Posttraumatiskā izaugsme: 5 atslēgas, lai attīstītu izturību

Kāda mana draudzene pārsūta rakstus, ko viņa atrod, pētot kādu nozīmīgu rakstu. Nesen viņa nosūtīja kopiju rakstam par pēctraumatisku augšanu un dzīvībai bīstamām fiziskām slimībām. Keitas Heferonas, Madlēnas Grīlas un Nanetas Mutrijas rakstā citēts šis citāts:

Tas notiek caur šo procesu cīnās ar nelaimēm ka var rasties izmaiņas, kas virza indivīdu uz augstāku funkcionēšanas līmeni nekā tas, kas pastāvēja pirms notikuma.

Iesaistīšanās savā posttraumatiskajā izaugsmē

Kā cilvēkiem mums ir jāsaprot, jāapstrādā, jāintegrē un jāpiešķir nozīme savai pieredzei. Pēc traumas mēs atskatāmies atpakaļ un veidojam stāstus, lai izskaidrotu, ko esam izdzīvojuši. Šie stāsti var mūs novest pie drausmīgas pēctraumatiskas izaugsmes ("Es esmu neticami stiprs, ka esmu spējis izdzīvojiet to!") vai pēctraumatiskā stresa ceļu ("Tā esmu pilnībā vainīga, ka notika šī šausmīgā lieta man; Esmu nolādēts.").

Rakstā laikrakstā New York Times Džims Rendons intervēja Sgt. Džefrijs Beltrāns, kurš izdzīvoja I.E.D. uzbrukums Irākā 2005. Cīnoties ar vieglu smadzeņu traumu, daudzām operācijām un visbeidzot PTSD, Beltrāns izvēlējās palikt armijā, kas bija daļa no Armijas mēroga programma Comprehensive Soldier Fitness iesaistīja Beltranu nodarbībās, lai palīdzētu viņam kļūt izturīgākam un atpazīt, kā uz

kaujas trauma ir mainījis viņu uz labo pusi. Atskatoties pagātnē, Beltrāns šo procesu atzīst par vārda piešķiršanu savai personīgajai attīstībai un personīgās attīstības veicināšanu. Tagad viņš publiski dalās ar savu stāstu, lai palīdzētu citiem.

Pārdomājot to visu, man rodas jautājums:

Cik bieži jūs ievērojat veidus, kādos traumas ir likušas jums attīstīties pozitīvi?

Unikāli ceļi uz posttraumatisko izaugsmi

Personības izaugsmes sasniegums un iznākums pēc traumas ir unikāls un individuāls. Man bija vajadzīgi gandrīz trīsdesmit gadi, lai varētu pozitīvi novērtēt pieredzēto izaugsmi. Šodien es to varu kvalificēt, piemēram, pamanot, ka es dziļi ticu savam garīgajam, fiziskajam un emocionālajam spēkam tādos veidos, kādos to nedarīju pirms traumas (Neiroplastiskums: kas jums jāzina PTSS atveseļošanā). Es ticu, ka varu izturēt patiesi šausminošus notikumus. Es jūtos mudināts darīt kaut ko jēgpilnu savā dzīvē, pateicoties tam, ko es izdzīvoju. Es nebaidos no nāves. Es cenšos lai katra diena būtu dzīvi apstiprinoša.

Neatkarīgi no tā, vai jūs domājat, ka esat attīstījies tā, lai pētnieki aplaudētu jūsu pēctraumatiskajai izaugsmei, vai arī jūs vienkārši klusi pamanījāt izmaiņas sevī, visas pozitīvās izmaiņas ir varonīgas. Dažreiz mums ir ļoti skaidri jānorāda, kādas ir notikušas izmaiņas, lai mēs varētu to darīt novērtēt sevi par to. Ir viegli būt kritiskam; cik bieži jūs piešķirat sev zelta zvaigzni par labi padarītu darbu?

5 Posttraumatiskās izaugsmes attīstības jomas

Saskaņā ar posttraumatiskās izaugsmes pētījumiem ir piecas galvenās pozitīvas attīstības jomas:

1. uztvertās izmaiņas sevī
2. ciešākas ģimenes attiecības
3. mainījusi dzīves filozofiju
4. labāks skatījums uz dzīvi
5. nostiprināta ticības sistēma

Izpētot savu evolūciju šajās jomās — gan pagātnē, gan nākotnē, — tiek piedāvātas piecas noturības atslēgas, kuras jūs pilnībā kontrolējat.

Ja jums vajadzētu sevi novērtēt katrā kategorijā ar skalu no 1 līdz 5 (5 ir dziļas un ilgstošas ​​pārmaiņas), kurās kategorijās esat piedzīvojis posttraumatisku izaugsmi, un ko jūs par to domājat?

Saistītie stāsti:

• Palieliniet stresa noturību, lai uzlabotu PTSS atveseļošanos
• 10 padomi, kā uzlabot PTSD atveseļošanos

Mišela ir autors Jūsu dzīve pēc traumas: iedarbīgas prakses, lai atgūtu savu identitāti. Sazinieties ar viņu Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterun viņa vietne, HealMyPTSD.com.