10 biežākie bloķējumi posttraumatiskā stresa traucējumu atveseļošanā

Bloķējumi posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) atveseļošanā ir tik izplatīti, ka viņi ir pelnījuši savu grāmatu. Sākot ar daudzveidīgo izcelsmi, kas jūs iestrēdz, līdz veidam, kā pretestība līst, kad vismazāk to sagaidāt, līdz lietām, kas lēni, apstājas un pat izlīdzinās, aptur jūsu PTSD atkopšanas process var atstāt jūs kā neveiksmi.

Kāpēc notiek bloķēšana PTSD atkopšanā

Iebūvēti ikvienā misijā jebkurā dzīves posmā, šķēršļiem vienmēr ir potenciāls spēlēt galveno lomu. Bieži vien tie parādās saistībā ar ārstniecisko darbu, kas liek jums sajust, uzņemt, apskaut vai piekrist grūtam un neērtam materiālam, koncepcijām, idejām, izvēlei vai rīcībai.

Ir īpaši veidi, kā strādāt ar blokiem atkopšanā, kas tos ātri un efektīvi noņem. Aizsardzības spēka palielināšana notiek, kad iemācāties noteikt, kur, kā un kad bloķēšana notiek jūsu procesā, lai jūs varētu apstāties viņiem pirms viņi sāk.

PTSD atkopšanas šķēršļu priekšlaicīga vadīšana sākas ar brīdinājuma zīmju kontrolsarakstu. Neatkarīgi no tā, vai esat koncentrējies uz savas pēctraumas identitātes konstruēšanu vai vispārīgāka pieeja jūsu dziedināšanas procesam, ir 10 kopīgi elementi, kas rada šķēršļus. Pirmais solis to novēršanai ir atzīt, kuri no tiem bieži nonāk tavā ceļā.

10 parastie bloki PTSD atkopšanā

1. Jūs mēģināt saglabāt pārāk lielu kontroli. Lai justos droši, ir normāli, ja vēlaties kontrolēt, taču atveseļošanai ir nepieciešama brīva un radoša vide, kurā attīstīties. Jo vairāk jūs mēģināsit kontrolēt katru tā minūti, jo vairāk izjutīsit stagnācijas sajūtu.
2. Jūs jūtaties satriekts par to, ko cenšaties sasniegt. Jūs aplūkojat lielo savas ilgtermiņa misijas ainu un izjūtat uzdevuma milzīgumu. Nezināšana, kur sākt un kādā veidā rīkoties, var likt jums vienkārši mierīgi sēdēt.
3. Jūs uztraucaties un baidāties. Baismīgā pēctraumas perspektīva var aplūkot atveseļošanās procesu un sabīties par to, ko tas jums izmaksās laika, jūtu, attiecību, pārliecības, naudas un citu resursu ziņā. Bailes no galīgajām izmaksām kļūst lielākas nekā vēlme dziedināt.
4. Jūs jūtaties iestrēdzis vai apstājies. Parasti tas izriet no divām lietām: 1) trūkst motivācijas virzīties uz priekšu vai 2) ir radušās bailes noteiktā apgabalā, un jūs, nevēlaties vai nevēlaties to risināt, joprojām sakņojaties tajā vietā, kur atrodaties.
5. Jūs esat pilns paškritikas un šaubu. Šī negatīvā balss galvā kļūst tik skaļa un tik konsekventi sūta ziņojumu “Tu neesi pietiekami labs!” ka jūs izslēdzaties un piekrītat ierobežojumiem, kurus balss, šķiet, pārstāv.
6. Jūs pārvietojaties pārāk ātri. Jūsu smadzenēm, prātam un emocijām ir nepieciešams laiks, lai tiktu galā ar izmaiņām, kuras ievieš atjaunošanas darbs. Ja neatļausit sintēzi, jūs paātrināsit ātrumu bez atjaunotas enerģijas un galu galā sabruksit.
7. Jums trūkst līdzsvara. Pārāk daudz darba vienā apgabalā vai pārāk daudz koncentrēta laika atveseļošanai bez pārtraukuma iztukšo smadzenes, līdz jūs zaudējat komfortablas iespējas veikt atjaunošanas darbus. Tāpat pārāk daudz laika nē kas vērsta uz atveseļošanos, neļauj konsekventi progresēt.
8. Jums trūkst apņemšanās. Iesaistīšanās atveseļošanās darbā, emocionāli nedomājot par to, kāpēc jūs to darāt un ko jūs saņemsit no rezultātiem, atslēdz jūs no mērķa apziņas. Bez mērķa ir viegli izjust aizrautības trūkumu savam procesam.
9. Jums trūkst pašapziņas. Jūs nejūtat pārliecināts ka jūs varat izdarīt pareizo izvēli vai veikt pareizās darbības pareizajā laikā un pareizajā veidā; tas noved pie inerces un baiļu sajūtas, kas izraisa izslēgšanu.
10. Jūs esat nogājis no ceļa. Jūs domājāt, ka jums jāpieiet tikai vienam dziedināšanas elementam, lai atrastu, ka tā rīkošanās ir aizvedusi jūs arvien tālāk un tālāk no galvenā jautājuma, kas jums bija jārisina. Jūtot, ka esat apmaldījies, nekustējaties un nevarat izdomāt, kā atgriezties tur, kur jums vajadzēja atrasties.

Apskatiet savu dziedināšanas procesu. Cik bieži no šiem 10 kopīgajiem blokiem nonāk tavā ceļā? Kad pamanāt, ka kāds no viņiem ir apstājies, labākā atbilde ir pārtraukt mēģinājumus virzīties uz priekšu un tā vietā atrisināt šķēršļa konfliktu. Aiz katra šķēršļa ir kāds elements, kas liek jums izdarīt jaunu izvēli un veikt jaunu darbību. Atklājiet šīs divas lietas un sekojiet līdzi, un jūs varēsit atbrīvot PTSD atkopšanas procesu un panākt tā pārvietošanos no jauna.

Mišela ir grāmatas autore Jūsu dzīve pēc traumas: efektīva prakse savas identitātes atgūšanai. Sazinieties ar viņu Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterun viņu emuārs.