Uzziniet meditāciju iesācējiem
Es vienmēr esmu gribējis būt cilvēks, kurš regulāri meditē, tāpēc es nolēmu iemācīties meditāciju iesācējiem. Es nezināju, kur sākt, bet pēc ātras meklēšanas atradu vairākus HealthyPlace.com meditācija resursiem un daudzām citām vietnēm, kas māca iesācējiem meditācijas.
Kāpēc mācīties meditāciju?
Esmu dzirdējis, ka vairāki cilvēki meditāciju uzskata par vienu ieradumu, ko viņi ieteiktu cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot viņu mieru un labsajūtu. Kāds draugs man teica, ka meditējot tikai piecas minūtes dienā, krasi mainīja viņa dzīvi.
Kā viena rīcība rada tik lielu atšķirību? Man ir aizdomas, ka tas notiek tāpēc, ka meditācija stiepjas un stiprina mūsu prātu tāpat kā joga un Pilates stiepjas un stiprina mūsu ķermeni. Meditācija sagatavo jūs tam, kas vēl priekšā. Tas padara jūs labāku aprīkots, lai izturētu dzīves stresus un tāpēc palīdz jums saglabāt svētlaimes stāvokli, kuru vēlaties.
Kā uzsākt meditāciju kā iesācējam
Ja jūs esat jauns meditācijas līdzeklis, nekautrējieties. Meditācija ir kaut kas tāds, ko varam darīt visi - pat iesācēji. Sāciet sēdēt klusā vietā tikai divas minūtes dienā. Ieelpojiet divus sitienus un tad izelpojiet divus sitienus.
Koncentrējieties uz elpošanu un mēģiniet iztīrīt prātu no visām jucekļiem. Kad domas ienāk prātā, nenolaidieties pie sevis. Tā vietā apstipriniet domas un pēc tam atkal pievērsiet uzmanību elpai.
Ja divas minūtes šķiet pārāk garas, izmēģiniet šo vienas minūtes meditācijas tā vietā.
Izpētiet, kur jūs aizved meditācijas iesācējiem
Kad esat praktizējis, jūs varat palielināt meditācijas laiku katras sesijas laikā. Meditācija māca jums, kā saglabāt prātu, un palīdz uzlabot jūsu uzmanību. Regulāri meditējot, jums var būt vieglāk lūgt, praktizēt jogu un būt radošam.
Ja jums ir vajadzīgas vairāk ideju, kā meditēt, izmēģiniet šīs piecu minūšu meditācijas. Un, ja jūs patiešām jūtaties iedvesmots, varat izmēģināt uzmanības meditācijas kurss.
Skatiet, kur jūs aizved meditācija, un sekojiet pozitīvajai enerģijai. Mācīties meditēt ir iespējams pat tādiem iesācējiem kā tu un es.
Atrodiet Ārliju Facebook, Twitter un Google+.
