Mana cīņa ar apgūto bezpalīdzību

Apgūta bezpalīdzība ir parādība, kas rodas, kad kāds atkārtoti saskaras ar negatīvu pieredzi, kuru viņi nespēj kontrolēt, un galu galā viņi pārstāj uzskatīt, ka viņiem ir kāda aģentūra. Tas ir kaut kas tāds, kas sabotē manu dzīvi atkal un atkal.

Audzot, es atkal un atkal apkaunojos par to, ka esmu tāds: jūtīgs, dramatisks un satraukts. Es uzzināju, ka manas emocijas bija nepareizas, un man bija jāatliek citi, lai es būtu “pareiza”. Man bija sava aģentūra, bet es nevarēju pietiekami uzticēties sev, lai tā rīkotos. Tad mans depresija un trauksme gadiem ilgi nodarīja postījumus manai dzīvei, un es jutu, ka esmu zaudējis arī savu aģentūru. Pat atgūstoties, apgūtā bezpalīdzība dara visu iespējamo, lai mani atturētu, un pēdējā laikā tas mani nomāc.

Apgūtā bezpalīdzība izskatās pēc pašsabotāžas

Dažreiz man viss sāk iet ļoti labi. Mans emuārs sāks parādīties, es piesaistīšu vairāk ārštata klientu, es kopā ar mazuli pavadīšu vairākas labas dienas, kurās patiesībā jūtu, ka zinu, ko daru. Un tad lēnām es sākšu slīdēt atpakaļ uz senajām bailēm, kuras tik tikko spēju izteikt. Kad es savā profesionālajā dzīvē beidzot iegūstu vilci, tā vietā, lai izmantotu jaunas iespējas, es ignorēšu e-pastus, līdz šīs iespējas izzudīs. Kad es jūtos kā kompetenta māte, es sāku zaudēt sevi un atdalīties no dēla. Tas ir tāpat kā es esmu gatavs sevi sabojāt, un es nevaru saprast, kāpēc.

Es mācos, ka šie pašsabotāžas izturēšanās daudz kas saistīts ar iemācīto bezpalīdzību. Izmantojot savu iepriekšējo pieredzi, esmu jutis, ka nespēju tikt galā ar paaugstinātu atbildību, ka nevaru parūpēties par sevi, ka vienmēr esmu tikai viena niecīga atraidījuma attālumā no kopējās spirāles. Es acīmredzot nevēlos savu garīgās slimības lai pasliktinās, bet arī daļa no manis nevēlas, lai arī viņiem būtu labāk. Tāda ir mana dzīve šobrīd, atbildības līmenis, es zinu, ka varu ar to tikt galā. Es sev esmu pierādījusi, ka varu veiksmīgi tikt galā ar šīs dzīves izaicinājumiem. Bet, ja lietas mainās, es nekādi nevaru droši zināt, ka man neizdosies. Tāpēc es pats sabotēju, pirms tas var notikt.

Tiek galā ar apgūto bezpalīdzību

Es būšu godīgs, man nav nekādu noderīgu padomu vai triku, kā tikt galā ar iemācīto bezpalīdzību. Tas dzīvo manā zemapziņā, man sabojā neskaitāmas lietas, un atklājas tikai pēc tam, kad tiek nodarīts kaitējums. Bet tas sevi atklāj tagad. Agrāk man nebija ne mazākās nojausmas, kāpēc es sabotēju sevi ik uz soļa. Šķiet, ka joprojām nevaru to apturēt, bet vismaz es saprotu, kāpēc es to daru. Man tas ir svarīgs solis pareizajā virzienā. Es varu runāt ar terapeitu par savu iemācīto bezpalīdzību un klausīties viņas padomus. Es varu mēģināt pamanīt to agrāk un agrāk, līdz kādu dienu, cerams, es varētu noķert, pirms es sabotēšu savu dzīvi.

Vai jūs nodarbojaties ar apgūto bezpalīdzību? Kā tiek galā? Es labprāt dzirdētu jūsu domas komentāros.