Žurnālu nozīme DID pārvaldībā

Es domāju, ka viena no vissvarīgākajām taktikām, ko varat iemācīties kā cilvēks, kurš dzīvo ar disociatīvās identitātes traucējumiem (DID), ir žurnāla veidošana. Lai arī tas var šķist samērā viegls jēdziens, daudzi cilvēki žurnālus uzskata par pašsaprotamiem, ņemot vērā citas iespējas, kā pārvaldīt stāvokli, piemēram, meditāciju un vingrošanu.

Žurnālu publicēšana ir svarīga taktika tiem, kas dzīvo ar DID, jo pastāvīgi notiek iekšējs dialogs. Es zinu, ka ikdienā man ir daudz sarunu ar dažādiem personības, un var būt grūti izsekot visu teiktajam. Žurnālu žurnālistika pilnveido klausīšanās procesu, ļaujot katrai personībai apgriezties, izrakstot jūtas, vēlmes un vajadzības. Pēc tam es varu pārdomāt visu, ko esmu uzrakstījis, un iegūt labāku izpratni par to, kas jādara, lai rūpētos par savām personībām.

Bet kā jūs sākat žurnālu, ja jūs to nekad neesat izdarījis, lai pārvaldītu savas domas iepriekš? Šeit ir daži padomi, kurus varat izmantot, lai izvēlētos savu iekšējo dialogu neatkarīgi no tā, vai dzīvojat kopā DID.

Kā žurnāls DID

Lai sāktu žurnālu par DID, tas ir svarīgi notīriet prātu un sagatavojieties, lai ļautu tam visam žaut. Šī iemesla dēļ varētu būt pat laba ideja iepriekš meditēt vai iekļaut kādu citu zemēšanas paņēmieni iegūt sevi pareizajā pozīcijā, lai sāktu.

Kad sākat pierakstīt savas domas, nepārstājiet izdzēst vai labot visu, ko esat uzrakstījis. Ļaujiet visam brīvi plūst uz lapas un neuztraucieties par maziem rakstīšanas aspektiem, piemēram, vārdu lietojumu, malām un pat pierakstītajām piezīmēm, kuras esat pierakstījis pats.

Kad esat pabeidzis, atkāpieties no žurnāla un atgriezieties pie tā, pat ja jūs sev atvēlēsit tikai dažus mirkļus, lai savāktu sevi. Tiklīdz esat gatavs apskatīt visu, ko esat pierakstījis, pārliecinieties, ka tuvojaties žurnālam bez jebkāda sprieduma. Centieties atcerēties, ka tās ir jūsu iekšējās domas un jūtas, un nav pareizā vai nepareizā ceļa žurnāla.

Visbeidzot, pajautājiet sev, ko redzat un jūtaties, pamatojoties uz lasīto. Vai jūs redzat, ka viena daļa no jums ilgojas pēc atbildēm par citām? Vai ir kāda tūlītēja rīcība, kuru varat veikt, lai mazinātu bailes, kuras lasāt lapā? Kas par ilgtermiņa pieeju; vai ir kāds spēles plāns, kuru varat izveidot, lai galu galā palīdzētu savam sistēma kopumā?

Žurnālu publicēšana ir lieliska taktika cilvēkiem ar DID, bet tas ir vingrinājums, kas var dot labumu ikvienam, kam ir iekšējs dialogs. Katru dienu veltot tikai dažus mirkļus, lai pierakstītu savas iekšējās domas, jūs kolektīvi varat tuvināties ikdienas cīņām ar jaunatklātu pārliecību.

Vai esat mēģinājis publicēt žurnālu savam DID? Kā tas darbojas? Dalieties savās domās komentāros.