot savus nemiera mērķus. Atpakaļ koledžā vienreizēja panikas lēkme man bija 10/10 briesmīga lieta. Šodien tā pati pieredze varbūt ir 2/10 - tas ir mazliet nepatīkami, taču es zinu, kā ar to rīkoties, un es no tā nebaidos.

Man vajadzēja vairākus gadus, lai to saprastu, bet šīs perspektīvas izmaiņas ir bijušas daudz spēcīgākas, nekā būtu bijis tikai manas trauksmes noņemšana. Es esmu tik daudz iemācījies no sava laika ar panikas traucējumiem, ka, atklāti sakot, es neizvēlēšos viņiem atteikties, pat ja es varētu. Mērķa staba pārvietošana manai satraukumam ļāva man arī mainīt savu skatījumu uz citām dzīves jomām, it īpaši profesionālajā dzīvē.

Kad es atskatos uz to, cik biedējoši panikas lēkmes bija koledžā, man nav iespējams nevienu citu izaicinājumu manā dzīvē uzskatīt par nepārvaramu! Saskaroties ar sarežģītām situācijām darbā, es jūtu, ka man ir pašpārliecinātības un spēka rezervuārs, jo esmu redzējis, cik daudz pozitīvu izmaiņu varu sasniegt tikai dažu gadu laikā. Ja es varu pārcelt savas bailes no 10/10 uz 2/10, kā es varu izturēties pret jebkuru citu izaicinājumu tā, it kā to nav iespējams pārvarēt?

Pārmaiņas manos nemiera mērķos

Es gribu uzsvērt, ka šīs izmaiņas manos nemiera mērķos nenotika vienas nakts laikā - man bija jāpārvietojas no 10/10 uz 9/10 ļoti lēni un pēc tam no 9/10 uz 8/10 jāpāriet vēl lēnāk nekā ka. Pozitīvās pārmaiņas, kuras esmu piedzīvojis, ir prasījis daudz laika, taču es uzskatu, ka esmu guvis labumu no pārdomām par savu progresu katrā pārmaiņu posmā.

Lai arī kur jūs virzītos, uztraucot jūsu trauksmes mērķus, es ceru, ka mana pieredze sniedz jums pamudinājumu un atbalstu. Pat ja jums liekas, ka vislabākais būtu pilnībā atbrīvoties no uztraukumiem, es ceru, ka atcerieties manu stāsts un apsveriet veidus, kā mainīt savu skatījumu un identificēt kaut ko labu saistībā ar izaicinājumu saskaras. Es patiesi ticu, ka nelabvēlības pārvarēšana ir lielākais izaugsmes un sevis atklāšanas līdzeklis, un es aicinu jūs baiļu vietā izmēģināt savu uztraukumu kā izaugsmes iespēju.

Kā laika gaitā ir mainījušies jūsu nemiera mērķi? Pastāsti man par to komentāros.

Džordžs ir ieguvis maģistra grādu klīniskajā psiholoģijā Ziemeļrietumu universitātē, un ir koncentrējies uz depresijas un trauksmes ārstēšanas efektivitātes un pieejamības uzlabošanu. Atrodi viņu Facebook vai sekojiet viņam Twitter @AbitanteGeorge.