Mana pieredze ar EMDR traumas terapiju

Terapija dažreiz var būt nogurdinoša. Ikviens, kurš stāsta savādāk, vai nu melo, vai mēģina mīkstināt sitienu. Neatkarīgi no tā, viņi, manuprāt, jums ir nodarījuši sliktu pakalpojumu. Lai gūtu labumu no terapijas, ir jāapņemas smagi strādāt sadarbībā ar savu terapeitu. Esmu iesaistījies traumu terapijā, lai palīdzētu pārvarēt trauksmi. Mana pieredze ar acu kustību desensibilizācija un atkārtota apstrāde (EMDR) traumu terapija ir smags darbs, kas atmaksājas.

Kā man izskatās EMDR traumas terapija

Mana terapeite mani iepazīstināja ar EMDR, kas, viņasprāt, ir efektīva ārstēšana traumu gadījumos. Lai gan "EM" EMDR nozīmē "acu kustība", ārstēšanu var veikt, izmantojot jebkuru divpusēju stimulāciju.

Saskaņā ar EMDR.com vietni:

"... klientam tiek uzdots koncentrēties uz attēlu, negatīvām domām un ķermeņa sajūtām, vienlaikus iesaistoties EMDR apstrādē, izmantojot divpusējas stimulācijas komplektus. Šie komplekti var ietvert acu kustības, pieskārienus vai toņus." 

Pirms mēs sākam, viņa lūdz man novērtēt savu briesmu līmeni — ciparu skalā —, kad atceramies traumu, pie kuras strādājam. Tad mēs sākam "pārstrādāt" sajūtas un emocijas, kas saistītas ar traumu.

Tā kā man labāk patīk aizvērt acis, kamēr mans terapeits vada mani EMDR ārstēšanā abpusējā stimulācija ietver aptuveni 40 ātrus pieskārienus mainīgiem augšdelmu sāniem, izmantojot manu rokas. Mans terapeits man norāda, kad jāpārtrauc pieskaršanās, dod man norādījumu dziļi elpot, pēc tam jautā, kā es jūtos.

Tas, kā es jūtos, ietver gan ķermeņa sajūtas, gan domas, un tam vajadzētu būt tam, kas tajā brīdī ienāk prātā. Nepārdomājiet to. Nepareizu atbilžu nav.

Fizisko sajūtu piemēri, ko esmu izjutis, ir:

• ādas tirpšana
• svīšana un karstuma viļņi
• stīvs kakls un mugura
• nemierīgas rokas un kājas
• troksnis ausīs (zvana ausīs)
• sacīkšu sirds
• sakostiem zobiem

Domas, ko esmu izteicis pārstrādes laikā, svārstās no dusmām, vilšanās, bailēm un vainas apziņas līdz kaunam un bēdām, lai nosauktu tikai dažus. Atkārtoti apstrādājot traumu, man bieži ir asaras, kas ir neatņemama atkārtota apstrāde.

Atkārtotas apstrādes darbības — pieskarieties, elpojiet, izrunājiet — tiek atkārtotas vairākas reizes, un manā gadījumā tās ilgst no 40 līdz 50 minūtēm. Tas dod mums pietiekami daudz laika, lai lēnām tuvotos traumai, uzbrauktu ar emocionālo vilni uz augšu, paceltu to virsotnē un pēc tam brauktu pa vilni uz leju. Pēc tam mans terapeits maigi novirza manu uzmanību atpakaļ uz viņu un lūdz, lai es vēlreiz novērtēju savu ciešanas līmeni.

Traumas atkārtotas apstrādes sākumā mans briesmu līmenis parasti ir bijis daudz mazāks nekā mans spriedzes līmenis beigās. Piemēram, es varu sākt ar trīs no desmit, kur trīs nav pārāk noraizējušies par traumu, jo es tikai tikko sāku par to domāt. Beigās mans briesmu līmenis var būt septiņi vai astoņi pēc tam, kad esmu izrāpusies cauri traumas duļķiem.

Mans terapeits noslēdz sesiju, vadot mani stingrā vingrinājumā, kas mani nomierina un sagatavo visu atlikušo dienu.

Man bija paaugstināta trauksme pēc EMDR

EMDR atstāj mani iztukšotu, kas ir sagaidāms, ņemot vērā pūles, kas tam nepieciešamas. Es arvien labāk varu sev atļauties laiku un pašaprūpi, kas man ir nepieciešams, lai atgūtos pēc katras sesijas. Tomēr dažreiz pēc ārstēšanas man rodas ilgstoši, satraucoši simptomi.

Pagājušajā nedēļā mēs sākām pārstrādāt jaunu traumu, pēc kuras es piedzīvoju pāris dienas pastiprinātu trauksmi. Tas nebija pastāvīgi, ņemiet vērā. Tas bija ieslēgts un izslēgts, par ko mani brīdināja terapeits. Es atzīmēju pieredzi savā garastāvokļa izsekošanas lietotne, ko izmantoju, lai izsekotu un pārvaldītu savu trauksmi— un izmantoja elpošanas vingrinājumus, lai pārvarētu epizodes. Es atliku savu nākamo terapijas apmeklējumu, lai dotu manām smadzenēm laiku iejusties jaunā normālā stāvoklī. Jo tas ir tas, ko man sniedz katra sesija; jauns normāls.

Es sāku šo emuāru, sakot, ka terapija dažreiz var būt nogurdinoša. Tas noteikti ir bijis man, un vēl ir daudz darāmā. Taču manas sesijas atmaksājas. Pagātnes traumas pārstrādāšana līdz vietai, kur notikums man vairs nerada trauksmi, ir apņemšanās vērts.

Avoti

1. EMDR institūts, Kas ir EMDR? | EMDR institūts - ACU KUSTĪBU DESENSITIZĀCIJAS UN PĀRSTRĀDES TERAPIJA. 2020. gada jūnijs.