Kā uzplaukt haosā un nenoteiktībā

Jūs varat zelt haosā. Kad jūsu dzīve šķiet nekontrolējama, ir viegli nokļūt trauksmes, depresijas un vispārējā virpulī paralīzes sajūta. Kad dzīve kļūst traka, paļaujieties uz dažām vienkāršām praksēm, kas ļaus jums pāriet ārpus tikai izdzīvošanas un palīdzēs jums uzplaukt haosā un nenoteiktībā.

Situācijas, kas liek man zelt haosā

Esmu pa vidu milzīgai dzīves pārejai. Pēdējās nedēļās mans vīrs atteicās no darba, mēs pārcēlāmies no Vācijas uz ASV, un tagad mēs dzīvojam rezerves guļamistabā manas mammas mājā. Teikt, ka mana dzīve ir haotiska, ir nepietiekami.

Lai gan mana dzīve varēja nonākt ārpus kontroles, ņemot vērā apstākļus, un agrāk es, iespējams, ļāvu tam notikt, es esmu pārāk smagi strādājis uzturēt manu garīgo veselību ļaut man iekrist tajā vecajā slazdā. Tā vietā es mācos, kā attīstīties haosā.

Kā jūs uzplaukst haosā

Lai pārietu ārpus izdzīvošanas režīma un sāktu plaukt haosā, jums ir apzināti jācenšas darīt to, kas jums palīdzēs atlec no grūtībām un esi pats labākais. Es iesaku jums veidot sociālo kapitālu, gudri ieguldīt savu emocionālo enerģiju un izdarīt veselīgu izvēli, ja vēlaties iziet caur haosu.

Izmantojiet savu sociālā atbalsta sistēmu

Saskaņā ar zinātni paliekot savienotiem ar citiem kad jūsu dzīve rit ārpus kontroles, ir svarīgi, jo tas ir noderīgi. Pētījumi rāda, ka sociālie savienojumi kalpo kā buferi stresam, mazinot tā negatīvo ietekmi, piemēram depresija un trauksme. Šie paši savienojumi arī pastiprina pozitīvos psiholoģiskos stāvokļus, piemēram, a mērķa izjūta un pašvērtība. Sociālā kapitāla veidošana var palīdzēt haotiski pavadīt laiku un satraukt.

Gudri ieguldiet savu emocionālo enerģiju

Kad dzīve jūtas haotiska, nepadodieties haosam. Novirziet savu enerģiju pozitīvām un produktīvām darbībām kas jūs audzinās un atbalstīs. Vingrinājums. Iet ārā. Risiniet nelielu projektu, kas ir bijis jūsu uzdevumu sarakstā. Pārorientējiet enerģiju uz konstruktīvām darbībām, kas paaugstinās jūsu garastāvokli.

Veiciet veselīgu izvēli

Izdariet veselīgāku izvēli; nemulsiniet sajūtas, ka esat satriekts. Jums nepalīdzēs ieliet glāzi vīna, pārpūlēties ar ēdienu vai aiziet no pasaules (Izolācija: garīgi slimu divkāršu zobenu). Tie kavēs jūsu progresu, jo šāda veida izvēles mēdz saasināt negatīvās sajūtas, nevis atvieglot tās. Esi informēts par savu emocionālo stāvokli un izvēlies veselīgu lēmumu parūpēties par sevi.

Ne tikai izdzīvojiet haosu, uzplauksiet haosā

Jon Kabat-Zinn rakstīja: "Jūs nevarat apturēt viļņus, bet jūs varat iemācīties sērfot."

Šie vārdi ir īpaši patiesi, kad jūs saskaras ar haosu. Jūs ne vienmēr varat mainīt apstākļus, kuros atrodaties, bet varat mainiet to, kā jūs reaģējat un reaģējat uz viņiem. Veidojiet sociālo kapitālu, gudri ieguldiet savu emocionālo enerģiju un izdariet veselīgu izvēli. To darot, jūs varat pārvietoties haosā un faktiski uzplaukt.

Atsauce

Koens S (2004). Sociālās attiecības un veselība. Am Psychol 59 (8): 676-684.

Atrodiet Silke on Facebook, Google+, Twitter un tālāk viņas personīgais emuārs.

Attēls no publiski pieejams.

Silke Morin ir zinātniece, izglītotāja un rakstniece Ostinā, Teksasā. Cenšoties dzīvot pārdomājošu dzīvi, ko raksturo laipnība, līdzjūtība un prieks, Silke ir grāmatas autore mymusinglife.com. Atrodiet Silke on Twitter, Google+, un Twitter.