Tiek galā ar koronavīrusu jūsu garīgajai veselībai

Neatkarīgi no tā, kur jūs dzīvojat, cik vecs esat, ko darāt darba dēļ vai cik veselīgs esat, koronavīruss, iespējams, kaut kādā veidā, formā vai formā ietekmē jūsu garīgo veselību. Kā maģistrantūras studente, kas dzīvo Ņujorkā, kur nenovēršama patvērums, iespējams, nebūt nav nereāla, esmu saskārusies ar vairākām dzīvesveida izmaiņām, labāk vai sliktāk. Turklāt kā kāds diagnosticēta depresija un trauksme, Man ir jādod tendence uz manu garīgo veselību šīs koronavīrusa pandēmijas laikā.

Kā koronavīruss ietekmē manu garīgo veselību

Koronavīruss ietekmē manu garīgo veselību trauksmi provocējošā veidā. Paldies abiem maniem depresija un mans ģeneralizēta trauksme, Es bieži stundām ilgi mēmojos pēc stundām. Šis ruminācija palielinās, kad ilgstoši brīvajā laikā esmu viens. Tādējādi doma par patversmes izveidošanu manā pilsētā mani biedē. Lai arī sociālā distancēšanās un karantīna ir izšķiroši drošības pasākumi, šīs pārmaiņas man ir atstājušas pagarinātu solo laiku uz rokām, kur es esmu palikusi viena ar savu nemierīgas domas. Brīžiem jūtos nemierīga un ieslodzīta.

Turklāt mana skola tiek atcelta uz atlikušo semestra laiku. Lai saņemtu maģistra grādu sociālajā darbā, es vismaz 24 stundas nedēļā esmu internējies psihiatriskajā iestādē. Koronavīrusa pandēmijas dēļ es nevaru doties uz savu praksi.

Tagad manas dienas ilgst, kad es sēžu mājā bez termiņiem, bez uzdevumiem un bez skolas darba. restorāni, bāri un daudzi veikali Ņujorkā ir slēgti, un visi tiek mudināti palikt iekšā. Ar šīm cerībām palikt iekšā nāk mans depresijas simptomi.

Vidusskolā es mīlēju atteikties un ilgstoši uzturēties savā gultā. Tomēr, jo vairāk es sevi noņemu, jo depresīvāks es saņēmos. Tāpēc es baidos, ka šajā depresijas / karantīnas periodā mana depresija atjaunosies. Bez nodarbībām, kuras var apmeklēt, vai prakses, lai pavadītu laiku, es baidos, ka man varētu pietrūkt motivācijas izkļūt no gultas. Tomēr pagājušajā nedēļā es smagi strādāju pie savas garīgās veselības saglabāšanas.

Padomi, kā rūpēties par savu garīgo veselību koronavīrusa pandēmijas laikā

Smagākajos depresijas periodos mans terapeits un es strādājām pie tā, lai izveidotu man paredzēto aktivitāšu grafiku katru dienu. Šie notikumi bija sākot no darba ar finierzāģis, līdz grāmatas lasīšanai un pastaigai. Ideja bija tāda, ka iesaistīšanās šādā uzvedībā varētu labvēlīgi ietekmēt manu garastāvokli.

Mana terapeite vēlējās, lai es iesaistītos uzvedības aktivizēšanā un saglabātu sevi gan aizņemtu, gan motivētu piecelties no gultas. Kad es uzzināju par koronavīrusa pandēmijas nopietnību, es baidījos, ka es pazaudēšu spēju iesaistīties aktivitātēs, piemēram, doties uz sporta zāli vai pavadīt laiku kopā ar draugiem. Lai arī man ir jāierobežo aktivitātes, kurās varu iesaistīties, praktizējot sociālo distancēšanos, ir daudz lietu.

Tagad ir lielisks laiks, lai praktizētu jaunu hobiju, piemēram, cepšanu, ēdienu gatavošanu, rakstīšanu, adīšanu utt. Es esmu atradis lielu prieku, lasot grāmatas prieka pēc, kā arī grāmatas, kas attiecas uz manu gaidāmo profesionālo karjeru (garīgās veselības terapeits). Turklāt, tā kā daudzas sporta zāles ir slēgtas, daudzas treniņu studijas tiešsaistē ievieto videoklipus par treniņiem. Es personīgi esmu atradis pārsteidzošus bezmaksas jogas videoklipus, kas jāievēro katru dienu. Lai arī jūs varētu būt iestrēdzis iekšpusē, ja esat radošs, jūs joprojām varat būt aizņemts un aizņemts.

Ir arī vērts atzīmēt, ka, lai arī tiek sagaidīts, ka mēs saglabāsim savu fizisko distanci, tas nenozīmē, ka mums jāsaglabā savs emocionālais attālums. Kaut arī saziņai, izmantojot tehnoloģiju, nav tāda pati sajūta kā sarunai klātienē, šajā saspringtajā laikā joprojām ir izdevīgi uzturēt kontaktus ar draugiem. Cilvēka saikne ir būtiska mūsu garīgajai veselībai, un saruna ar tiem, kurus mīlam, var mūs uzturēt zemi.

Kā koronavīruss ietekmē jūsu garīgo veselību? Kā jūs tiekat galā ar izmaiņām? Kopīgojiet savus komentārus zemāk.