Kā izdzīvot depresijas recidīvu
Kad jums ir hroniska depresija vai bipolāriem traucējumiem, depresijas recidīvs šķiet neizbēgams, un jums jāzina, kā pārdzīvot depresijas recidīvu. Es gandrīz 12 gadus ārstēju bipolāros traucējumus un joprojām cīnos ar šiem recidīviem. Šeit ir daži padomi, kurus es nesen ieguvu, kā izdzīvot depresijas recidīva gadījumā.
Pieņemiet depresijas recidīva realitāti
Esmu daudzkārt rakstījis par savu pieredzi ar depresiju. Katru reizi, kad iznāk no depresijas, es labprāt cilvēkiem saku: “Kū, priecājies, ka tas ir beidzies”.
Bet patiesība ir tāda, ka tas nekad nav īsti beidzies. Es to saku nevis lai kādu atbaidītu, bet drīzāk tāpēc, ka šīs realitātes pieņemšana man palīdz man tikt galā ar depresiju un depresijas simptomiem, kad tie rodas (Pieņemšana, ka jums ir garīga slimība).
Ziniet savas depresijas recidīva pazīmes
Man ir bipolāri traucējumi, un, lai gan man vēl nebija neviena tāda pilnīga mānijas epizodes kopš manas sākotnējās diagnozes tā joprojām ir hipomaniski simptomi. Dažreiz tie ir kaut kas tik smalks kā radošuma un enerģijas pieplūdums. Es to pamanīju pagājušās nedēļas sākumā. Izmaiņas likās tik smalkas, ka es pat par tām nedalījos ar savu terapeitu - tomēr prāta aizmugurē es redzēju, ka iestājas depresija.
Dienas vēlāk piedzīvoju to nejutīgumu, kas vienmēr iezīmē manu iestāšanos depresijā. Mans psihiatrs man ieteica, kā pielāgot savu antidepresantu, kad tas notika, bet es sapratu, ka man ir kauns, ja tas atkārtojas. Es pastāvīgi pielāgoju savus medikamentus; vai man nevajadzētu? lai mana slimība tiktu kontrolēta līdz šim brīdim? Patiesība ir, nē. Dažreiz es eju mēnešus bez simptomiem, un tad citreiz tas mani sitīs kā tonnu ķieģeļu.
Tas ir svarīgi dod sev žēlastību kad rodas depresijas recidīvs. Ja jums tas nav, jūs nekad neatradīsit laimi - kauns tevi dzīvos.
Kā izdzīvot depresijas recidīvu: nedariet to atsevišķi
Kad es identificēju kaunu, ko izjutu par savu depresiju, es nolēmu uzrunāt citus. Runāšana ar citiem par man piedzīvoto depresiju patiešām palīdzēja man redzēt caur mākoņiem. Es uzreiz nejutos labāk, bet varēju sev atgādināt, ka man tas pāries un es pa to laiku nebiju viens (Vaina, kauns un atbildība par psihiskām slimībām).
Lai izdzīvotu depresijas recidīvu, es domāju, ka ir ļoti svarīgi neizolēt sevi, tāpēc es veicu a norādīt, kā iziet no mājas un darīt lietas, kas man sagādā prieku, pat ja šķiet, ka es vienkārši eju cauri kustības. Kad esat nomākts, tas var būt grūti atrodiet prieku lietās, kuras jums patīk, bet galu galā jūs sāksit lēnām redzēt, ka prieks parādās.
Depresijas recidīvs daudziem no mums ir dzīves sastāvdaļa. Neatkarīgi no tā, cik daudz mēs to vēlamies prom, vai cītīgi strādājam pie savas garīgās slimības recidīvu novēršanas plāns, tas notiek. Kad tas notiks, es ceru, ka šie padomi jums palīdzēs turas pie savas svētlaimes ceļojuma sāpīgajos laikos.
Atrodiet Ārliju Facebook, Twitter un Google+
