Brīvdienas ir sarežģītas ēšanas traucējumu atveseļošanā
Katru gadu, kalendāram pārejot uz novembri, mani pārsteidz atgādinājums par to, cik sarežģīta ir svētku sezona, lai atgūtu ēšanas traucējumus. Protams, tas nav unikāls tiem, kam ir bijuši ēšanas traucējumi. Šis gada laiks var būt satriecošs ikvienam. 2021. gadā trīs no pieciem aptaujātajiem amerikāņiem juta, ka viņu garīgā veselība brīvdienu laikā pasliktinās, 60 procenti novēroja trauksmes pieaugumu, bet 52 procenti – depresijas pieaugumu.1 Tagad apvienojiet to ar ēšanas traucējumu stresa faktoriem vai uzvedību, un šī drudžainā sezona var kļūt vēl saspringtāka. Tā kā 2022. gada svētki tepat aiz stūra, pieņemsim to atzīt: brīvdienas ir sarežģītas ēšanas traucējumu atveseļošanā, un tas ir pareizi.
Es vairs nevēlos ignorēt to, cik sarežģītas ir brīvdienas
Kad es biju jaunāks, visa brīvdienu sezona bija skaļa, trakulīga lieta, kas mani nogurdināja. Es nāku no lielas itāļu ģimenes, kurai patīk gatavot un ēst, vienlaikus apspriežot pagatavojamo un apēsto kaloriju daudzumu. Pie svētku galdiem, ap kuriem es uzaugu, bija normāli just līdzjūtību par pārtiku, ko "nedrīkstam" patērēt, vai par to, cik daudz "bojājumu kontroles" mums vēlāk būs jādara kā grēku nožēla par maltīti. Bērnībā man šis rituāls vienmēr šķita nepatīkams, taču, kad pusaudža gados mani pārņēma anoreksija, šo sarunu radītais spiediens kļuva gluži neizturams. Problēma bija tā, ka es nekad nevarēju precīzi formulēt savas ciešanas, tāpēc es tikai klusumā kūpoju ar mierīgu, stoisku masku, kas bija uzklāta manai sejai.
Toreiz es iemācījos ignorēt garīgo un emocionālo nodevu, ko man radīja brīvdienu sezona. Es piespiedu sevi smaidīt un smieties par visu uz pārtiku vērsto ņirgāšanos, vienlaikus izliekoties, ka es negrasos sabrukt no iekšpuses satraukuma. Es domāju, ka mana loma ģimenē ir pieņemt šo normalizēto status quo, pat ja tas mani lēnām salauza. Bet tagad es jūtos daudz savādāk, un es nevilcināšos slēgt (vai aiziet no) kaitīgas sarunas. Turklāt esmu beidzis rīkoties tā, it kā brīvdienās būtu viegli orientēties, jo — vismaz pēc manas pieredzes — tās nav. Es vairs nevēlos viltot vieglumu, komfortu vai atslāņošanos. Es drīzāk dotu sev atļauju apzināties, ka brīvdienas ir sarežģītas ēšanas traucējumu atveseļošanā.
Es mācos rūpēties par sevi, kad brīvdienas šķiet sarežģītas
Var pienākt brīdis, kad šī sezona vairs neradīs spriedzi vai satriekšanu. Taču šobrīd brīvdienas joprojām ir sarežģītas un bieži vien ir apnicīgi manevrēt. Es par to nekaunos, bet es arī atsakos apdraudēt savu ēšanas traucējumu atveseļošanos. Tāpēc es tieku galā ar žēlastības pārpilnību. Ja man vajag vairāk līdzjūtības pret sevi nekā parasti, es to saņemu. Ja man ir nepieciešams laiks vienatnē, lai atspiestos, es to izmantoju. Ja man ir vajadzīga noteikta robeža, es to izpildu bez atvainošanās. Šīs darbības ir tālu ārpus manas komforta zonas, bet es varu izvēlēties mīlēt un rūpēties par sevi sarežģītās brīvdienu sezonas vidū.
Avots
Svētku 2021. gada stresa ziņojums: trauksmes, depresijas un ar COVID saistītā stresa pieaugums. (2021, novembris). Sezams. https://sesamecare.com/blog/lowering-holiday-stress-2021
