Ko darīt, kad viss iesūcas
Sliktā dienā, izdzirdot kādu sakām: “skaties uz gaišo pusi”, man liek drāzties. Ir grūti mainīt savu domāšanu, kad viss apkārt esošais iesūc, un vispārīga, optimistiska frāze ātri padara sliktu garastāvokli par nederīgu, un jūs jūtaties sliktāk. Ja uz gaišo pusi būtu viegli nokļūt, visi tur atrastos. Tomēr smalkas maiņas ir pieejami, pat ja jums ir vissliktākā diena. Lielākajai daļai no mums tie vienkārši nenonāk viegli. Dzīvē ir iespējas atrast pozitīvus, pat ja šķiet, ka viss iesūcas.
Situācijas, kas tevi aizrauj, pat niecīgās, dramatisko dienu var pārvērst nedēļā par elli vai gadu, kuru vēlies, lai varētu aizmirst. Jums, iespējams, bija milzīga krīze, jūs pazaudējāt ģimenes locekli, attiecības vai darbu, jums bija naudas problēmas vai laulības problēmas. Pat viszemāko noskaņu dziļumos var būt gaismas plankumi, jūs tikko esat vēlējušies meklēt ārpus tumsas.
Tas jūtas kā viss sūkā
Šorīt, ejot mājās, dodoties mazliet pa bortu veikalā, piedzīvoja milzīgs lietusgāze. Burtiski virs manis lidinājās tumšs mākonis, un tas nebija tikai slikts garastāvoklis, tā bija masīva duša. Kad brūnie papīra maisiņi pilnībā sabruka un vairāk nekā USD 100,00 pārtikas izlija pa visu ietvi, es nodomāju: "Sh% *! Tas iesūcas. "Kāds ir veids, kā sākt manu dienu.
Tagad es labi apzinos, ka tā ir neliela neveiksme, ne vienmēr krīze, bet tomēr es gribēju kliegt, kliegt un vienkārši atgriezties gulēt; nekādā veidā es negribēju savu dienu sākt šādi. Tā vietā es pieņēmu faktu, ka šī ir patiešām kaitinoša un nomākta situācija, un es meklēju risinājumu. Pārliecinoties, ka situācija, kuru jūs pārdzīvojat, ir kaitinoša, briesmīga vai satraucoša, ir lielisks veids, kā sākt virzīties uz priekšu un ārā no drūmā garastāvokļa.
Palikt iestrēdzis šajā sliktajā garastāvoklī būtu bijis daudz vieglāk, bet man bija par daudz riskēt. Man bija svarīgs zvans un daudz klientu, lai redzētu, tāpēc tumšs mākonis pa dienu ne tikai ietekmētu manu garastāvokli, bet arī apkārtējie to noteikti izjustu. Labais cilvēks redzēja mani cīnāmies un iedeva man plastmasas maisiņu, kas man palīdzēja izglābt lielāko daļu mantu. Ejot mājās, vedot savu atkritumu maisu, piemēram, Ziemassvētku vecīti, es sev teicu: "Tas ir sūkāts, bet es esmu tik pateicīgs par šo puisi."
Pieņemiet sajūtu, ka viss iesūcas
Jums nav iespējas kontrolēt laika apstākļus, kas ir lieliska dzīves metafora. Radikālu pieņemšanu, prasme, kas izmantota dialektiskā uzvedības terapija (DBT), nozīmē, ka tā vietā, lai mēģinātu kontrolēt vai mainīt lietas, kuras patiesībā nevarat mainīt, atbilde ir pieņemšana. Piekrišana nepiekrīt vai neizbauda to, tas tikai samazina šo lietu ietekmi uz jūsu garastāvokli, pašnovērtējumu un dzīvi. Jūs nevarat piespiest bijušos jūs atkal mīlēt, varat mēģināt, taču jūs varat saņemt savaldīšanas rīkojumu vai virzīt viņus vēl tālāk. Jūs nevarat kontrolēt vidējo priekšnieku vai faktu, ka pagātnē notika kaut kas slikts. Tas notika, tas sūkā. Jo vairāk enerģijas tērēsit, jo sliktāk jutīsities.
Kad jūs sākat pieņemt lietas, kuras nevarat kontrolēt, kas ir lielākā daļa lietu dzīvē, sākumā tā jūtas nedaudz bailīga. Patiesībā jūs, iespējams, vēlēsities mēģināt vēl grūtāk, lai atrastu risinājumu, salabotu personu vai izgudrotu atpakaļejošā poga pagātnei, bet jūs nevarat. Tātad skumjām skumjām tiešām nav nekāda labuma. Jūsu pašnovērtējums cieš, tāpēc ir grūtāk atrast laimi jebko. Bet darot lietas, kas jums patīk vai intereses atrašana var palīdzēt iegūt pozitīvāku domāšanas veidu.
Viss nesūkā, tas ir domāšanas veids. 99,9% no jūsu dzīves var justies briesmīgi, bet kaut kas notiek pareizi; Es domāju, ka jūs elpojat vai spējat to izlasīt. Savā posta šorīt es koncentrējos uz to, ka daži vēl bija pozitīvie apstākļi. Es būtu varējis koncentrēties uz pagātni, bet, godīgi sakot, tas bija beidzies.
Tātad, kādi paņēmieni palīdz redzēt sudraba oderi dienā, kad viss iesūcas? Vai ir iespējams mazliet mainīt garastāvokli pat vissliktākajā dienā? Komentējiet ar savām idejām zemāk.
Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.
