Skumjas vasarā un pašvērtējums

Neatkarīgi no tā, cik vecs jūs esat, jūs varat pārsteigt ar zināmām vasaras skumjām. Vasaras mēnešos skumjas var uzplaiksnīt un padarīt jūsu pašnovērtējumu par īpatnēju. Neatkarīgi no tā, vai esat koledžas students, kurš vasarā atgriežas mājās, sēžot bērnības guļamistabā, vai pieaugušais, kurš ilgojas pēc dienām, kad vasarā varēja pavadīt atvaļinājumu, tad ņemsim vērā: vasara nav tik jautra kā agrāk.

Vai atceraties dienas, kad jūsu vienīgā aprūpe pasaulē bija iekāpt saldējuma kravas automašīnā, pirms tā atstāja jūsu apkārtni? Bet tad jūs uzaudzējāt, saņēmāt diplomu un saskārāties ar reālās dzīves vilšanos. Tas var jūs padarīt skumji, nomākti pat saprast, cik daudz ir mainījies tik īsā laikā. Daudzi cilvēki mēdz koncentrēties uz ieslodzījuma sajūtu un domu, ka viņiem, iespējams, nebūs vasaras pārtraukums ilgi, ilgi. Tas ir tad, kad daudzi cilvēki apšauba, ko viņi dara ar savu dzīvi, un vai viņi ir patiesi un patiesi laimīgi.

Jūsu mērķa apšaubīšana, jūsu karjera, un kāpēc lietas ir tādas, kādas tās ir, vasaras mēnešos nav nekas neparasts. Dienas ir garākas, atmosfēra ir daudz mierīgāka, kas var izraisīt lielāku domāšanu, un ne vienmēr tas notiek labā veidā. Laimīgi bērni skraida pa visu jūsu bloku neatkarīgi no tā, cik smagi jūs ignorējat viņu smieklus, jūs nevarat izvairīties no tā, ka vēlaties atkal izturēties bezrūpīgi.

Pavasara pašnovērtējums un kāpēc jūs varat justies skumji

Šajā laikā jūsu ķermenis faktiski pielāgojas. Karstums, lipīgais mitrums un skumjas var būt izaicinājums jūsu ķermenim un prātam. Rūpējoties par savu ķermeni un pieņemot veselīgu domāšanas stilu ir prioritāte nākamajos dažos mēnešos, kad jūs izturaties pret savu ķermeni pareizi, ja jūsu prāts var sekot. Jūs varat piefiksēt atmiņās par labajiem laikiem, ilgojoties pēc bērnības, kuru pazaudējāt pirms daudziem gadiem, vai nāciet pie realitātes, ka atšķirībā no daudziem redzētajiem bērniem jums vairs nav vasaras pārtraukuma no īstā dzīvi. To var uzskatīt sezonālie afektīvie traucējumi (VAD) vai arī tā var būt pāreja uz mitrumu un karstumu, kas rada sajūtas, kuras jūs kādu laiku neesat apzinājies (hei, varbūt jūs burtiski izsvīstat emocijas). Neatkarīgi no tā, kāpēc jūs jūtaties skumji, tas var būt diezgan izaicinošs jūtieties pozitīvi par savu dzīvi, apgrūtinot veselīga pašnovērtējuma saglabāšanu.

3 veidi, kā novērst vasaras skumjas

Nesen man bija prieks apmeklēt pasākumu, kurā runāja mans dārgais draugs un veselības treneris. Tas man atgādināja par izturēšanos pret savu ķermeni ar sevis mīlēšanu un to, kā tas var ietekmēt jūsu prātu. Vasaras laiks var būt laiks, lai atjaunotu saikni ar sevi. Es zinu, ka jūs domājat, kā tas palīdz manam pašnovērtējumam? Ikdienas vienkāršas sevis mīlēšanas darbības lielā mērā ietekmē jūsu pašnovērtējumu.

1. Hidrāts. Arielle Haspel no Esiet labi ar Arielle, sertificēts veselības treneris, runāja par vienkāršiem ieteikumiem, kas var mainīt jūsu ķermeni un garastāvokli. Dzerot pietiekami daudz H2O ir kaut kas tāds, ar kuru es pilnībā cīnos, bet es pamanu, ka esmu hidratēts, es uzskatu skaidrāk un jūtos labāk. Kā ieteica Āriels, jūs ne tikai mitrināt sevi, bet arī jūs rūpējaties par sevi. Šī vienkāršā prakse ir sevis mīlestības akts. Katru reizi, kad jūs tiecaties pēc pudeles, izmantojiet to kā maigu atgādinājumu, ka "Es rūpējos par savu ķermeni". Viņa iesaka vidēji izdzert pusi ķermeņa svara uncijās, bet, ja tas ir karsts vai mitrs, pastipriniet to augšā. Jūsu ķermenis cieš no mitrināšanas siltumā, un, kad jūs to atņemat, jūs jūtaties satraucoši, ka jūsu iekšējās sistēmas nedarbojas tik efektīvi, ieskaitot jūsu prātu.
2. Bēgšana. Tas, ka visiem šiem bērniem ir skola, nenozīmē, ka jūs nevarat agri iziet no biroja vai plānot garu nedēļas nogali. Nepieciešams laiks, lai plānotu kaut ko, ko jūs ļoti gaidāt. Pētījumi liecina, ka paredzot patīkamu notikumu var palīdzēt domāt pozitīvāk un dod vairāk motivācijas iziet cauri pat karstākajām dienām. Vai jums nav līdzekļu, lai nokļūtu pludmalē? Neiesprūdiet tajās domās par trūkumu; tā vietā plānojiet nakšņošanas vietu vai uz dienu kļūt par tūristu savā pilsētā. Vienkārši izkļūstot no ikdienas slīpuma un izpētot savu pilsētu vai apkārtni saulainajās dienās, jūsu smadzenes var uzlādēt atkārtoti, lai spētu domāt un justies pozitīvi.
3. Izkāp no galvas un mājas. Ir pareizi ienīst karstumu vai dot priekšroku savam ledus aukstajam ēdienam, nevis āra vakariņām. Neizvairieties no citiem. Jo vairāk laika pavadīsit vienatnē, jo grūtāk būs sevi uzņemt, it īpaši, ja jums būs žēl ballītes par savu dzīvi. Kad jūtat vēlmi izvairīties no cilvēku kontakta, padariet citu redzēšanu par prioritāti. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatrodas pie cilvēkiem, kuriem jūs nevēlaties, bet gan jādodas uz veikalu, gaisa kondicionēto tirdzniecības centru vai pat jāsēž kafijas veikalā, nevis jāmudina savas emocijas. Neļaujiet sociālā trauksme vai nedrošība, kas rodas, neļauj izkļūt apkārt citiem. Tā var būt 20 minūšu vai 2 stundu ilga pieredze, tikai pārliecinieties, ka esat apkārt citiem.

Šīs darbības faktiski var uzlabot jūsu Pašvērtējums. Kāpēc? Tā kā pietiekami rūpēšanās par savu fizisko veselību var pāriet uz jūsu emocionālo veselību, ieskaitot pašnovērtējumu.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.