Kā pārtraukt nejūtīgumu
Nekad neesmu domājis, ka nejutīgums man sagādā problēmas. Man vienmēr ir bijušas problēmas ar pārāk lielu sajūtu. Pat tad, kad esmu nomākts, es parasti neesmu saistīts ar tukšumu, ko raksturo daudzi citi. Pat mana depresija ir emociju pilna, sākot no sevis nicināšanas līdz eksistenciālām bailēm. Bet dažu pēdējo gadu laikā esmu iemācījusies tikt galā ar savu depresija labāk un labāk, tāpēc, kad šīs depresīvās emocijas atjaunojas, es panika un mēģini viņus padzīt. Kas ir iemesls, kāpēc pēc gadiem depresija un trauksme, Es tikai tagad sāku izjust nejutīgumu.
Kas tas ir, kā justies nejēdzīgi?
Ja esat pazīstams ar nejutīgumu, iespējams, šķiet smieklīgi mēģināt aprakstīt to, kā jūtas nejutīgums, jo tas nejūtas kā vispār. Bet esmu atklājis, ka manu emociju (vai to trūkuma) aprakstīšana patiešām var palīdzēt man tās izprast un apstrādāt.
Man nejutīgums jūtas kā ķieģeļu siena. Visas manas labās un sliktās izjūtas ir aiz sienas, bet cauri vai ap to nav nekā. Jo ilgāk siena paliek augšup, jo atvienotāka es jūtos. Tas ir kā dreifēšana kosmosā bez piesiešanas. Es redzu emociju kosmosa staciju, bet man nav iespējas pie tās atgriezties. Es neskaidri baidos, bet to pat īsti nevaru just. Laika gaitā emocijas sāk uzkrāties aiz ķieģeļu sienas, un man sāk izjust spiediena sajūta, piemēram, kā aizsprosts, kas plīst. Bet tas nesprāgs. Tā vienkārši turpina celties, līdz es jūtos kā Atlas, aizturot pasauli.
Kā pārtraukt nejūtīgumu
Es noteikti neesmu eksperts, kā veselīgā veidā izlauzties no nejutības sienas, bet tas ir kaut kas tāds, pie kā es pēdējā laikā strādāju. Viena lieta, ko esmu iemācījusies, ir kā nē tikt galā ar nejutīgumu. Piemēram, jūs varat ne tikai gaidīt, kamēr nejutīgums pats no sevis pazūd. Vismaz pēc manas pieredzes ir izredzes, ka nejutīgums tikai turpinās pasliktināties un pasliktināties.
Un jums noteikti nevajadzētu iesaistīties aktivitātēs, kas jūs izsauc, mēģinot radīt tik lielu emociju, ka to, iespējams, nevar izjust. Es to esmu darījis visu savu dzīvi, un es tikai tagad saprotu, ka tas, iespējams, ir tāpēc, ka man ir ērtāk jūtos briesmīgi satriekta nekā es jūtos sastindzis. Bet man tas joprojām nav par labu.
Tagad es mēģinu šos tikt galā ar mehānismiem tā vietā, un es esmu atklājis, ka, lai arī tie ir smagi un sāpīgi, tie palīdz izlauzties nejutīgumā un izspiest mani no sava izvairīšanās no negatīvām izjūtām.
- Pierakstiet sajūtas, no kurām izvairāties. Pat tad, kad es nevaru izjust savas jūtas, Es parasti varu pateikt, kādi tie ir, ja atļaušos sev atzīt, ka tie ir īsti. Es bieži cenšos panākt, lai “sliktās” emocijas pazustu, jo es nevēlos tās just, jo tās ir neērtas vai mulsinošas, vai arī būtu sajukums citiem, ja viņi zinātu. Dažreiz es vienkārši pārāk nobijos, lai tos tiešām sajustu. Tāpēc es sākšu ar to pierakstīšanu bez jebkāda pienākuma tos patiesi sajust. Viss, ko es lūdzu sev darīt, ir atzīt, ka manas sajūtas ir īstas. Dažreiz tas izlaužas caur nejutības sienu, bet citreiz tas nenotiek, bet tas vienmēr ir solis pareizajā virzienā.
- Pastāstiet kādam tuvam cilvēkam, ka jūtaties sastindzis. Esmu atradis, ka vienkārši runāšana par nejūtīgumu var palīdzēt nojaukt sienu. Es domāju, ka galvenais iemesls, kāpēc tas darbojas, ir tas, ka es sazvanos ar kādu, kuru mīlu, un mazliet atļauju viņu mīlestība iziet caur mani, un šī niecīgā sajūta palīdz man izlauzties līdz pārējiem jūtas.
- Spēlējiet “kāpēc?” spēle. Parasti to daru žurnālu veidošanā, jo jūtu, ka labāk apstrādāju savas emocijas, rakstot, bet jūs varētu spēlēt šo spēli galvā. Pamatā pajautājiet sev, kāpēc jūtaties sastindzis. Tad, lai kāda būtu atbilde, pajautājiet sev, kāpēc ka ir. Jautājiet sev "kāpēc?" līdz beidzot iedziļināsies patiesās emocijās.
Vai esat piedzīvojis nejutīgumu īpaši atveseļošanās laikā no garīga slimība? Kā jūs jūtaties kā nejutīgums, un kā tas jums šķiet? Es labprāt runātu ar citiem cilvēkiem par šo nepatīkamo atveseļošanās aspektu. Paziņojiet man komentāros.
