Mana ADHD pusaudze vienmēr mani aizrauj - kā es viņai tikt cauri?

Q: “Es cenšos palīdzēt savai 16 gadus vecajai meitai daudzās lietās - veicot pārdomātu izvēli par attiecībām, kā skolā rīkoties ar lielu projektu, neatkarīgi no tā. Viņa vai nu piever acis, sadusmojas, vai arī neatbild uz maniem piedāvājumiem. Viņa pretojas manai palīdzībai un mani ignorē. Kā es varu nokļūt pie kāda, kurš nevēlas, lai ar mani būtu ko darīt? ”

---

Vecāki pusaudzis, viens ar vai bez ADHD, ir izaicinošs. Dzīve ar meitu šobrīd šķiet aptuvena. Ir sapuvis, ka jūties, ka tava meita tev nepatīk un izslēdz tevi. Viņas noraidījums var justies sāpīgi. Dažreiz mums ir vajadzīgs bruņu tērps, lai pārvarētu vētru un periodisku noraidījumu.

Ir grūti būt saudzīgam, pacietīgam un noturīgam, ja pusaudži ir provokatīvi, necienīgi vai nelaipni. Pusaudži cenšas izdomāt, ko nozīmē būt šķirtam, tomēr savienotam ar vecākiem. Tie, kuriem ir ADHD smadzenes un “tagad / ne tagad” domāšanai ir problēmas ar cēloņu un seku apguvi.

Pusaudži cīnās ar diviem galvenajiem jautājumiem: Kas es esmu? un kur es piederu?

Ar viņu kavēšanos smadzeņu nobriešanā pusaudžu meitenes ar ADHD dažreiz uzdod šos jautājumus 20 gadu vidū. Tas, ko viņi vēlas no pieaugušajiem, ir iespēja atbrīvoties, kamēr jūs klausāties, nevis piedāvājat risinājumus. Vecākiem tas ir grūts. Jūs redzat, ka jūsu bērns pieļauj kļūdas un vēlaties visu uzlabot. Jūs vēlaties salabot lietas.

Kā un kad iesaistīties meitas dzīvē

Zinot, kad un kā rīkoties, mulsina vairums vecāku. Tas ir satraucoši, kad meita tevi ignorē, piever acis vai kliedz uz tevi. Šī uzvedība apgrūtina rīcību kā sabiedroto un palīdz viņai nepieciešamajā pārejā uz pilngadību. Jums ir milzīga neskaidrība par to, kā patstāvīgi pārvaldīt savu dzīvi. Ko jūs varat darīt, lai izveidotu savienojumu ar savu meitu?

[Vai jūsu pusaudžu meitai varētu būt ADHD? Veiciet šo pašpārbaudi, lai uzzinātu]

Vispirms pārvaldiet sevi

Vecāki bērniem ar ADHD bieži jūtas nekompetenti, it īpaši, ja viņu pusaudžu izturēšanās ir konfrontējoša, nesadarbojas vai izolējoša. Kad jūs viņu apbēdināt, jūs pievienojat degvielu viņas ugunij un uzmanības centrā no jums. Protams, mēs visi sakām vilšanos vai dusmas, ko mēs vēlamies, lai mēs varētu atgūt. Mūsu pieaugušo smadzenes spēj pamanīt, kad mēs esam sakāpināti (sacīkšu sirdsdarbība, skaļāka balss), nekā mēs esam bērni. Izmantojiet šo spēju regulēt sevi, izsaucot pauzi darbībā, un rīkojieties šādi: STOP, Think, ACT:

• APTURIET, ko darāt, un pārorientējieties. Iepriekš izlemiet, kas jums nepieciešams, lai nomierinātos: dziļas elpas, svaiga gaisa vai ceļojums uz vannas istabu, lai mazgātu rokas un iedrošinātu sevi, ka varat to izdarīt.
• Padomājiet par to, kas notiek šajā brīdī, izmantojot neitrālos novērojumus vai jautājumus: “Tas, ko es pamanu notiekošu…” vai “Kas, jūsuprāt, notiek šeit?”
• TĒLOT. Virzieties pārdomāti un apzināti: pārrunājiet nākamo pareizo lietu, kas jādara, lai virzītos uz priekšu un izdarītu. Jūs parādāt meitai, kā rīkoties ar emocijām un strādāt kopā, lai risinātu sarežģītas situācijas.

