ADHD pieaugušie un darbi: kā es varu atcerēties izņemt miskasti?
ADHD ir veids, kā nobraukt no sliedēm mūsu labākie nodomi un liek mums izskatīties slikti. Es zinu, ka vēlaties rīkoties pareizi. Šeit ir daži ieteikumi, kas arī jūsu sievai palīdzēs ticēt:
1. Izveidot jūsu darbu kontrolsaraksts un kad tie ir jādara. Izlieciet kontrolsarakstu redzamā vietā un bieži uz to atsaucieties.
2. Izstrādāt rutīnas. Es zinu, ka tas izklausās garlaicīgi, bet, veicot vienas un tās pašas lietas vienlaicīgi un tādā pašā secībā, uzdevumi paliks atmiņā. Vai tas nebūtu jauki, ja atcerētos izmest miskasti tā, kā atceraties tīrīt zobus?
3. Ieplānojiet konkrētus darbus mājas darbiem. Tie var būt pulksteņa (7:00) vai notikumu (pēc vakariņām) vadīti.
Atjaunināts 2014. gada 21. novembrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
