Paškaitējums un sausa āda: jūs nevarat izņemt aukstu

Kad mainās gadalaiki, mainās arī mūsu ķermeņi. Mūsu ķermenis kļūst satriekts, kad temperatūra mainās no saulainas un siltas līdz vējainai un vēsai, un tas bieži ietekmē mūsu fizisko un garīgo labklājību. Dažreiz alerģijām ir tendence uz augšu un āda kļūst maiga un dzeltenbrūna līdz pat traipai un sausai, un gripa sāk sezonu. Kopā ar fiziskās veselības jautājumiem, mūsu garīgā veselība arī maksā, ja mainās gadalaiki.

Tas nav tikai jautājums sezonāla depresija vai “ziemas blūza”. Tas ir par to, kā fiziski mainās jūsu ķermenis un kā šīs izmaiņas dažreiz var būt nedrošas tiem, kas paškaitē. Daudzi no tiem, kas sev nodara ļaunumu jūt kārdinājumu, kad viņi redz kraupi, paģiras vai pūtītes. Daži cilvēki, pat tie, kas sevi nerada savainošanās, jūt kārdinājumu izvēlēties tos, un, kad jūs sākat, ir ļoti grūti pārtraukt šo ieradumu.

Paškaitējums, ko izraisa sausa ziemas āda

Aukstāki laika apstākļi izraisa ādas izmaiņas, un tiem, kuri pastāvīgi izjūt vajadzību izvēlēties, skrāpēt un mizot, ziemu var uzskatīt par bīstamu zonu. Mēs visi cīnāmies ar atkārtotu uz ķermeni vērstu uzvedību, piemēram, naglu nokošanu, kašķu noņemšanu un pūtīšu parādīšanos. Tomēr pašnodarbināšanās izdarītāji var kļūt pakļauti šādai uzvedībai stresa apstākļos vai ar sprūdu piepildītā vidē. Dažreiz, vienkārši redzot šīs ādas izmaiņas, kāds var kārdināt kādu izvēlēties vai nomizot, nedomājot par to.

Sāpes no manas sausās ādas neapstājas ar paškaitējumu

Cik nepievilcīgi, kā izklausās, lielākajai daļai no mums ir tendence izžūt ādu un izdalīties vēsākajos gadalaikos. Pat cilvēki, kuriem ir vienmērīgākā āda, laiku pa laikam atklāj vainu, kad laika apstākļi atdziest. Pārejot sezonām, mana āda ir kļuvusi garastāvokļa - izlaužas ļoti dīvainā veidā. Āda uz manām rokām ir kļuvusi tik sausa, ka ir sākusies lobīšanās, un āda zem gredzeniem uz pirkstiem ir pastāvīgi pietūkušies un sāpīga.

Tas viss var likties nedaudz rupji, bet visu šo situāciju pasliktina tas, ka neatkarīgi no tā, cik tas viss ir sāpīgi - es joprojām to izvēlos. Es esmu cīņa ar satraukuma traucējumi vai “ādas savākšana”, ir ļoti grūti apturēt kārdinājumu izvēlēties, kad sprūda vienmēr atrodas tieši man priekšā. Es likšu Band-Aids virs dažām nelīdzenajām un sāpīgajām ādām, lai apturētu paškaitējuma mudinājumus, bet kurš gan patiesībā vēlas, lai viņu rokas būtu apsietas ar pārsējiem?

Sagatavojieties paškaitējuma vēlmēm, ja jums šo ziemu ir sausa āda

Kad mēs zinām, ka mums nāksies saskarties ar vēlmi paškaitēt sevi vai būt iesaistītam ķermeņa fokusēšanā atkārtota rīcība, piemēram, nagu nokošana vai naglu vilkšana, ir jābūt sava veida sagatavošanās plānam izveidots. Šim plānam ir jānotiek ikreiz, kad jūs domājat nokļūt kārdinājumā paškaitēt vai izvēlēties.

Šo plānu var vieglāk uzskatīt par domāšanas veida maiņu. Kad jūs zināt, ka jūsu āda laika apstākļu izmaiņu dēļ rīkosies savādi, kļūstiet aktīvs. Atrodiet zāles pret alerģiju vai krēmus, kas jums vislabāk darbojas, lai jūs neizsīktu tādā veidā, kas var pamudināt jūs izvēlēties vai kaitēt jūsu ķermenim. Lielāko daļu laika ir nepieciešams nopietni runāt pats, lai neļautu sev iekost piņķus vai uznirst pūtītes. Tomēr, izmantojot pozitīvas sarunas un plānošanu, aukstākajos gadalaikos var saskarties ar lielāku spēku un mazāk sāpju.

Vietnē varat atrast arī Dženiferu Alīnu Grahamu Google+, Facebook, Twitter un viņu vietne ir šeit. Uzziniet vairāk par Pusdienlaiks caur Amazon.com.