Skatiet savu meitu par to, kas viņa ir

Neskatoties uz ierobežotību, viņa dara visu iespējamo, lai pārvaldītu savu dzīvi izpildvaras funkcionēšanas prasmes un palielinot hormonu līmeni. Tas nav viegli, bet atrodiet līdzjūtību. Šodien ir pietiekami grūti būt pusaudžu meitenei, bet, kad pievienojat ADHD, viņa, iespējams, saskaras ar zemāku pašnovērtējumu nekā vairums viņas draugu. Parādiet līdzjūtību, izmantojot šos padomus:

• Atturieties no ieteikumu piedāvāšanas, bet esiet pieejams, lai viņai palīdzētu, kad viņa jautā. Pirms runājat vai veicat jebkādas darbības, vienmēr pārliecinieties, ka saprotat, kas viņai no jums vajadzīgs.
• Koncentrējieties uz to, ka esat sabiedrotais. Slēdziet vienošanos par sarunām ar viņu. Tā kā jūs esat atbildīgs par viņas veselību un drošību, jums dienā jāuzdod viens jautājums par viņas dzīvi, un viņai uz to ir jāatbild godīgi un pilnīgi. Solījums viņu pēc tam “nelaupīt”. Jūs sarīkosit sarunu, un viņa “atlaidīs tevi atpakaļ”.
• Atzīstiet viņa teikto, bet saglabājiet savu nākamo dienu. Ja rodas problēmas ar nedrošu vai nepiemērotu rīcību, nekavējoties sāciet darbību.

[Izmantojiet šo bezmaksas lejupielādi, lai novērtētu pusaudža emocionālo vadību]

Definējiet kopīgos mērķus un sadarbojieties plānā

Piesakies savai vēlmei palīdzēt meitai izdarīt pozitīvas izvēles, pabeidziet mājas darbus un veiciet savus darbus, kopīgi koncentrējoties uz izpildvaras funkcionēšanas prasmju veidošanu. Izpildiet šos sadarbības padomus:

• Izveidojiet plānu tikties reizi nedēļā noteiktā laikā un vietā, ne ilgāk kā 15 minūtes. Ja viņai to vajag darīt, tas ir labi. Uzziniet, ko viņa vēlas (piemēram, papildu ekrāna laiku), un pievienojiet to dalībai jūsu sapulcē.
• Palūdziet viņai uzskaitīt, ko viņai šajā gadā veicas labi skolā un ko viņa gribētu pārvaldīt labāk. Neatkarīgi no tā, ko viņa izvēlas, ir tas, kur jūs sākat. Prāta vētras idejas un ļaujiet viņai izvēlēties vienu stratēģiju, kuru izmēģināt. Novērtējiet, kā tas darbojas nākamajā sanāksmē. Sāciet ar sīkumiem un plānojiet iespējamās neveiksmes. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Mēs to izmēģināsim un redzēsim, kā tas notiek. Neviens negaida pilnību. ” Paziņojiet viņas centienus, kad viņa praktizē. Pajautājiet: “Kā es varu jums palīdzēt iziet cauri?”
• Pretoties diskomfortam, ļaujot viņai pašai izmēģināt, iespējams, neizdodas, un no jauna kalibrēt. Tas ir cēloņu un seku domāšanas process un izaugsmes domāšana. Ja viņa saskaras ar ceļa sasitumu, vaicājiet viņai par alternatīvām un piedāvājiet iespējas tikai tad, kad viņa prasa.

Sviniet labo lietu

Pusaudži ar ADHD sagaidiet kritiku un nelabvēlīgas atsauksmes. Viņu prātos ir negatīvu sevis sarunu straume, kas iemūžina zemu pašvērtību. Jūsu vārdi var būt tilts no paškritikas uz pašnovērtējumu. Viņas slavēšana, kad viņa pabeidz mājas darbus vai mājas darbus, mudina viņu turpināt rīkoties ar labajām lietām. Sniedziet konkrētas, pozitīvas atsauksmes, lai mudinātu viņu turpināt mēģināt. Uzturiet acu kontaktu un lietojiet šos apgalvojumus: “Man ļoti patīk, kad tu…”; “Tas ir ļoti noderīgi, kā jūs…”; “Es patiešām lepojos ar to, kā jūs…”; “Jums veicas ar X. Tas ir ceļš ejams! ”

