Kļūdu pieļaušana man rada trauksmi, bet es pilnveidojos
Neviens nav ideāls. Vēl viens veids, kā to pateikt, ir: visi pieļauj kļūdas. Tās ir izaugsmes iespēja — kaut kas saistīts ar neveiksmi uz priekšu vai bez kļūdām progresa neesamību utt. Daži cilvēki savas kļūdas uztver mierīgi, apgūstot mācību un virzoties uz priekšu, šķietami neuztraucoties. Kas attiecas uz mani, vienmēr, kad pieļauju vai varu kļūdīties, es tieku galā ar trauksme dažāda lieluma bumbas, kas nodega manā iekšienē, padarot mani raustošu, nervozu un kopumā jucekli.
Bailes kļūdīties un ģeneralizēti trauksmes traucējumi (GAD)
Es nesen iznācu kā a perfekcionists. Es to nesapratu, kamēr mans terapeits to nenorādīja. Acīmredzot, man ir ļoti augsti standarti sev— nepamatoti, jo es nekad nevienam citam nepieprasītu šos standartus. Savādi, ka ārēji neesmu prasīga pret sevi. Mans perfekcionisms ir zemapziņa, piemēram, pastāvīga manas psihes graušana, brīdinot, ka notiks kaut kas šausmīgs, un tas varētu būt manis paša radīts.
Es varu tikai pieņemt, ka ikviens kaut ko jūt, kad uzzina, ka ir pieļāvis kļūdu, atkarībā no tās apjoma. Apzinoties, ka esat nepareizi aprēķinājis un nesasniedzis viesmīlis, jūs varētu justies vainas sajūtas. aizmirstot samaksāt elektrības rēķinu, var rasties stress un steidzīgs tālruņa zvans, lai atrisinātu problēmu situāciju.
Līdzīgās situācijās mana reakcija būtu šāda:
- Nepietiekams viesmīlis: Es stundām ilgi žēloju par to, cik neapdomīgs esmu un kā mans viesmīlis bez dzeramnaudas nevar pabarot savus bērnus.
- Aizmirsts elektrības rēķins: es apvainoju sevi, saucu sevi par stulbu, nolādēju savu smadzeņu nespēju atcerēties vienkāršus izpildes datumus, izmisīgi staigājot pa istabu, domājot, kad tiks izslēgta gaisma, atstājot manu ģimeni tumsā, nespējot izlemt, kas jādara, pirms beidzot darot to.
Šie piemēri parāda manu satraukumu pēc Esmu pieļāvis kļūdu. Noteiktos apstākļos mana trauksmes tapas pat pirms es uzņemos uzdevumu. Tā kā es gadiem ilgi strādāju spiedienpilnā IT vidē, dežūrēju visu dienu un nakti, lai pieņemtu lēmumus par to, kā atrisināt problēmas, šī pirmskļūdas satraukums bija patiesa problēma.
Es atceros laiku, kad mans peidžeris vakarā ieslēdzās notriektas datora lietojumprogrammas dēļ. Es zināju, kas ir jādara. Es biju par to pārliecināts. Heck, es pats uzrakstīju programmu. Tomēr es baidījos sabojāt. Mans satraukums bija tik liels, ka es meklēju rezerves kopiju, lai atrisinātu problēmu. Viņš neatbildēja. Es vēlreiz papētīju savu kolēģi. Tad atkal un atkal. Es četras reizes pārmeklēju viņu, pirms viņš beidzot atbildēja, pēc tam es meloju, teicu, ka mans dators ir fritz, un lūdzu viņu novērst problēmu. Sliktākais bija tas, ka es zināju, kur viņš atrodas un kāpēc viņš nevarēja atbildēt. Viņš bija bērēs! Es to zināju, bet satraukums, kas saistīts ar kļūdīšanos, bija tik liels, ka es viņam ielauzos, neskatoties uz to. Es jutu gan intensīvu atvieglojumu, gan intensīvs kauns.
Mans satraukums par kļūdu pieļaušanu kļūst arvien labāks
Pagājušajā nedēļā es noskrāpēju savas automašīnas sānu malu uz statņa, izbraucot no sava tēva pazemes autostāvvietas. Pirms es sāka terapiju, tālāk tas būtu noticis:
- Mana sirds būtu sākusi dauzīties.
- Mana elpošana būtu paātrinājusies.
- Man būtu palikuši slikta dūša.
- Manas plaukstas būtu sasvīdušas.
- Es uzreiz būtu sevi nolādējusi par neuzmanību un stulbu.
- Es būtu izkāpusi no mašīnas un asarām, sastingusi no neizlēmības, skatījusies uz bojājumiem, pirms braucu mājās, lai atzītu vīram savu apkaunojošo, neapšaubāmi dārgo kļūdu.
Tā vietā es vienkārši apstājos, paskatījos sānskata spogulī un čukstēju: "Lūdzu, lai nodarīts minimāls kaitējums." Tad es braucu mājās.
Es biju vairāk nekā nedaudz pārsteigts, tomēr ļoti apmierināts par to, cik mani nesatrauca pārbaudījums. "Hu," es pie sevis skaļi noteicu, "ej izdomā."
Man ir bijis kāds laiks, lai apdomātu saikni starp savu trauksmi un spēju pieņemt savas kļūdas gan pirms, gan pēc to rašanās. Ir mans ģeneralizēta trauksme (GAD) negatīvi ietekmēja manu spēju pieņemt, ka es pieļauju kļūdas un kļūdos? Vai arī tas ir otrādi? Vai manas bailes kļūdīties ir saasinājušas manu GAD? Es domāju, ka tas ir kā vista un ola.
Prieks, pēc smaga darba terapijā un pozitīvu afirmāciju praktizēšana gandrīz katru dienu es lēnām sāku pieņemt savas kļūdas kā izaugsmi — pat noskrāpētu automašīnu.
"Es esmu nevainīgs un daru visu, ko spēju, izmantojot savus rīkus."
Terapija man ir palīdzējusi saprast, ka man ir iedzimtas bailes kļūdīties, izdarīt kaut ko nepareizi, pēc kā radīsies spēcīgas sekas. Zinot, no kurienes radās manas intensīvās bailes kļūdīties vai, precīzāk, no kurienes izriet manas bailes no šausmīgajiem nokrišņiem, ir palīdzējis man veidot noturību un sevis pieņemšana par kļūdām, kuras es pieļauju vai pieļauju. Tagad tā vietā, lai man būtu jātiek galā ar trauksmes bumbas šrapneļiem, ar prieku varu teikt, ka esmu daudz mierīgāks, kas ļauj skaidrāk domāt, novērtēt darāmo un integrēt apgūto.
