“Vai“ impulsīvs ”varētu būt mans ADHD termiņš?”

Es vienmēr kavējos ar visu. Kavē skolu. Vēlu uz randiņiem. Vēlu vēlu. Es paraustīju plecus aiz muguras, jokodams, ka joprojām neesmu līdz galam izdomājis, ka minūtē ir 60 sekundes. Nesen arī uzzināju, ka viens no maniem tuviem draugiem ar nodomu ievēro to, ko viņš sauc par “Danny Time”, ierodas 10 minūtes pēc mūsu norunātā tikšanās laika, lai izvairītos no gaidīšanas. Taktika darbojas tik labi, ka man nebija ne mazākās nojausmas, ka viņš ir izvēlējies šo pieeju.

Pēc kāda brīnuma es lielākoties esmu pārdzīvojusi dzīvi tik neskartu. Par laimi esmu satikusi labus cilvēkus, kuri man atstāj vietu ADHD nesakārtotība. Reizēm, protams, esmu nonācis nepatikšanās, un man darba vadītāji un draugi ir izteikuši rājienu.

Tas ir atkritumi, kad mans stāvoklis sāp cilvēkus, kurus mīlu visvairāk - it īpaši, ja tas notiek atkal un atkal. Es zinu, ka es daudzkārt netīšām esmu ļāvis savam partnerim un ģimenei apstāties apsveriet visas iesaistītās detaļas vai, pietiekami ilgi novēršoties no kādas domas, lai no tās pazustu mana satveršana. (Man tas var notikt mikrosekundē.)

Laika plānošana ir daļa no vienādojuma, bet impulsivitāte nav mazsvarīgs faktors, jo manas uzmanības novēršana no solījumiem ir pārtraukta.

Kā ADHD sliedē no sliedēm labākos plānus

Mana partnera pēdējā dzimšanas dienā es plānoju vairākus pārsteigumus - visi bija izšķīlušies ar vislielākajiem nodomiem. Es piezvanīju viņai uz vilciena mājupceļu, lai sakārtotu viņas darba grafiku un izvairītos no konfliktiem.

Pārsteigumam numur viens bija jānotiek viņas faktiskajā dzimšanas dienā (darba dienā) - pusdienošanai pēc darba restorānā, kuru viņa mīl Londonas centrā. Es paklanījos, labprāt iesaistīdamies. Es sāku domāt par loģistiku… mēs tikko bijām adoptējuši glābšanas suni, kuru nevarēja atstāt pats ilgāk par dažām stundām. Es domāju par suņu auklēm un citiem jautājumiem, apskatīju vilcienu sarakstus un restorānu galda rezervācijas laikus. Nedaudz vēlāk es zaudēju domu - iespējams, tāpēc, ka man vajadzēja pieskrūvēt vilciena savienojumu.

[Vai jums varētu būt darba atmiņas deficīts? Veiciet šo pašpārbaudi]

Vienu mēnesi uz priekšu viņas dzimšanas dienas rītā. Viņa atvēra dažas dāvanas, ieskaitot koncertu biļetes, un es viņai pastāstīju par jaukās ēdienreizes plāniem pēc darba tajā dienā. Kad viņa jautāja par nedēļas nogales plāniem, kurus mēs apspriedām pa tālruņa zvanu dažas nedēļas atpakaļ, es iesaldēju. Es biju aizmirsusi visu par šo daļu. Svarīgi bija tas, ka koncerta datums izrādījās diena, kurā viņa strādā, tāpēc biļetes būs jāatmaksā.

Es tā jutos kauns. Es gribēju, lai Visums atvērtos un norītu mani veselu. Neskatoties uz maniem lielajiem nodomiem, divi seismiski ADHD blips sabojāja viņas dzimšanas dienas rītu. Es ļoti daudzus cilvēkus esmu atlaidusi dažādos veidos, bet tas manī sevišķi sāpīgi, jo es biju tik smagi strādājis, lai piepūlētos. Viņa bija laipna, bet es zināju, ka viņa sāp. Tikai vēl viens mans izstrādātais plāns nekad nepiepildīsies. Vairāk vārdu bez darbības.

Šajos izmisuma brīžos es uzmācos, ka mēģinu. “Kāpēc uztraukties,” es sev saku. "Jūs tikai izjauksit lietas." Šī skumjā mazā mantra ir žēl ballītes tēma, kas mani daudzkārt ir patērējusi iepriekš. Tas attur, bet mani ilgi neaptur. Par laimi, kaut kas galu galā manī izsauc motivāciju mēģināt vēlreiz.

Romance un izpirkšana

Ne tik sen, mans partneris žēlojās par Bagpuss, rotaļu lācīša zaudēšanu, kuru viņa nopirka kā dāvanu, lai atmaksātu zaudēto bērnību. Viņas dēls patika Bagpusam, tāpēc mamma ļāva viņam to darīt, jo to dara mātes. Daudzas no mammas nožēlojamām, ka mazais vīrs neveidoja ļoti spēcīgu pieķeršanos rotaļlācītim, un to nekad vairs nevajadzēja redzēt. (Es domāju, ka mūsu suns zina patiesību.)

[Iegūstiet šo bezmaksas resursu: kā pārvaldīt ADHD ietekmi uz jūsu attiecībām]

Dzirdot viņas sirdssāpes, es impulsīvi pārtrauca to, ko es darīju, un sāka pētīt, kur es varētu atrast citu Bagpuss. Vēlāk tajā pašā vakarā es viņu pārsteidza ar jaunu rotaļu rotaļlietu. Viņa jutās redzēta un atzīta, un es jutos mīlēta un novērtēta.

Vienmēr ir risks mēģināt kaut ko plānot kādam citam, ja neesat neirotipisks, jo viss notiek vairāk. Es zinu, ka man jābūt uzmanīgākam, taču pat tad, ja ievietoju aizsardzības pasākumus, piemēram, ierakstu dienasgrāmatā sīkas ziņas un lietoju medikamentus, kļūdas tomēr notiek. Tā kā šī realitāte diez vai mainīsies; triks ir paredzēt nokrišanu, bet turpināt mēģināt.

Es esmu apņēmies turpināt mēģināt un turpināt riskēt. Man jāpaliek ziņkārīgam, smagi jāstrādā, lai veiktu detaļas, un dažreiz jāļauj manai impulsivitātei pārņemt kontroli! Tie ir mazie pārsteigumi, kas bieži saglabā līdzjūtību attiecību bankā. Jūs, iespējams, daudz kļūdāties, bet, kad pareizi saņemat, - prieks!

[Noskatieties šo video: ADHD un impulsivitāte, paskaidrots]

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Lai atbalstītu ADDitude misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu auditorija un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un plašāk pieejamu. Paldies.

Atjaunināts 2020. gada 18. jūnijā