Vai “baiļu ēdieni” ir kavējuši jūsu ēšanas traucējumu atjaunošanos?

Vai satraukums, kas saistīts ar "baiļu ēdieniem", ir kavējis jūsu progresu? ēšanas traucējumu atgūšana? Vai jūs jūtaties motivēts apsveikt, bet šķiet, ka vienkārši nevarat pārvarēt iekšējo paniku, kas savelk jūsu vēderu, saskaroties ar šķīvīti spageti, virtuļu kastes vai picas šķēles? Vai ir kādas pārtikas kategorijas, kuras esat apzīmējis ar "nekaitīgu", un citas kategorijas, kurās jūs joprojām biedējat iekost? Ja jūs varat attiekties uz kādu no šiem scenārijiem, tad jūs esat atļāvis baiļu ēdieniem kavē ēšanas traucējumu atjaunošanos- un ātrākā pieeja šo neitralizēšanai ir izaicinājums.

Baiļu pārtikas un savu ticību apzināšana

Ir iemesls, kāpēc daži pārtikas produkti izraisa vairāk trauksme nekā citi, un ir svarīgi novērtēt, kam jūs ticat, jo īpaši, no šiem baiļu ēdieniem, lai varētu novērst šīs uzbudinājuma saknes. Minot piemēru, viens no maniem baiļu ēdieniem ir makaroni. Es arī esmu 50 procentu itāļu valoda, kas nozīmē, ka ir liela varbūtība saskarties ar makaroniem ģimenes svinībās. Mani ēšanas traucējumi nepalaidīs garām iespēju atgādināt, ka makaroni ir “neveselīgi” un pat garša varētu sabotēt manu komforta līmeni šajā manējā. Bet makaronu demonizēšana ir tikai simptoms plašākai problēmai - ierobežojošajām pārliecībām, kuras es internalizēju

manas attiecības ar ēdienu.

Tāpēc jautājums, par kuru jādomā, ir šāds: ko makaronu ēšana paziņo par mani kā cilvēku? Un atbilde ir: Nekas. Periods.

Tas šķiet acīmredzami, bet mans ēšanas traucējumi ir meistarīgs, lai pārliecinātu mani citādi. Es atbalstu pieņēmumu, ka tas, kas es esmu, ir produkts no tā, ko patērēju. Kale, avokado, quinoa, mandeles - šie ēdieni tiek pielīdzināti disciplīnai un panākumiem. Bet makaroni - tagad tas ir cits stāsts, kas saistīts ar izgāšanos. Pat ja tā ir maldināšana, pārliecība par manu pārtiku, kas baidās, ir tāda, ka morāle un identitāte rodas no ēšanas paradumiem, tāpēc manam uzturam jābūt pēc iespējas "tīrākam". Kāds zemteksts slēpjas aiz jūsu pašu baiļu ēdiena?

Pievērsties jūsu baiļu pārtikai ēšanas traucējumu atgūšanā

Kad esat sapratis, kā nemierīguma sajūta joprojām pastāv, jums ir labāki resursi, lai stātos pretī šo baiļu simptomam, kas ir pati pārtika. Šis process var būt biedējošs, taču, ja izvēlaties pakāpenisku un pakāpenisku pieeju, tas nešķitīs pilnīgi nedrošs. Tā kā mērķis ir pārtraukt dažu ēdienu demonizēšanu un sākt normalizēt visus ēdienus, jums burtiski vajadzēs iekost to, kas jūs biedē. Jūtiet diskomfortu, atzīstiet ciešanas, pēc tam atgādiniet sev par izmantoto spēku, izturību, lai izietu cauri, un drosmi atstāt savu komforta zonu aiz muguras.

Pārtika ir barojoša. Makaroni ir apmierinoši. Jūs esat pelnījuši gan barošanu, gan gandarījumu. Ēšanas traucējumi vēlas jūs baidīt, bet bailes ir melis, un, vērsts pret to, ir sasniegums brīvības virzienā. Tātad, ja jūsu baiļu ēdieni ir kavējuši atveseļošanās progresu, esiet laipns pret sevi, jo pretoties ēšanas traucējumu balsij ir sāpīgs, pretintuitīvs darbs. Bet arī atcerieties, ka dziedināšana ir šīs spageti plāksnes otrā pusē.