Dusmas, nemiers un nedrošas domas, kas ved pie sevis kaitējuma

Tiem, kas cīnās ar paškaitējumu, emocijas bieži ir intensīvas. Atrodoties pozitīvā, drošā vietā, jums ir tendence justies tā, it kā jums vienmēr būtu spēks aiziet prom no šiem ikdienas stresa faktoriem. Kad satraukts vai satraukts, jūsu ķermenis pāriet hiperaktīvā režīmā, domājot, ka neliels griezums vai apdegums var izslēgt paranoju. Tiem, kas sev nodara kaitējumu, dusmas var būt viena no visbiedējošākajām jūtām, jo, sajūtot šo emociju, ir grūti sevi apturēt, lai nekaitētu ķermenim.

Var būt grūti kontrolēt nestabilas emocijas, īpaši tiem, kam ir garīgas slimības. Emocijām ir milzīga loma nepieciešamības paškaitēt pārvarēšana. Kad esat atradis veidus, kā efektīvi kontrolēt savas emocijas, jums, iespējams, būs vieglāk kontrolēt vēlmi griezt, sadedzināt vai izvēlēties.

Dusmas un paškaitējums

Es nekad neesmu bijis dusmīgs cilvēks. Es esmu atradis veidus, kā pārvērst savas dusmas citā emocijā pēc gadiem ilgas darba tajā. Tomēr mums visiem ir dusmu brīži tikai tāpēc, ka mēs esam cilvēki. Griešanas gados gandrīz katru dienu jutos dusmīgs. Es dusmotos uz sevi, sakot kaut ko tādu, kas man nevajadzēja, vai meklējot noteiktu ceļu. Es dusmotos, ja mans labākais draugs runātu ar citu draugu vairāk nekā es, un es to izņemtu uz sevis. Tas bieži izraisītu satraukumu par mudinājumiem nogriezt manu ādu.

Trauksme un dusmas vienmēr šķita, ka dažos gadījumos tās darbojas roku rokā. Kad esam paranojas par kaut ko, un, ja kaut kas neizrādās tāds, kā mēs cerējām, parasti rodas dusmas, ja mēs neizmantojam savas pozitīvās spējas tikt galā.

Šīs situācijas var izraisīt nedrošas domas, un nedrošas domas var novest pie redzamā asā priekšmeta.

Neļaujiet emocijām satraukties par negatīvu uzvedību, piemēram, paškaitējumu

Nesen četrus gadus vecs, man zināms, trāpīja viņa mātei sejā. Kad viņa māte man to pateica, viņa pastāstīja, cik grūti viņai bijis bijis apturēt dusmas. Ikvienam, kurš to ir pieredzējis, jūs piekrītat, ka tas nav viegli. Pēc tam, kad viņš paņēma kādu laiku vienatnē, ar viņu sarunājās un lika lietot savus vārdus, kad viņš ir dusmīgs, un tā vietā izspiest savu rotaļu lācīti. Vēlāk, kad kāds istabā sāka sarūgtināt, viņš lika viņiem izspiest savu lāci.

Jaunībā mēs spējam savienoties ar savām negatīvajām emocijām un atrast noderīgus risinājumus. Tomēr, novecojot, mēs saprotam, ka ne vienmēr ir viegli aizstāt negatīvo uzvedību ar pozitīvo. Mēs varam mutiski pateikt sev, ko darīt, nevis nodarīt ļaunumu - klausieties mūziku, pastaigājieties, ieduriet caurumošanas maisiņu. Tomēr, kad dusmas ir visaugstākajā līmenī un jūsu prāts maisās ar domām par paškaitējumu, šīs izturēšanās spējas bieži izzūd.

Ir svarīgi sazināties ar emocijām, kas parasti pārņem jūsu ķermeni nedrošos veidos. Zinot, kā jūsu ķermenis reaģē uz noteiktām situācijām, varat strādāt, lai atrastu veidus, kā sev palīdzēt, nevis ievainot sevi. Kad esat atradis veidus, kas darbojas, mazuļa soļi vedīs jūs uz pozitīvu vietu.

Vietnē varat atrast arī Dženiferu Alīnu Grahamu Google+, Facebook, Twitter un viņu vietne ir šeit. Uzziniet vairāk par Pusdienlaiks caur Amazon.com.