Kā pārvaldīt bailes nemieros un COVID-19
Tālāk ir norādīts, kas notiek HealthyPlace vietnē šonedēļ:
- Kā pārvaldīt bailes nemieros un COVID-19
- No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
- Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
- Garīgās veselības citāts
Kā pārvaldīt bailes nemieros un COVID-19
Pašlaik mēs saskaramies ar milzīgiem stresa izraisītājiem, kurus lielā mērā mēs nevaram kontrolēt. Pasaules pandēmija, ko izraisa jaunas slimības uzliesmojums koronavīruss ir izraisījis sociālo izolāciju un ekonomisko satricinājumu. Traģiskā Džordža Floida nāve policijas rokās 25. maijā izraisīja nepārtrauktus nemierus visā ASV. Drausmīgā rasisma, vardarbības, iznīcināšanas, kā arī draudi mūsu veselībai un labklājībai apvienojas ārkārtējs stress, trauksme, un bailes daudziem cilvēkiem. Ja jūs saskaras ar spēcīgām negatīvām emocijām un domām, esiet drošs, ka, saskaroties ar smagu stresoru, tās ir normālas.
Šie padomi, kas pielāgoti no Amerikas Psiholoģiskās asociācijas, var jums palīdzēt tikt galā akūts stress, traumatisks stress, paaugstināts nemiers un bailes.
- Atzīstiet savas jūtas un ļaujiet tām tās izjust. Ir pareizi, ja notiek intensīvas, negatīvas reakcijas. Pilnīga jūtu klāsta pieņemšana, nevis pretošanās tām vai to noliegšana ļauj jums tām pāriet.
- Izstrādāt un izmantot veselīgas pārvarēšanas stratēģijas. Atrodiet atbalstu (terapeits, atbalsta grupas un draugi vai tuvinieki, kas vēlas klausīties, tie visi ir noderīgi), ievērojiet regulāru ikdienas režīmu un miega grafiku, ēdiet veselīgu pārtiku un vingrojiet; šīs aktivitātes atbalsta fizisko un garīgo veselību.
- Neitralizēt negatīvo ar reālistiskām, pozitīvām perspektīvām. Katru dienu meklējiet labo sevī, citos un pasaulē. Nosakiet lielas un mazas lietas, par kurām esat pateicīgs. Atrodiet cilvēkus, kas veic labus darbus (ieskaitot vienkārši smaidu citiem no tālienes). Atcerieties arī, lai samazinātu savu pakļaušanu ziņām un sociālajiem medijiem.
- Dariet kaut ko aktīvu. Rīcība dod iespēju un palīdz pārspēt stresu, trauksmi un bailes. Sazinieties ar kaimiņu, lai redzētu, kā jūs varat viņam palīdzēt šajā laikā, vai arī brīvprātīgi iesaistieties organizācijā, kurai ticat.
Traumas, stress, trauksme un bailes ir reālas. Izmantojiet iepriekš minētās stratēģijas, lai pārvaldītu to, ko varat kontrolēt, lai jūs varētu būt garīgi veseli, neskatoties uz to, kas nav jūsu kontrolē.
Avots:
Pārvarēt savas briesmas pēc šaušanas. (n.d.). Amerikas psiholoģiskā asociācija. Iegūts 2020. gada maijā no plkst https://www.apa.org/topics/mass-shooting
Saistītie raksti Traumatiskā stresa, akūta stresa, trauksmes un baiļu problēmas
- Traumatiski notikumi un kā tikt galā
- Kad notiek traģēdija: kā emocionāli izturēties pret katastrofu
- Ko darīt, ja pašreizējie notikumi izraisa trauksmi
- Neskatoties uz trauksmi paralizējošu, ir veidi, kā pārvietoties
- Kas ir akūta stresa traucējumi, akūta stresa reakcija?
- Akūtu distresu traucējumu simptomi
- Akūta stresa traucējumu ārstēšana
- Kas ir posttraumatiskais stresa traucējums (PTSD)?
