5 personiskas saistības, kas veidos jūsu pašvērtību

Jūs varat uzlabot savu pašvērtību, izmantojot personiskas saistības. Šī ir nepieciešama prasme, jo zema pašvērtība ir kopīgas rūpes un šķiet, ka cilvēki vienmēr meklē, kā no tās vairāk celt. Vai es nepieciešama lielāka pašaprūpe? Kā es varu būt jaukāka pret sevi? Kāpēc es esmu tik spriestspējīgs? Es pavadīju gadus, meklējot spēcīgas pašvērtības noslēpumu, un, lai arī es joprojām turpinu darbu, esmu atbildējis uz dažiem maniem jautājumiem. Lūk, kas man palīdzēja veidot pašvērtības sajūtu.

Pašvērtība sākas ar personīgu apņemšanos

Gan savā terapeita darbā, gan personīgajā garīgās veselības ceļojumā esmu ievērojis, ka pašvērtības veidošana prasa pūles un personiskās saistības. Tas sākas ar solījumu sev sākt rādīt savādāk. Prieks manis, negatīva pašruna bija milzīgs šķērslis pašvērtības attīstīšanai. Kā es varētu sāc sevi mīlēt vairāk, kad es katru dienu tik šausmīgi runāju ar sevi? Šeit ir dažas no personīgajām saistībām, kuras es sev uzdevu sava pašizaugsmes ceļa sākumā:

• Es ņemšu vērā savu iekšējo sarunu.
instagram viewer
• Kad pamanu sevi kaut ko sakām paškritiski, Iejaukšos un pārfrāzēju domu.
• Es centīšos runāt ar sevi tāpat kā es runāju ar cilvēkiem, kurus mīlu.
• Es labprāt pieņemšu komplimentus no citiem.
• Es apzināti apstiprināšu sevi un katru dienu izteikšu sev pateicību.

Rīkojieties tā, it kā jūs justos cienīgs, līdz jūs to darāt

Pēc tam, kad es uzņēmos personīgas saistības par to, kā savādāk sarunāties ar sevi, man bija jāapņemas izturēties savādāk. Mēs visi esam dzirdējuši veco teicienu: "Viltus to jūs to izdarīsit". Terapeiti dažreiz izmanto frāzi ar līdzīgu vēstījumu; "Rīkojieties tā, it kā līdz."

Ideja ir pajautāt sev: "Ko es darītu, ja es justos cienīgs?" Tad jūs sev uzdodat jautājumu, vai esat ar mieru to darīt tagad. Kad turpināju sev uzdot šo jautājumu, es sapratu, ka ir visādas lietas, ko darīšu savādāk, ja man ir spēcīga pašvērtība. Es sāku darīt šīs lietas neatkarīgi no tā, vai tas bija pateikt, kā es jūtos, nospraust robežu, pateikt nē kaut kam, ko negribēju darīt, vai atļauju sev pateikt jā kaut kam, ko es gribēju darīt. Galu galā viss, kas darbojās, it kā sāka pielipt un es sāku justies patiesi cienīgs pret lietām, ko dzīvē vēlos.

Cienot savas saistības un izturoties pret sevi kā cienīgu, tas ir ievērojami mainījis manu paštēlu un vispārējo laimi.

Kādas ir jūsu personīgās saistības, kas veido pašvērtību? Dalieties savās domās komentāros.

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un pašmīlības entuziasts. Savu svētlaimīgo dzīvi viņa dzīvo Arizonā, kur izbauda pārgājienus, smaiļošanu ar kajakiem un šņabja savus glābšanas mazuļus. Atrodiet Heidi vietnē Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr Green dalās ar savu personīgo viedokli un pieredzi, un nekas, ko viņa ir uzrakstījusi, nebūtu jāuzskata par profesionāliem vai personīgiem pakalpojumiem vai padomiem.