5 bēdu posmu piemērošana attiecību zaudēšanai

Attiecību zaudēšanai piemērojot piecus bēdu posmus, jā, pat aizskarošas attiecības, var palīdzēt jums saprast, ko jūs pārdzīvojat, un palīdzēt jums šajā procesā. Sērošana par zaudētām attiecībām ir sarežģīts, netīrs process, un sevišķi mulsinošas var būt ļaunprātīgu attiecību zaudēšana. Domājot par ļaunprātīgu attiecību izbeigšanos, cilvēki var domāt: "Laba atbrīvošanās;" un, kaut arī ļoti labi var būt kārtībā, summēšana nav tik vienkārša (Trīs lietas, kas mums jāsaprot par bēdām). Ja jūs skumdējat par zaudētajām attiecībām, lūk, kā un kāpēc bēdu stadijas var jums palīdzēt visa procesa laikā.

Kā var tikt galā ar veselīgu attiecību zaudēšanu ar vardarbīgas darbības zaudēšanu?

Tikt galā ar veselīgu attiecību zaudēšanu un tikt galā ar ļaunprātīgām attiecībām var būt ļoti līdzīgi, jo būtībā ir sāpes atvadīties no kāda savulaik mīlēta. Vardarbīga puiša, draudzenes, vīra vai sievas zaudējuma pārvaldīšana dažiem cilvēkiem var būt acīmredzami apgrūtinoša. jo viņiem, iespējams, nāksies tikt galā ar šo zaudējumu bez empātijas no atbalsta sistēmas, kas tur varēja būt citādi bija 

attiecības bijušas “veselīgas”. Savu jūtu atzīšana un novērtēšana šajā procesā var būt svarīgs solis pretī pašaprūpei un dziedināšanai. Tuneļa galā ir gaisma, jums vienkārši ir nedaudz jāattīra ceļš, pirms jūs patiešām varat redzēt, ka tas spīd.

Bēdu pieci posmi 

Dr Elisabeth Kübler-Ross piecas bēdu pakāpes vispirms izteica viļņus, kad tās tika publicētas 1969. gadā, detalizēti aprakstot bēdu stadijas, kuras pacienti piedzīvos, uzzinot, ka viņi ir galīgi slimi. Gadu gaitā ir bijis izmērāms daudzums nepareizu interpretāciju un neskaidrību attiecībā uz bēdu modeļa posmiem. Deivids Kesslers un Küblers-Ross ir līdzautori Par bēdām un bēdām kur viņi pielāgoja skatuves tiem, kuri piedzīvo bēdas par mīļotā zaudēšanu. Neskatoties uz kritiku, kas piecu pakāpju modelim radusies nepareizas interpretācijas dēļ, posmu apgūšana ir izrādījusies ārkārtīgi saprotoša un noderīga, ja tiek satverta, kā paredzēts.

Pieci skumju posmi nav lineārs, bet drīzāk modelis, kurā piecas atsevišķas emocionālās un psiholoģiskās reakcijas uz zaudējumu bēdas tiek artikulētas, sakārtojot tās dažādos “posmos”. Tie nenotiek kādā noteiktā secībā un ir atšķirīgi visi. Cilvēks var piedzīvot pirmo posmu, tad ceturto, tad atkal pirmo, tad otro, pēc tam pāriet uz priekšu līdz piektajam - jūs saņemat attēlu. Mans viedoklis ir, ka bēdas ir unikālas un subjektīvas, un pieci posmi piedāvā noderīgu ieskatu, kas var palīdzēt sāpju slimniekiem izprast savu individuālo procesu.

Kaut arī adaptācija koncentrējas uz bēdām, kas piedzīvotas, kad mirst tuvinieks, modeli joprojām var izmantot, lai izprastu emocionāls zaudējumu process, kas izpaužas citos veidos, piemēram, kad, pielietojot piecus skumjas modeļa paņēmienus, zaudējam attiecības. Izvēlētās rehabilitācijas laikā viņi māca pacientiem piecas bēdu stadijas, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar izvēlētās zāles zaudēšanu jo ir ļoti liela pieķeršanās, sāpes un paļaušanās, kas nonāk saskarē ar atkarīgajiem un viņu izvēlētajiem viela.

Piecu bēdu posmu piemērošana attiecību zaudēšanai var palīdzēt cilvēkam, kurš cīnās par to slikta sabrukšana sāpes. Galu galā sērošana par dzīvības zaudēšanu, kas ir dzīvs, bet tomēr neatgriezeniska prombūtne no jūsu dzīves var būt traumatiska un postoša pieredze.

