4 Laika pārvaldības padomi darbam ar mājām, izmantojot Bipolar

Kādi laika pārvaldības padomi varētu palīdzēt bipolāriem traucējumiem efektīvāk strādāt no mājām? Lasiet četrus lieliskus padomus par produktivitāti, strādājot mājās no bipolāriem traucējumiem.

Tā kā COVID-19 turpina gājienu visā pasaulē un sašaurinās sociālā attālināšanās protokoli, arvien vairāk cilvēku tiek aicināti strādāt no mājām, lai palēninātu vīrusa izplatību. Lai arī darbs no mājām dažiem var šķist sapņa dzīve, daudziem cilvēkiem, kuri ir pieraduši pie deviņu līdz piecu slīpēšanas struktūras un ikdienas, var būt grūti pielāgoties savu darba dienu izveidošana - īpaši ar uzmanības novēršanu, kas bieži rodas mājās, piemēram, bērniem, mājdzīvniekiem, partneriem un šķietami bezgalīgai sadzīves videi darbus. Apvienojumā ar stresa un karantīnas izolācija, šie izaicinājumi var pārbaudīt ikviena pārliecību, bet tie var būt īpaši satraucoši cilvēkiem, kuri dzīvo ar bipolāriem traucējumiem.

Bipolāri simptomi mēdz pasliktināties, ja trūkst konsekventas struktūras, kas var izmest ķermeni diennakts ritms

Pēc profesijas esmu ārštata rakstnieks, tāpēc pirms COVID-19 krīzes strādāju no mājām. Lai izveidotu plānošanas procesu, kas darbojās man, vajadzēja zināmu izmēģinājumu un kļūdu, taču es esmu tik pateicīgs par to, ka to tagad ieguvu. Neatkarīgi no tā, vai strādājat no mājām dēļ COVID-19 vai ja tas ir jūsu dzīves parastais aprīkojums, šeit ir četri padomi, kā efektīvi pārvaldīt laiku, izmantojot bipolāru.

Laika pārvaldības padomi, kad jūs dzīvojat ar bipolāriem traucējumiem

Plānojiet savu nedēļas nogali iepriekš.

Katru svētdienu es plānoju savu nedēļu līdz minūtei Google kalendārā. Tas varētu izklausīties milzīgi vai pat nedaudz stingri, taču precīzi zinot, ko es darīšu, un kad katra diena nodrošina, ka es nesaņemu pārāk ilgi iesūcas vienā uzdevumā un varu izpildīt visus savus būtiskos uzdevumus, kas man prasa daudz stresa pleciem. Noteikti ieplānojiet darbus, uzdevumus un laiku, ko pavadīt kopā ar ģimeni, laiku, lai reģistrētos draugiem un strādātu pie personīgiem projektiem un hobijiem.

Uzdevumu sērija ir tavs draugs.

Līdzīgu uzdevumu grupēšana, piemēram, atbildēšana uz e-pastiem, pēc tam ievietošana sociālajos medijos vai administratīvie uzdevumi, palīdz koncentrēt prātu un atvieglo pārnesumu pārslēgšanu no vienas aktivitātes uz cits.

Atvēliet laiku pārtraukumiem.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties strādāt īsā laika posmā vai ilgā laika posmā, noteikti pauzējiet un veltiet laiku (vai vairākus) visas dienas garumā kafijai, uzkodām, apdomībai vai dažām minūtēm dodoties ārā, lai atvairītu pārpūli un izdegt.

Nespiediet sevi pārāk stipri.

Lai gan mums visiem ir jāapmaksā rēķini un jāliek ēdieni uz galda, atcerieties, ka globālās pandēmijas laikā jums nav jābūt produktīvākajam. Izmēģiniet visu iespējamo, bet nepārspējiet sevi, ja nepabeidzat visu, kas iekļauts jūsu uzdevumu sarakstā, vai nemaldāties par uzdevumu. Mēs visi darām visu iespējamo, lai tiktu galā un pielāgotos šai jaunajai realitātei, un mūsu garīgajai un fiziskajai labsajūtai vienmēr jābūt pirmajā vietā.

Kādi laika pārvaldības padomi jums ir cilvēkiem, kuri dzīvo ar bipolāriem traucējumiem? Kas jums visvairāk palīdz? Dalieties savās domās komentāros.

Nori Rose Hubert ir ārštata rakstniece, blogere un gaidāmā romāna autore Sapņu stunda. Mūža Teksana, viņa šobrīd savu laiku sadala starp Ostinu un Dalasu. Sazinieties ar viņu uz viņu vietne, Vidēja, un Instagram un Twitter.