Veikt tālo skatu

Tāliniet un piešķiriet prioritāti tam, kas ir vissvarīgākais. Jūsu mērķis ir iemācīt izpildvaras funkcionēšanas prasmes visu mūžu, kas prasa laiku, praksi, pacietību un ticību. Lielākā daļa pusaudži ar ADHD izaugt par pilnībā funkcionējošiem, produktīviem un laimīgiem pieaugušajiem, taču viņu ceļš var atšķirties no tā, ko gaidīja viņu vecāki. Koncentrējieties uz palīdzības sniegšanu meitai izaugsmes domāšanas attīstīšanā: tādu, kurā viņa maksā vienlīdzīgi, ja ne vairāk uzmanību viņas centieniem un uzskata, ka viņas mācīšanās un inteliģence aug ar laiku un pieredze. Veicinot izaugsmes domāšanu, jūs veicat izturību. Vissvarīgākais ir tas, ka viņa praktizēs šīs stratēģijas jūsu mīlošajā aprūpē bez kauna vai vainas. Jā, viņa pieļaus kļūdas, un viņa no tām atsitīsies.

Sharon Saline, Psy. D., licencēts klīniskais psihologs privātajā praksē, ir Ko jūsu ADHD bērns vēlas jums zināt.

---

Kā nokļūt tajā pašā vecāku lapā

Ir ļoti maz, kas vecākus izraisa, tāpat kā jūtas neatbalstīti. Kad pieaugušie ir sarūgtināti vai dusmīgi viens pret otru, bērni paliek apjukumā un nav pārliecināti par to, kura virzība ir jāievēro. Pusaudžiem ar ADHD, kuri ir konkrēti domātāji un gūst labumu no paredzamības, šīs neatbilstības var palielināties trauksme, aizkaitināmība un izaicinājums. Šeit ir daži padomi, kā jums un jūsu vecākiem vecākiem kā komandai palīdzēt:

• Skatiet sevi kā diriģentu duetu. Pārrunājiet un definējiet savus, kā vecākus, mērķus. Kādas prasmes un tikumību vēlaties, lai jūsu bērni attīstītu? Jūs strādājat kopā kā komanda, lai izveidotu koncertu, kas ir jūsu ģimene. Dažādos laikos jūs katrs esat atbildīgs par dažādu uzdevumu un aktivitāšu uzraudzību un iesaistīšanos tajos, cerot, ka rezultāts kļūs harmonisks. Dažās dienās jūs vadāt gulētiešanas rutīna un citās naktīs to dara jūsu partneris. Rutīna būtībā paliek nemainīga neatkarīgi no tā, kas to vada.
• Identificējiet problēmas, kas izraisa domstarpības. Ievērojiet modeļus argumentos un gadījumos, kad tie parasti notiek. Vai jūs atšķiras pēc disciplīnas, studiju mērķiem, darbiem, privilēģijām vai ekrāna laika? Vai kāds no jums dod priekšroku izvairīties no konfliktiem ar bērniem vairāk nekā otrs? Padariet laiku, kad bērni atrodas gultā, un 20 minūtes izpētiet šos jautājumus, izmantojot atstarojošu klausīšanās paņēmienu. Katrs partneris runā piecas minūtes, bet otrs atkārto dzirdēto, to nekomentējot. Divreiz pārslēdzieties uz priekšu un atpakaļ, lai dalītos atbildēs. Piekrītu tikties katru nedēļu.
• Nepieņemiet lielus lēmumus, nepierakstoties. Viens no visvairāk kopīgas cīņas pāriem ir tas, kad viens partneris pieņem nozīmīgu lēmumu, kas saistīts ar bērniem, vispirms nerunājot ar otru. Jūs nevarat paredzēt katru iespējamo ģimenes scenāriju. Ir reizes, kad jums ir jāpieņem lēmums uz vietas, pamatojoties uz jūsu kopīgajām vecāku vērtībām. Bet jau iepriekš izlemiet, kāda veida situācijās nepieciešama kopīga tikšanās, kad jūs abi varat pārrunāt iejaukšanos vai plānu. Ja rodas neparedzētas situācijas, veltiet laiku, lai sazinātos ar partneri un lūgtu viņa vai viņas ieguldījumu, vai pagaidiet, lai sniegtu atbildi, līdz varēsit reģistrēties. Nav nekas nepareizs, sakot: “Man tas ir jādomā un jārunā ar jūsu mammu / tēti”. Jautājums šeit runa nav par to, kam ir augstāka loma jūsu attiecībās, bet gan par komandas darbu, kas bagātina jūsu un jūsu attiecības ģimene.

[Izmantojiet šo lejupielādi, lai noteiktu pusaudžu vājākās izpildfunkcijas]

Atjaunināts 2020. gada 11. maijā