Pašapkalpošanās garīgajai veselībai

Ideja par “garīgo pašapziņu” ir jēdziens, kas pēdējā laikā ir tik ļoti aizrauts, ka to varētu uzskatīt par nepatīkamu vārdu. Pamatota iemesla dēļ, ja kāds termins sasniedz statusu “nepatīkams buzzword”, daži iedzīvotāju slāņi tiecas to neuztvert nopietni. Es nevēlos, lai tas notiktu ar ideju par sevis rūpēšanu par savu garīgo veselību, jo tas, protams, ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, ja jūs ciešat ar trauksme.

Kas ir garīgās veselības pašaprūpe?

Pašu aprūpe, kā norāda nosaukums, ir viss, ko varat darīt, un tā galvenais mērķis ir uzlabot savu veselību. Šīs diskusijas kontekstā galvenā uzmanība tiek pievērsta visam, kas var uzlabot savu garīgo veselību un emocionālā labklājība.

Šāda definīcija ir plaša pēc konstrukcijas. Tā kā cilvēki pēc savas būtības ir atšķirīgi, tas, ko var kvalificēt kā pašaprūpi, pilnībā būs atkarīgs no konkrētās personas. Man patīk skatīties filmas kā pašaprūpes veidu, bet kāda cita ideja varētu būt palaist 5K, kas man izklausās pēc spīdzināšanas. Svarīgi ir nevis darbība, bet gan tas, kā šī aktivitāte liek justies, to veicot.

Tas, manuprāt, norāda uz svarīgu punktu: Jūsu garīgās veselības aprūpe reti ir praktiska. Es minēju, ka man patīk skatīties filmas kā sevis kopšanas veidu, bet tās filmas, kuras es skatīšos, aprobežojas ar diezgan nelielu lietu sarakstu, kuras es, iespējams, esmu redzējis desmitiem reižu. Filmas skatīšanās piekto desmiti reizi var šķist bezjēdzīgs vingrinājums, taču atcerieties, ka galvenais mērķis to skatīšanās notiek ne vairāk vai mazāk kā tāpēc, ka kaut kādu iemeslu dēļ šīs filmas man liek justies mierīgai un drošai. Runājot par pašaprūpi, tai vajadzētu būt vienīgajai prioritātei.

Kā uzraudzīt garīgo veselību, ko jūs pats uzraugāt

Viena lieta, kas jāpiemin visās diskusijās par savas garīgās veselības aprūpi, ir raksturīgās briesmas, ka tā pārvērtīsies par kaut ko aktīvi kaitīgu. Pašapkalpošanās ir paredzēta zināmā mērā izklaidīga, jo jūs darāt kaut ko, kas tam ir domāts uzlabot pašsajūtu neņemot vērā daudz ko citu.

Tas var pārveidoties par kaut ko daudz tumšāku, ja tam netiek pievērsta pienācīga uzmanība. Kā piemēru es izmantošu savu mīlestību skatīties filmas no agrāk: tas patiešām palīdz manas garīgās veselības labā noskatīties vienu no tām dažām atlasītajām filmām. Bet, ja es pavadīju visu dienu, katru dienu, skatoties šīs filmas, neko citu nedarot, tā ir problēma ("Pārlieku liela televīzijas skatīšanās, pārvarot depresiju"). Tajā brīdī es iebilstu, ka tas šķērso robežu no pašaprūpes līdz aktīvai pašsagraujošai rīcībai, jo man ir vienalga, cik laba ir jūsu metode Pašapkalpošanās aprūpe liek jums justies, ja turpiniet koncentrēties uz to, izslēdzot visu pārējo jūsu dzīvē, jūs ilgtermiņā sevi sāpināt.

Atcerieties, ka Rūpes par savu garīgo veselību ir domāts, lai palīdzētu jums atgriezties normālā stāvoklī garīgā / emocionālā līmenī. Nedarīt neko citu kā tas nav normāli.