- PTSS cēloņi: kas izraisa pēctraumatiskā stresa traucējumus?
- Kā tikt galā ar trauksmi, kas saistīta ar PTSS
- Bailes nozīme 3 akronīmos: trauksmes cēloņi un risinājumi
Jūsu domas
Šodienas jautājums: Ar COVID-19 un Džordža Floida nogalināšanu un no tā izrietošajiem protestiem šie laiki ir ļoti nemierīgi. Kā viņi ietekmē jūsu garīgo veselību un ko jūs darāt, lai palīdzētu jūsu garīgajai veselībai šajos drūmajos laikos? Mēs aicinām jūs piedalīties, daloties savās domās, pieredzē un zināšanās par HealthyPlace Facebook lapa.
No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.
- Kā atvērt mīļajiem par jūsu DID diagnozi
- Kā darbs no mājām ietekmēja manu ēšanas traucējumu atjaunošanos
- Kā ārsta neticība var veicināt medicīnisko traumu
- Padarīt jēgu par “nejaušiem” sadalījumiem atkopšanā
- Kad nemiers ietekmē jūsu spēju koncentrēties
- 3 veidi, kā novērst vasaras iedzeršanas ēšanas recidīvu
- Vai emocionāls paškaitējums ir lieta? Garīgas pašsavainošanās pazīmes
- Psihiskās veselības pēdējās sekas Stigma
- Dzīve kā transpersonisks autists: izturēšana un maskēšana
- Kā atrast savu iekšējo spēku
- Toksiska pozitivitāte: kad laime ir kaitīga
- Kontrolējiet savu nemieru ar matemātiku
- Mani medikamenti pret šizoafektīviem traucējumiem man padara taukus
- Paškaitēšanas un trauksmes cikls
- Kā rīkoties nakts trauksmē, uztraucoties naktī
- Vai verbāla vardarbība ir piedodama?
- 3 radoši veidi, kā dziedēt no negatīva pamata uzskatiem
- Atklāta vēstule manu ēšanas traucējumu atbalsta tīklam
- Karjeras mērķu noteikšana ar bipolāriem traucējumiem
- Labāks veids, kā palīdzēt kādam ar nemieru
- 3 padomi, kā tikt galā ar karantīnas depresiju
Jebkurā emuāra ierakstā varat dalīties savās domās un komentāros. Un apmeklējiet garīgās veselības blogu mājas lapa par pēdējiem ierakstiem.
Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
Šeit ir top 3 raksti par garīgo veselību HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:
- Uzziniet, kā pārvaldīt PTSD aktivizētājus
- Kā mans garīgās veselības stāvoklis ietekmē pārtraukumus
- Kā mainīt trauksmi pieaugumā, lai būtu garīgi veselīgs
Ja jūs vēl neesat, es ceru, ka jūs to darīsit pievienojies mums / patīk mums Facebook arī. Tur ir ļoti daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.
Garīgās veselības citāts
"Trauma rada izmaiņas, kuras jūs neizvēlaties. Dziedināšana ir vērsta uz izmaiņu radīšanu, kuras jūs izvēlaties. "
Lasīt vairāk garīgās veselības cenas.
Tā tas ir pagaidām. Ja zināt, ka ikviens, kurš var gūt labumu no šī biļetens vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to nodosit viņiem. Varat arī kopīgot biļetenu jebkurā sociālajā tīklā (piemēram, facebook vai stumbleupon), pie kura piederat, noklikšķinot uz zemāk esošajām saitēm. Lai iegūtu atjauninājumus visas nedēļas laikā, sekojiet HealthyPlace vietnē Twitter vai kļūt par ventilators vietnē HealthyPlace. Pārbaudiet arī HealthyPlace vietnē Instagram, YouTube un Pinterest, kur varat dalīties ar mūsu garīgās veselības norādēm Dalieties pieredzē par garīgās veselības pieredzi.
atpakaļ uz: HealthyPlace.com garīgās veselības biļetenu indekss
