Vai jūs varat dziedēt no PTSS bez tuvinieku atbalsta?
Par to nav šaubu: mēģinot veikt kādu uzdevumu, to ir daudz vieglāk izdarīt, ja jums ir ģimene un draugi. Skatieties jebkuru sporta veidu, un jūs varat redzēt, cik tas patiess - fani stadionā, uzmundrinot komandu vai spēlētāju, ļaužu pūļi, kas vieno kliedzošs iedrošinājums maratonā vai pat kaads, kurš pastaigājas ar golfa spēlētāju, maigi izsakoties, ticības vārdus par veiksmīgu iznākumu gaidāmais caurums. Cilvēki ir sociālas būtnes, un kā tādi mēs tiecamies alkst citu savienojuma kad mēs mēģinām veikt sarežģītu un jēgpilnu uzdevumu.
PTSD dziedināšana bez atbalsta ir vientuļa
Kaut arī spiediens uzvarēt posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) spēlē un traumu atjaunošanā ir lielāks nekā Super Bowl, Masters un World Series kopā, tas bieži ir process, kas atšķirībā no šiem čempionātiem ir ļoti vientuļš. Tikai tad, kad jums visvairāk nepieciešami cilvēki, jūs varētu atrast, ka jums nav neviena, izņemot jūs pašu. Tam ir daudz iemeslu, no kuriem daži ir visizplatītākie:
- Pārāk daudz cilvēku nav izglītoti par PTSS. Tiem, kuriem nav PTSS, nav izpratnes izglītības kas ir PTSD, kā un kāpēc tas notiek, un kas prasa atkopšanu. Vismaz tas nozīmē, ka viņi nezina, kā atbalstīt jūsu dziedināšanu; sliktākajā gadījumā tas nozīmē, ka viņi nokļūst pēc iespējas tālāk, jo netic tam.
- Pārdzīvojušie nezina, kā sazināties. Daudzi, kas nav pārcietuši traumas, to nedara zina, kā saistīties ar traumu; tas viņus biedē vai arī viņiem nav visdziļākās idejas par to, ko teikt, kā to pateikt vai kas būtu noderīgi, tāpēc viņi distancējas (Kā runāt ar kādu, kam ir PTSS).
- Pārdzīvojušie ar PTSS izolātu. Jūs nevēlaties apmulsināt simptomus, tāpēc arvien vairāk un vairāk laika pavadāt viens pats. Tas neļauj jums sevi parādīt citiem, bet arī nozīmē brīžos, kad varat izmantot kādu draugu atsvešinājās visi.
- Pārdzīvojušie nemeklē pareizo atbalstu. Parasti nav zināms, pie kā vērsties vai no kurienes sagaidīt laipnību, empātiju un draudzību smagajos laikos. Ja jūsu izvēle cilvēkiem, kuriem uzticēties vai paļauties, nav vērsta uz tiem, kuri ir parādījuši, ka viņiem piemīt īpašības, kas padara tās uzticamas un laipnas tad jūs atradīsities viens pats brīžos, kurus vismazāk sagaidāt, jo esat gaidījis, ka nepareiza persona atradīsies tur, kad jums būs nepieciešama.
Ko darīt, ja jūtaties vienatnē, ārstējot PTSS bez atbalsta
Neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties vienatnē, patiesība ir tāda, ka jūs varat dziedēt bez draugu un ģimenes labuma. Protams, tas ir jauki un papildu piemaksa, ja jūs ieskauj mīlestība un līdzjūtība, taču tā nav jūsu galīgās dziedināšanas prasība.
Traumas un PTSS pārvarēšana ir unikāli personisks process, kas ļauj jūsu ķermenim un smadzenēm pārvērsties un pāriet no izdzīvošanas režīma uz parasto dzīves režīmu. Šis nav process, kurā nepieciešama drauga mīlestība. Dzīves pamatā ir jāatrod traumu apmācīti speciālisti un ārstēšanas metodes, kas jums līdzās un ļauj veikt nepieciešamo darbu.
Ja jūs saskaraties ar atveseļošanos bez ģimenes vai draugu karsējmeitenēm un ja vēlaties saņemt atbalstu, ir daudz veidu, kā veidot jēgpilnus cilvēku sakarus ārpus jūsu tuvākā loka. Dažas no labākajām vietām, kur to izdarīt, ir šādas:
- Reliģiskās organizācijas - pievienojieties baznīcai, sinagogai vai citai reliģiskai apvienībai un piedalieties iknedēļas saietos un dievkalpojumos
- Garīgās institūcijas - apmeklējiet iknedēļas nodarbību, pievienojieties meditācijas vai diskusiju grupai
- Tiešsaistes forumi - pievienojieties drošai, pozitīvai un atbalstošai kopienai, kurā jūtaties ērti būt pats un norādāt savas vajadzības, piemēram HealthUnlocked.com/HealMyPTSD
- PTSD atbalsta grupas -- atrodiet vietējo vai virtuālo programmu, kas piedāvā grupas sanāksmes
Darīt jebko ir vieglāk, ja jums ir palīdzība un atbalsts. Tomēr joprojām ir daudz sarežģītu lietu, ko cilvēki sasniedz katrs pats. PTSD atkopšana var būt viena no šīm lietām jums. Kamēr ģimene un draugi netraucē (iebiedējot, noniecinot, pazemojot vai necienot jūsu ceļojums), iespējams, tas palīdzēs mazāk koncentrēties uz viņu prombūtni un vairāk uz klātbūtni, kuru vēlaties aizpildīt vieta.
PVO var atbalstīt savu dziedināšanu? Kāds cilvēks tu esi gribu lai palīdzētu jums atgūties? Tik neērts laiks, kad to izdarīt, izveidojiet vēlamo ģimenes un draugu loku. To izdarīšana faktiski var būt ļoti svarīga jūsu atkopšanas procesa sastāvdaļa.
Mišela ir grāmatas autore Jūsu dzīve pēc traumas: efektīva prakse savas identitātes atgūšanai. Sazinieties ar viņu Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterun viņu emuārs.
