Sociālā trauksme bez socializācijas

Izklausās dīvaini apspriest sociālo nemieru, nevis socializējoties klātienē, bet jaunā komunikācijas ainava ir izraisījusi unikāli stresa izaicinājumus.

Lai arī videozvani šajā laikā ir absolūti svarīgi, tas ir pavisam cits veids, kā runāt ar citiem. Daudzos veidos vispār nav sociālo norāžu, kas parasti definētu sarunas attīstību. Kavēšanās citu personu video plūsmā apgrūtina paļaušanos uz vizuālajām norādēm, un audio nobīde var izraisīt vairāku cilvēku runāšanu vienlaicīgi bez skaidra veida, kā noteikt, kam vajadzētu doties tālāk.

Turklāt sapulču vai videozvanu sapulču plānošanai ir savs izaicinājumu kopums, tostarp izlemšana, kam vajadzētu uzaicināt un kad tie būtu jārīko, kas var būt izaicinājums vienkārši tāpēc, ka grafiki nenozīmē to, ko viņi kādreiz izdarīja. Īsāk sakot, jaunā sociālā ainava nav novērsusi apstākļus sociālā trauksme - šķiet, ka tas ir radījis jaunus veidus, kā justies nemierīgi bez socializācijas.

Sociālā trauksme bez socializēšanās attālā vecumā

Es nedomāju, ka viss par karantīnas laikiem saasina sociālo nemieru. Patiesībā es domāju, ka sociālais satraukums kopumā var būt mazāks nekā parasti, jo ir mazākas cerības un sociālo pulcēšanās biežums. Ja esat pamanījis

Lai arī dažas lietas varētu būt uzlabojušās, es domāju, ka unikālie izaicinājumi, kurus es izvirzīju iepriekš, ir ļāvuši indivīdiem saskarties ar šķēršļiem, kurus viņi vēl nekad nav redzējuši.

Sociālā trauksme bez socializācijas ietekmē daudzus no mums. Piemēram, sociālās norādes ir daudz vieglāk lasīt klātienē, tāpēc ir mazāk signālu par to, kā vajadzētu izturēties video / audio zvanu laikā. Turklāt ar mazāk definētiem grafikiem nekā parasti var šķist, ka jums vajadzētu uzrunāt biežāk visus savus draugus, kas var saasināt sociālās trauksmes sajūtu, pat bez tā socializējoties persona.

Iegūstiet sociālās trauksmes pārvarēšanas stratēģijas bez socializācijas

Ja jūs cīnāties ar jebko, ko es minēju (vai jebko, ko es neminēju), šie padomi jums var būt noderīgi.

1. Labi, ka nevajag... Es domāju, ka viena no visbiežāk sastopamajām cilvēku jūtām ir tā, ka viņiem vajadzētu strādāt vairāk nekā jebkad agrāk vai radīt pozitīvas dzīves izmaiņas ja viņiem ir vairāk laika uz rokām. Tas nav precīzi vismazākajā mērā. Šis laiks, iespējams, ir vissaspringtākais cilvēku dzīvēs neatkarīgi no tā, vai viņi ir zaudējuši darbu, strādā darbu, visu vecāku pavadot vecākus, vai arī, ja ir kāds tuvs cilvēks, kurš ir slims. Tāpēc mans vissvarīgākais ieteikums ir atgādināt sev, ka ir pareizi nedarīt kaut ko vairāk. Pietiek tikai ar visu izaicinājumu pārvarēšanu, un jums nav nepieciešams vairāk socializēties vai pateikt perfektu visu sarežģīto video konferenču laikā. Izmantojiet šo padomu, lai jūsu cerības un bažas atgrieztos pie pamatiem.
2. Jautājiet jaunām norādēm. Man bieži šķiet visvienkāršākā (bet, iespējams, vismazāk izmantotā) stratēģija, lai atrisinātu lielāko daļu problēmu, ir tieša, un tikai tā, lai parādītu visu, kas jūs traucē. Ja ir bijušas video konferences trauksmi provocējošs jo ir grūti pateikt, kad jums vajadzētu runāt, audziniet to nākamajā sanāksmē. Jūsu kolēģi / draugi / ģimene, visticamāk, vienkārši novērtēs to, ka audzinājāt to, ko viņi nezināja, kā rīkoties. Jaunu sarunu strukturēšanas veidu identificēšana un pat sapulču plānošana var novest pie daudz slodzes, un līdz ar to - samazināt sociālo nemieru.
3. Izveido sarakstu. Visbeidzot, es esmu liels ventilatoru sarakstu sastādīšana, un tas var būt efektīvs veids, kā pārvaldīt arī sociālo nemieru. Ja jūs uztrauc videokonferences, mēģiniet uzrakstīt sarakstu ar veidiem, kā runāt, izmantojot videozvanu, neatkarīgi no tā, vai kaut kas tiek kopīgots nedēļas nogalē vai uzdots jautājums kādam citam. Ja jums ir satraukums par pietiekamu draugu izsaukšanu, mēģiniet sastādīt 3 cilvēku sarakstu, kuriem vēlaties šonedēļ piezvanīt. Ja jums ir strukturēts saraksts ar to, ko vēlaties paveikt, tas var būt lielisks veids, kā padarīt jūsu sociālo nemieru konkrētāku un pārvaldāmāku.

Sociālā uztraukuma ne socializēšanās ir viens no jaunajiem izaicinājumiem, ar kuriem mēs saskaramies COVID-19 laikā, un vissvarīgākais ir atcerēties, ka jūs jau darāt pietiekami, kā ir. Es ceru, ka šīs stratēģijas palīdzēs efektīvāk tikt galā ar trauksmi, bez socializēšanās, un ļaus jums katru dienu justies veselīgākai un laimīgākai.

Džordžs ir ieguvis maģistra grādu klīniskajā psiholoģijā Ziemeļrietumu universitātē, un ir koncentrējies uz depresijas un trauksmes ārstēšanas efektivitātes un pieejamības uzlabošanu. Atrodi viņu Facebook vai sekojiet viņam Twitter @AbitanteGeorge.