Uzņemieties atbildību par jūsu laimi veidot pašnovērtējumu

Viens no veidiem, kā jūs zināt, ka esat veselīgs pašnovērtējums ir tas, kad jūs uzņematies atbildību par savu laimi, nevis gaidāt, ka citi izpildīs jūsu vajadzības. Cilvēki ar slikta pašnovērtējuma jāuztraucas, ka viņi nedara citus laimīgus, bet reti domā par iemācīšanos pašiem gūt gandarījumu. Ja jūs atradīsit, ka jūs laimi meklējat ārēji, nevis iemācāties sevi apmierināt, izlasiet par manu pēdējām pāris nedēļām un to, kā manas laimes pārņemšana palīdzēja manā pašnovērtējumā.

Es esmu cīnījies ar dziļu depresija pēdējās divas nedēļas. Manas garastāvokļa izmaiņas rada mana bipolārs II tips diagnoze, un lejupslīdes periods parasti izzūd pēc pāris dienām. Es esmu iemācījusies to gaidīt, bet izolētības radītā vientulība pandēmijas laikā ir saasinājusi manu depresiju. Man ir diabēts un plaušu slimības, un es esmu bijis piesardzīgāks nekā gandrīz visi, kurus es zinu, par vīrusa iedarbības ierobežošanu, un tas ir jāmaksā.

Es uzskatu, ka priecīgu aktivitāšu plānošana ir svarīga laimei, taču tik daudzas no manām priecīgajām aktivitātēm paļaujas uz citiem cilvēkiem. Kad es pirms diviem gadiem sāku atjaunot savu dzīvi kā viena persona, es uzzināju, cik svarīgi ir ievietot kalendārā “jautri” un negaidīt, kamēr tas parādīsies serendipitous. Es uzņēmos atbildību, un tas palīdzēja. Bet tagad, kad es izvairos no sabiedriskām vietām un tuvām tikšanās reizēm, ir bijis grūtāk atrast priecīgas aktivitātes, un es ciešu.

Izmēģiniet dažādas lietas, lai uzņemtos atbildību par jūsu laimi

Viens no veidiem, kā es pārņēmu savu laimi, bija saviesīgu pasākumu organizēšana. Mani draugi un ģimene ir pieraduši, ka es tos organizēju. Man dzīvē nav daudz cilvēku, kas dzīvo vieni, tāpat kā es. Visi ir aizņemti ar saviem mājsaimniecības locekļiem bloķēšanas laikā, un es to saprotu, bet tas mani padarīja skumju un mazliet dusmīgu, ka es vienmēr esmu plānojis Zoom video tērzēšanu.

Sākumā es to izdarīju, jo man bija nepieciešama mijiedarbība un esmu pieradusi uzņemties atbildību. Es lēnām pārstāju to darīt, un likās, ka nevienam nav tik rūpīgi, lai uzņemtos šo organizatora lomu. Mana depresija iestājās, un man vajadzēja iemācīties jaunu veidu, kā radīt prieku par sevi, tādu, kas nepaļaujas uz citiem cilvēkiem. Man vajadzēja uzņemties atbildību par savu laimi.

Mani divi kaķi man dod beznosacījumu mīlestību, un es domāju par viņiem kā istabas biedriem un draugiem un ģimenes locekļiem, nevis vienkārši kā mājdzīvniekiem. Brīvprātīgais darbs, ko es daru vietējās kaķu glābšanas organizācijas labā, bija apstājies, kad notika pandēmija; Es esmu viņu līdzekļu vākšanas pasākumu koordinators, un visi pasākumi tika atcelti. Es nolēmu audzināt kaķēnus, kas gaida adopciju, izmantojot tagad pieejamo papildu guļamistabu un vannas istabu, jo mans istabas biedrs zaudēja darbu COVID-19 dēļ un pārcēlās atpakaļ pie savas ģimenes.

Rūpes par kaķēniem piepildīja mani ar prieku. Tas man atkal deva mērķa sajūtu, tas deva man biedriskumu, un tas lika man katru dienu celties no gultas neatkarīgi no manas depresijas, jo es biju vajadzīgs. Uzlabošana man bija lielisks risinājums, jo tā bija īslaicīga vienošanās, un, ja tā neveicās, es jebkurā laikā varēju apstāties. Pirmie divi kaķēnu pāri ieradās un aizgāja dažu dienu laikā, kad tos ātri adoptēja. Trešais pāris kļuva par to, ko mēs saucam par “audžu neveiksmi”, jo es beidzot viņus adoptēju un pievienoju savai ģimenei.

Lieciet sevi pirmajam uzņemties atbildību par savu laimi

Es vienmēr teicu, ka man būs tik daudz kaķu, cik es varētu atļauties kopt, taču, domājot par mani, citu cilvēku viedokļi mani apturēja no tā, ka es kļuvu par “trako kaķu dāmu”, par kuru var pasmieties. Šodien es šo lepnumu nēsāju lepni, jo mēdzu tikai ārstēt vecāka gadagājuma kaķi ar savām procedūrām, mācīt savus 10 mēnešus vecos trikus un parādīt jaunajiem papildinājumiem, ka tie ir droši mūsu mājās. Es mīlu savu pūkaino ģimeni.

Vēl viens manas laimes papildinājums sāksies nākamajā mēnesī. Autors šim emuāram kopš februāra ir ļoti apmierinošs, un tas man palīdz personīgās izaugsmes ceļojumā, jo tas atbalsta manu pašpārliecinātību un domu par to, kā būt man vislabākajam. Sākot ar jūliju, es rakstīšu katru nedēļu, nevis katru otro nedēļu, un es ceru uz pievienoto atbildību kā vēl vienu veidu, kā atrast gandarījumu pats par sevi. Rakstīšana man ir priecīga nodarbe, un daloties ceļojumā ar jums jūtos jēga.

Mācīšanās pareizi rūpēties par sevi ietver iemācīšanos sagādāt sev prieku. Ieliec sevi pirmajā vietā, kļūsti par labāko, kāds vari būt, un tad varēsi dalīties savā brīnišķībā ar citiem. Jūsu pašnovērtējums pieaugs, uzņemoties atbildību par savu laimi.

Vai jūs apzināti uzņematies atbildību par savu laimi? Komentāros padalieties ar kaut ko, lai sniegtu sev prieku, kas neprasa citu cilvēku līdzdalību.