7 pašapkalpošanās uzlaušana, kad esat pārņemts

Šis gads lielākajai daļai no mums ir bijis diezgan pārliecinošs. Papildus 2020. gada vispārējam stresam mēs tagad tuvojamies sezonai, kas bieži priekšplānā izvirza sāpes un skumjas. Paturot to prātā, es vēlos dalīties ar dažām savām iecienītākajām prasmēm pašapkalpošanai izaicinošos laikos.

Pašapkalpošanās nozīmē kontrolēt to, ko jūs varat pārņemt

Man bieži ir jāatgādina sev, ka vienīgais, ko es varu kontrolēt pasaulē, esmu es. Par laimi ir liels spēks vienmēr zināt, ka es kontrolēju to, kā es reaģēju uz visām pārliecinošajām lietām, kas notiek man apkārt. Ikdienas uzturēšana dažiem cilvēkiem ir noderīga. Man ir vairāki draugi un klienti, kuri mājās pavadīto papildu laiku ir izmantojuši, lai uzkoptu, norobežotu, organizētu un pārveidotu savas mājas. Kontrolējot savu personīgo telpu, jūs patiešām varat dot autoritātes sajūtu savā dzīvē.

Personīgi es izvēlējos apgūt jaunu prasmi. Es pavadīju vasaru, iegūstot jogas skolotāju sertifikātu tiešsaistē, un tagad es mācos spēlēt ukeleli. Tas, ka man ir kaut kas interesants un jauns, ko darīt, kad es pārņemtu, ir lielisks veids, kā sevi atbalstīt. Joga un mūzikas veidošana ir ideālas iespējas manai pašaprūpošanai, jo tās ne tikai novērš uzmanību no pasaules haosa, bet arī ļauj man atbrīvoties no katartiskas fiziskas un emocionālas izpausmes.

Atrodiet iekšējo mieru, izmantojot pašaprūpes praksi

Par laimi šajā gada laikā šeit, Arizonā, ir skaisti laika apstākļi, tāpēc es daudz pastaigājos un izbaudu laiku ārā. Pat ja jūs dzīvojat kaut kur vēsāk, nokļūšana laukā un atrašanās dabā var būt ļoti pamatīga. Apzinoties visu savu maņu pieredzi, piemēram, to, ko redzat, dzirdat, smaržojat, fiziski jūtat vai pat garšoat, tas var dot papildu pamatu.

Pēdējā laikā es žurnālus un meditēju biežāk, un man šķiet, ka abi ir ļoti noderīgi. Žurnālu veidošana ļauj man izkļūt no galvas un uz papīra savas domas un jūtas. Tas arī rada man iespēju apstiprināt sevi un savu pieredzi. Es katru dienu nodarbojos ar mīlestības laipnības meditāciju un savā meditācijas praksē piedāvāju sev daudz mīlestības pret sevi un līdzcietību. Tas man palīdz justies laipnākai, maigākai un vairāk pieņemt sevi, citus un savu situāciju.

Noslēgumā šeit ir 7 veidi, kā jūs varat praktizēt pašapkalpošanos, ja jūs pārņemat šo svētku sezonu:

• Kontrolē to, ko vari
• Ievērojiet rutīnu
• Sakārtojiet savu vietu
• Uzziniet jaunu prasmi
• Sazinieties ar dabu
• Žurnāls
• Meditē

Atcerieties arī to, ka, ja kādā brīdī jums ir nepieciešams pārtraukums no ģimenes, darba, sociālajām saistībām vai pat jūsu garīgās veselības prakse, taimauta veikšana ir viena no efektīvākajām pašaprūpes prasmēm, kad esat pārņemts.

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un sevis mīlēšanas cienītāja. Viņa dzīvo savu svētlaimīgo dzīvi Arizonā, kur viņai patīk doties pārgājienos, braukt ar kajakiem un glāstīt savus glābējzēnus. Atrodiet Heidi vietnē Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr Grīna dalās ar savu personīgo viedokli un pieredzi, un nekas viņas rakstītais nav jāuzskata par profesionālu vai personisku pakalpojumu vai padomu.