“Kā es pārvietojos ar koronavīrusa bailēm ar savu satraucošo bērnu”

Pēdējā laikā bez izņēmuma es mostos nakts vidū, prātu piepildot ar raizēm. Kā bērna vecāks ar ievērojamām mācīšanās atšķirībām es katru dienu uztraucos par to, kā viņai būs - vienu dienu gūt panākumus reālajā pasaulē, ņemot vērā viņas kavēšanos dzirdes apstrādes traucējumu, diskalkulijas un ADHD. It kā ar to būtu par maz, tagad mēs dzīvojam koronavīrusa pandēmijā - un es vispār tik tikko varu gulēt.

Lai arī esmu sociāli izolēts, es neesmu viens. Pēdējo dienu laikā esmu sazinājies ar tuviem draugiem - un dažiem tālajiem -, lai pārbaudītu, kā mēs tiekam galā. Daži pasargā savas domas ar ēdienu un dzērieniem; citi skatās šovus. Dažiem ir tikai “nedaudz noraizējusies” attieksme, savukārt citiem ir likumīgi panikas lēkmes. Patiesība ir tāda, ka mēs visiem nepieciešama atbrīvošana no uzkrāšanās, kas notiek mūsu galvās un mūsu bērnos.

Manas meitas skolas rajons ir izvēlējies slēgt vismaz uz divām nedēļām, kamēr tiek nodrošināta tālmācība. Viņa mācās vidusskolā, tāpēc šai pieejai jābūt pārvaldāmai. Tomēr es jūtu, ka viņa ir stresa par situāciju kopumā.

Kā es mierīgi un atviegloju savu satraucošo bērnu raizes

Es cenšos mazināt viņas rūpes mājās šādos veidos:

Rīta reģistrēšanās

Katru dienu pie brokastu galda jautāju meitai, vai viņai ir kādi jautājumi par notiekošo. Tas viņai dod iespēju paust jebkādas jaunas bailes vai dalīties ar lietām, kuras viņa, iespējams, dzirdējusi TV vai tiešsaistē. Savukārt šis rīta rituāls dod man iespēju novērtēt viņas domāšanas procesu.

Turot to reālu

Es ar savu meitu dalos tikai tajā, kas, manuprāt, ir fakti par koronavīrusu, piemēram, oficiāli ziņojumi no CDC. Esmu godīgs un atvērts notiekošajam, un es izvairos no bailēm. Es paskaidroju, ka man nav visu atbilžu - ka mums visiem tā ir jauna pieredze, bet mēs tādi esam paveicies, ka ir tik daudz ekspertu zinātnieku, ārstu un vadītāju, kuri cītīgi strādā, lai apturētu vīrusa izplatīšanos izplatās. Esot caurspīdīga, es ceru, ka viņa jutīsies vairāk kā “zina” un, kas vēl svarīgāk, “kontrolē”.

[Lasiet šo nākamo: Kā es nomierināju savas meitas trauksmes lēkmi]

Koncentrēšanās uz pārplānošanu, nevis atcelšanu

Koronavīruss maksā ne tikai izglītību un ekonomiku, bet arī tādas jautras lietas kā filmas, koncerti, sports un brīvdienas. Nebija viegli padalīties ar savu meitu, ka vēl viena darbība ir atcelta. Bet es viņai ātri atgādinu, ka pārplānot ir viegli un, kad viss nomierināsies, mēs atgriezīsimies savas sociālās dzīves gropē. Es viņai arī norādu, ka ir dažādi izklaides veidi, kas neietver tirdzniecības centru vai kinoteātri (Skatīt zemāk).

Pulcēšanās brīvā dabā

Cenšoties izvairīties no pūļiem un aizņemtām vietām, mēs plānojam dažus piedzīvojumus brīvā dabā. Pastaigas dabā un pārgājieni ne tikai nodrošinās vingrošanu, bet arī liegs manai meitai iet drūmi. Un, iestājoties pavasara laika apstākļiem, brīvā laika pavadīšana jaunu taku izpētei un piknika baudīšanai ir gandrīz ideāla!

Virtuālās Hangouts sesijas un spēļu naktis

Tā kā klātienes sabiedriskās tikšanās notiek ārpus galda, es mudinu savu meitu uzturēt sakarus ar draugiem, izmantojot tiešsaistes spēles, FaceTime tērzēšanu un Google Hangouts. Kad viņa satraucas, ka “nekad vairs neredzēs manus draugus”, es viņai atgādinu, ka pašreizējā situācija ir īslaicīga, tāpat kā ilgstoša sniega diena vai īpaši garš pavasara pārtraukums. Un atverot mūsu galda spēle un mīkla skapis - kaut kas, es atzīstu, ka mēs to ļoti bieži nedomājam - ir ienesis mājā nelielu satraukumu. Kurš nemīl nelielu konkurenci, kad spēļu galdam pievienojam sveķainus lāčus un čipsus?

10 minūtes apzinās nakti

Vairāki mobilās lietotnes piedāvā nomierinošas dabas skaņas un vadītas meditācijas. Mana meita un es to visu darām katru vakaru, lai apietu un atiestatītu, vienlaikus arī daloties tajā, par ko esam pateicīgi.

Dienas beigās tas viss ir saistīts ar normāla stāvokļa un rutīnas izjūtas uzturēšanu. Visa pasaule saskaras ar neatzīmētiem ūdeņiem ar koronavīrusu, un tas var būt biedējoši, taču tā var būt arī mācīšanās pieredze, kurā mēs izmēģinām jaunas lietas un izaugsme. Kaut arī mana reakcija cīņā vai lidojumā var būt pārāk strauja, es cenšos pārliecināties, vai manai meitai joprojām ir zems taustiņš.

[Jums varētu patikt arī: Kāpēc trauksmes traucējumi tik bieži tiek nepareizi diagnosticēti?]

Atjaunināts 2020. gada 16. martā