Kā izvairīties no digitālā paškaitējuma

Kāpēc ir svarīgi izvairīties no digitālā paškaitējuma internetā? Vai ir iespējams no tā izvairīties, ja mūsdienu internets pats ir līdzdalīgs sevis nodarīšanas atvieglošanā?

Šajā amatā es gribu iedziļināties sīkāk par to, kā nekaitēt sev tiešsaistē. Acīmredzot internets nepazūd, un liela daļa no tā - gan darbam, gan atpūtai - tiks pavadīti tam. Zinot to, mūsu interešu lokā ir izstrādāt stratēģijas, lai izvairītos no digitālā paškaitējuma.

Vispārīgas stratēģijas, kā izvairīties no digitālā paškaitējuma

Acīmredzams pirmais solis, kas ikvienam jāveic, ir ierobežot tiešsaistē pavadītā laika daudzumu. Ne tikai piesakieties un palieciet tur stundas. Ja jums ir kaut kas īpašs, kas jums jādara, dariet to un pēc tam izkāpiet. Acīmredzot, to darot, būs nepieciešama disciplīna, taču tāpat kā jebkas cits, rezultāti būs tā vērti.

Turklāt ir īpaši jāierobežo laiks, kas pavadīts sociālo tīklu vietnēs. Sociālie mediji ir pārāk jauni, lai sniegtu pārliecinošus paziņojumus par to ietekmi uz Garīgā veselība jādara, bet fakts, ka tā sastāv no pastāvīgi mainīgām informācijas plūsmām, ko (ideālā gadījumā) veido cilvēki, kurus jūs zināmos aspektos pazīstat, padara to par atkarību pēc būtības. Tāpēc ierobežojiet laiku un izmantojiet tikai tās vietnes, kuras jums šķiet neaizstājamas.

¹

Īpašas stratēģijas, kā izvairīties no digitālā paškaitējuma

Papildus lietām, kuras, manuprāt, vajadzētu darīt visiem, ja jums tas ir trauksme un ir tiešsaistē, jums jāzina, kas izsauc šo nemieru. Ja godīgi, jums tas jāapzinās neatkarīgi no tā, vai esat tiešsaistē vai nē, bet, kā es jau iepriekš esmu apgalvojis, atrašanās tiešsaistē liek jums vēl lielākās briesmās par to, kas jūs izraisa, jo to burtiski ir tikpat viegli meklēt, nekā meklēt kaut ko citu.

Tātad, izdomājiet, kas ir šie sprūdi. Kad esat to izdarījis, pēc iespējas grūtāk viņiem piekļūt. Ja grāmatzīmju mapē ir kaut kas, kas ļauj ērti piekļūt aktivizētājiem, izdzēsiet šīs grāmatzīmes. Jūs būtu pārsteigts, cik daudz vairāk darba izskatās, ieviešot vietni manuāli, nekā pēc iespējas ātrāk tai piekļūt caur grāmatzīmēm.

Dažiem jums, iespējams, vajadzēs faktiski bloķēt vietnes, kas var jums nodarīt ļaunumu. Par laimi katrai operētājsistēmai un interneta pārlūkam ir iespējas to panākt, un es ievietošu saiti apmācībai par to, kā izmantot šīs bloķēšanas funkcijas avotos, ja vēlaties izmantot priekšrocības viņiem.²

Galu galā zināt, ka prom no interneta nav nekā slikta. Tīmekļa vietnes ir īpaši izstrādātas, lai jūs atgrieztos pie tām vairāk nekā veselīgi - ja jūtaties vainīgs par aiziešanu prom, tas liecina, ka viņu toksiskais mārketings jums ir pievērsies, un tas ir a kauns. Protams, internets nav viss sliktais. Bet mums ir jāatzīst tā spēja radīt ļoti reālu kaitējumu un jāveic visi iespējamie pasākumi, lai izvairītos no digitālā paškaitējuma.

Skatīt arī

• "Digitāls paškaitējums un nemiers"
• "Tiešsaiste rada digitālu paškaitējumu"

Avoti

1. Edmonds, R., "Satraukums, vientulība un bailes izlaist: sociālo mediju ietekme uz cilvēku garīgo veselību. "Psihiskās veselības centrs, kas pieejams 2020. gada 22. aprīlī.
2. Lloyd, J., "Vietnes bloķēšana datorā. "Wikihow, 2020. gada 31. marts.