5 bēdu posmu piemērošana attiecību zaudēšanai

“Pieci posmi: noliegums, dusmas, sarunas, depresija un pieņemšana ir daļa no ietvara, kas veido mūsu mācīšanos dzīvot kopā ar to, kuru zaudējām. Tie ir instrumenti, kas palīdz mums izveidot un noteikt to, ko mēs varam just. Bet tās nav pieturvietas pie kāda lineāra laika skumjas. Ne visi iziet cauri visiem vai noteiktā kārtībā. Mēs ceram, ka ar šiem posmiem nāk zināšanas par bēdu reljefu, padarot mūs labāk sagatavotus, lai tiktu galā ar dzīvību un zaudējumiem. ” -David Kessler

1. Noliegums ir pirmais posms, kur skumt par zaudētajām attiecībām, un ir izrādījies, ka tas tiek galā ar mehānismu, a aizsargājošs psiholoģiskais process tiem, kuri nav gatavi aptvert reālo situāciju un to kopumā zaudējums. Kad šajā posmā var justies kā sastindzis vai šoka stāvoklī, jūtaties kā nesaprotat notiekošo, un, mēģinot paskatīties uz priekšu, jūsu nākotne var šķist tukša. Tas ir pilnīgi normāli un sāk mazināties, kad sākat pierast pie idejas, ka jūsu attiecības ir beigušās.
2. Dusmas ir pilnīgi normāls posms, kur skumt par jūsu attiecību zaudēšanu. Dusmas var justies vieglāk pārvaldāmas nekā skumjas, tāpēc dusmas var būt agrīna sākšanās, kad neesat gatavs piedzīvot dziļumus jūsu skumjas un arī ilgstoša pēcpārdomāšanās, kad lielākā daļa emociju ir izturējušas savu gaitu un jūs esat zaudējis mīlestību. Dusmas pēc aizskarošām attiecībām ir īpaši būtiska, pārdomājot vardarbības gadījumus un izjūtot dusmas pret savu bijušo, lai izturētos pret jums tik slikti. Var būt arī dusmas uz sevi par palikšanu tik ilgi, cik jūs to darījāt. Turklāt var būt dusmas par uzticības sagraušanu, liekot jums justies pazemotam un demoralizētam, un dusmas par visām sarežģītajām emocijām, kas ar to saistītas. Dusmas ir normālas, veselīgas un nepieciešamas.
3. Darījuma slēgšana Vai garīgā prakse ir uzdot sev jautājumus, kas bieži sākas ar “Ko darīt, ja?” vai “Ja tikai”. Jūs varat atrast sevi domājot, ja tikai jūs būtu beidzis lietas, kad pirmo reizi piedzīvojāt viņa dusmas, jūs nejustos tik daudz sāpju šodien. Ko darīt, ja mēs būtu devušies pāru terapijā un viņš nekad nebūtu zaudējis šo darbu? Ja es tikai viņu neapdraudētu, tā vietā praktizēju veselīgāku saziņu. Vai jūs redzat modeli šeit? Darījumu slēgšana ir prāta veids, kā strādāt ar vainas un zaudētas cerības palīdzību, un tajā ir tēmas, kas vēlas, lai lietas nebeigtos, un retrospekcijas tēmas. Es domāju, ka darījumu slēgšana pat var būt noderīga, lai identificētu uzvedības modeļus, kurus jūs mēģināsit neņemt vērā nākamajās attiecībās, vai sarkanos karogus, par kuriem jūs zināt, ka nākamreiz neņemsit vērā.
4. Depresija ir intensīvas skumjas un bezcerības sajūta, un tā ir saprotama reakcija uz attiecību zaudēšanu. Depresijas dēļ, kas saistīta ar pārtraukšanu, var šķist, ka jūs nekad vairs neatradīsit tādu mīlestību vai nekad vairs nevarēsit mīlēt. Var justies pārliecināts, ka mūžīgi būsi viens vai arī dzīvē tev nepaliek nekāda laime. Depresija pēc postoša zaudējuma ir normāla, vienkārši mēģiniet noteikt, vai patiesībā jūs dodaties caur identificējamu emocionālu reakciju uz pārrāvumu un, kaut arī jūs varat justies bezcerīgi, jūs tāds esat nē.
5. Pieņemšana ir posms, kurā jūs sākat pielāgoties savai jaunajai realitātei, dzīvojot savu dzīvi bez sava pagātnes partnera. Pieņemšana nebūt nenozīmē, ka esat tam pāri un izlaižat ielas, tas nozīmē tikai jūs saprast, ka attiecības ir beigušās, un jūs sākat dzīvot savu dzīvi no jauna ar šo izpratni. Pieņemšanai ir pat savs spektrs, varbūt sākot ar “Labi, ka esmu gatavs atkal justies motivēts darbā un esiet sabiedriski ar draugiem "un pēc tam virzieties uz" Es veidoju jaunu Tinder profilu un izmantoju trenažieru zāli dalība. "

Skumšana par sliktām attiecībām ir normāla parādība, un tas ikvienam ir dziļi skumjš process, jo cilvēks ne vienmēr ir pastaiga pa parku. Piecu bēdu posmu piemērošana attiecību zaudēšanai var palīdzēt atvieglot jūsu sāpes un izteikt savu pieredze un tas, pat veltot laiku šī raksta lasīšanai, ir pašaprūpes veids un līdzeklis dziedināšana. Sekojiet labajam darbam un rūpējieties par sevi, jo jums ir cerība un jūs esat tā vērts.

Avots 

Kesslers, Deivids. Pieci bēdu posmi, Grief.com/the-five-stages-of-grief/, Piekļuves datums 2018. gada jūnijs