Trauksmes piedzīvošana tādas slimības laikā kā COVID-19

Dzīvē esmu pieradusi izjust trauksmi. Atkarībā no manas pašreizējās dzīves situācijas un pārdzīvotās pieredzes, iespējams, sliktāk vai labāk.

Šajos laikos trauksmes un stresa izjūta daudziem no mums ir kļuvusi normāla. Uzturēšanas jēdziens veselība ir kļuvis ārkārtīgi svarīgs ne tikai fiziskai labsajūtai, bet arī Garīgā veselība. Tāpēc ir kļuvis tik svarīgi apzināties trauksme un ar to tikt galā.

Viena lieta, ko esmu uzzinājusi par savu satraukumu, ir tāda, ka neatkarīgi no apstākļiem, vienmēr tiek novērots tāds trauksmes līmenis, kādu es piedzīvoju. Vai tas ir stress, reaģējot uz pašreizējo dzīves situāciju, vai tas ir sociālā trauksme ko piedzīvoju starppersonu mijiedarbības laikā, satraukums ir normāli prieks manis. Tagad, šajos neskaidrajos laikos, mans satraukums ir pārņēmis jaunu normāli, un tas pats par sevi ir trauksmi provocējošs.

Mana pašreizējā trauksmes pieredze

Pasaules stāvoklis ir bezprecedenta. Mūs uztrauc tik daudz lietu, sākot ar veselību, ekonomiku, izglītību un ārpus tās. Pašreizējais stāvoklis ir ietekmējis tik daudzus dzīves aspektus. Parasti es varu izjust satraukumu par dažām lietām, par kurām neesmu pārliecināts. Bet šobrīd nenoteiktība ir kaut kas tāds, ko piedzīvo visi un kas attiecas uz tik daudzām lietām.

Tāpēc, kamēr es to bieži apzinos tikt galā ar nenoteiktību, tagad tas ir kaut kas, kas, manuprāt, ir ikdienas sastāvdaļa. Rezultātā es gandrīz jūtos tā, it kā es būtu pielāgojusies šim pastāvīgajam stāvoklim, īsti nezinādama, kas notiks no vienas dienas uz nākamo.

Pēdējo mēnešu laikā lietas ir notikušas tik ātri un joprojām notiek ātri, ka ir kļuvis grūti izveidot reālistiskas cerības par to, kas notiks rīt vai nākamnedēļ. Tomēr, kad tiek galā ar pastāvīga trauksme, viena lieta, kas nemainās, ir cerības, kuras es sev izvirzīju. Kā tikt galā ar lielajām cerībām, kuras es bieži sev uzlieku, kad šobrīd ir tik daudz par mūsdienu pasauli, kas ir gaisā?

Bija jāpielāgo daži mērķi, ko sev esmu izvirzījusi. Man ir nācies - izmantojot ļoti apzinātu sevis runāšanu - kļūt elastīgam ar cerībām, kādas parasti būtu man pašai. Viens atgādinājums, ko man šodien ir devusi pasaule, ir tas, ka mēs varam darīt visu iespējamo, lai plānotu nākotni, taču dažreiz apstākļi var būt negaidīti, un labākais, ko mēs varam darīt, ir ņemt dienu vienā dienā.

Dzīvo katru dienu un būdama pateicīga par daudzajām lietām, kas man ir ir kļuvis diezgan svarīgi, lai katru dienu izietu pozitīvas perspektīvas un cerības uz nākotni. Ir daudzas lietas, kuras es nejūtu, ka tiešām esmu veltījis laiku tam, lai apdomātos un būtu pateicīgs par to, ka tagad izmantoju laiku, lai rūpīgi novērtētu. Pašapliecinājumi pozitīvā saruna par sevi ir kļuvusi par kritisku ikdienas pārvarēšanas sastāvdaļu.

Kamēr mūsu pasaule sāk veidoties no stāvokļa, kāds tas bija pirms diviem mēnešiem, un mēs piesardzīgi cenšamies noslēgt jauns normāls, mēs uzskatām, ka pielāgošanās tam jauns normāls ir individuāla pieredze. Ikvienam atšķirīgi izskatās neskaidri laiki. Pārvaldot savu garīgo veselību, ņemiet vērā piedzīvoto satraukumu un pārvarēšanas stratēģijas, kas jums noder.

Dalieties ar savu trauksmes pieredzi komentāros zemāk.