Vienkāršs elpošanas vingrinājums samazina stresu, rada rāmumu
![Vienkāršs, elpojošs vingrinājums samazina stresu, rada rāmumu](/f/a457732a647afc5447d6104812a508b2.jpg)
Pirms sāku rakstīt šo emuāru, es veicu vienkāršu elpošanas vingrinājumu. Es veicu šo sešu sekunžu elpošanas vingrinājumu katru reizi, kad apsēžos pie datora notīriet manu prātu un nomierini manu dvēseli. Šis vieglais elpošanas vingrinājums var radīt mieru arī jums.
Kas ir elpošanas vingrinājums?
Vienkārši sakot, elpošanas vingrinājumi ir apzināti, fokusēti elpojot. Domājiet par elpošanas vingrinājumiem, piemēram, fiziskiem vingrinājumiem. Lielākā daļa cilvēku katru dienu staigā, nedomājot par saviem soļiem. Skrienot vai ejot pastaigā vingrošanai, jūs veltāt laiku, lai pievērstos šai fiziskajai aktivitātei. Veicot elpošanas vingrinājumus, jums ir nepieciešams laiks, lai koncentrētos uz elpu. Izmantojot pareizu elpošanas paņēmieni var palīdzēt nomierināt prātu un trenēt smadzenes, lai radītu vienmērīgu, pat elpu.
Kāpēc izmēģināt elpošanas vingrinājumu?
Es pirms vairākiem gadiem sāku lietot elpošanas vingrinājumus veids, kā mazināt nemieru. Jo vairāk es praktizēju tīšu elpošanu, jo dabiskāka tā kļuva. Laika gaitā es sapratu, ka katru dienu veicot elpošanas vingrinājumus, es biju mierīgāks cilvēks. Man šķiet, ka tas ir stresa un trauksmes profilaktiskas aprūpes veids (
Trauksmes ārstēšana: pašaprūpe? Kāpēc uztraukties?).Man palīdz arī elpošanas vingrinājumi meditācija. Esmu daudz mierīgāks cilvēks, kopš apzinātas elpošanas iekļaušana savā ikdienas rutīnā. Es bieži elpošanas vingrinājumus iekļauju citās stresa mazināšanas aktivitātēs, piemēram, pieaugušo krāsošana.
Vienkārša, elpošanas vingrinājumu demonstrācija
Noskatieties zemāk esošo video, kā veikt vienkāršu elpošanas vingrinājumu.
Atrodiet Ārliju Facebook, Twitter un Google+.