PTSS ārstēšana: mana pieredze ar EMDR terapiju

Mana pieredze ar acu kustības desensibilizāciju un atkārtotas apstrādes terapiju sākās, kad acu kustības desensibilizācija un atkārtota apstrāde (EMDR) man tika ieteikts kā ārstēšana pret manu pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) un es domāju, ka process izklausījās kā traks zinātniskās fantastikas materiāls no filmas, kas paredzēta tālā nākotnē. Man vajadzēja skatīties, kā daži gaismiņas iet uz priekšu un atpakaļ, turot vibrējošas taustes ierīces un klausoties apkārtējās vides skaņas, kuras abas mainījās no labās uz kreiso? Kas? Un tas kaut kā, maģiski varbūt, pārcēla manas traumatiskās atmiņas uz kādu citu manu smadzeņu daļu, kur tās nebūtu tik uzbāzīgas un emocijas izraisošas? Tas izklausās tik traki, kā es toreiz jutos, bet es izmisīgi gribēju atvieglojumu PTSS simptomi un vēloties izmēģināt jebko, tāpēc es izmēģināju EMTS terapijas PTSS ārstēšanu.

Mana pieredze ar EMDR: kādas ir sesijas?

Es skeptiski vērtēju savu pirmo iecelšanu amatā EMDR terapija. Es nedomāju, ka tas man noderēs, kaut arī biju dzirdējis par to lielas lietas no citiem, kas to bija izdarījuši. Es vienkārši nesapratu, kā tas varētu darboties, bet man bija

Pirmajā sesijā terapeits no manis vāca informāciju par savu dzīvi un piedzīvoto traumu. Tas bija ļoti līdzīgs jebkurai citai pirmajai terapijas sesijai, kurā es biju bijis iepriekš, “iepazīšanās ar tevi” sesijai. Par jūtām daudz nerunāja, tas bija vairāk par faktu vākšanu.

Nākamās sesijas laikā tika sākta EMDR aprīkojuma lietošana. Pirmā lieta, ko darīja terapeits, bija man attīstīt "drošu vietu" un padomājiet par to sīkāk, pievēršot uzmanību tam, ko es iedomājos līdztekus citiem maņu pārdzīvojumiem: kāda tā smarža, sajūta, vai es kaut ko dzirdu? Man nevajadzēja verbalizēt terapeitam par to, ko es piedzīvoju, man par to bija tikai jādomā, skatoties gaismas, turot mazās vibrējošās ierīces un klausoties skaņas ar austiņām. "Drošās vietas" mērķis bija dot man kaut kur droši doties garīgi, kad jūtos satriekts - nomierinoša tehnika, kas izmantojama lielas trauksmes laikā. Man jāsaka, ka, lai arī mana "drošā vieta" gadu gaitā ir mainījusies, šī tehnika man joprojām darbojas. Stresa un nemiera laikā noder vienkārši mainīt savas domas un koncentrēties uz kaut ko, kas man liek justies droši.

Nākamajās sesijās mēs strādājām ar traumatiskiem notikumiem, izmantojot EMDR aprīkojumu. Tā nebija tipiska sarunu terapija; Man tiešām nebija daudz jārunā par konkrētajiem notikumiem, man tie bija jāatgādina manā prātā (Dažādi psihiskās veselības terapijas veidi). Mēs sākām ar notikumu, kas bija zemāks par traumu mērogu - mana pirmā suņa nāvi -, lai kaut kā samitrinātu kājas un redzētu, vai man noderēs EMDR. Kad atcerējos dienu, kad mans mīļais čivava Taco bija jālaiž gulēt, vērojot, kā gaismiņas iet uz priekšu un atpakaļ, notika pārsteidzoša lieta. Mans skats uz atmiņu mainījās. Pati atmiņa nemainījās, detaļas un notikušā fakti palika nemainīgi, bet mana perspektīva mainījās. Es gāju no tā, ka redzēju atmiņu caur savām acīm, piedzīvoju to no pirmās puses, un vēroju, kā tā notiek manā prātā. Tas bija kā filmas skatīšanās, nevis reāla notikuma atkārtošana. Tas bija pārsteidzošs.

Mēs pārcēlāmies uz lielākiem, traumējošākiem notikumiem manās nākamajās vairākās sesijās, un rezultāti bija gandrīz vienādi. Pēc tam, kad notikumi bija pārstrādāti manās smadzenēs, es vairs nejutos tāds, kāds esmu pārdzīvoju traumu, kad man prātā ienāca atmiņas, zibspuldzes un murgi, kurus es biju piedzīvojis, ir ievērojami mazinājušies. Tagad šie pārstrādātie notikumi ir kā citas atmiņas, kas man joprojām ir, bet nav tik uzbāzīgi un satraucoši. Es varu runāt par savu traumu, to nepārdzīvojot, un tas ir bijis dzīvības glābējs.

Vai EMDR ir piemērots jums?

Tikai jūs varēsit izlemt, vai EMDR terapija ir kaut kas jums piemērots. Es zinu, ka biju skeptiski noskaņots, taču izmisīgi izteicu atvieglojumu, un es to izmēģināju, un esmu tik priecīgs par rezultātiem. Viņi man absolūti mainīja dzīvi. Tātad, ja jūs apsverat EMDR, lai palīdzētu jūsu PTSS simptomiem, mans padoms ir izmēģināt. Tas jums var nedarboties, bet ko darīt, ja jūs esat tāds kā es, un tas notiek? Tikai brīvība no zibspuldzēm un murgiem ir padarījusi to vairāk nekā laika un izdevumu vērts.

Atrodiet Džami Facebook, ieslēgts Twitter, ieslēgts Google+un tālāk viņas emuārs.

Jami DeLoe ir ārštata rakstnieks un atkarību blogeris. Viņa atbalsta garīgās veselības apzināšanos un atkarību atjaunošanos, kā arī pati atjaunojas alkoholiķe. Atrodi Jami DeLoe savā emuārā, Prātīga žēlastība, Twitter, un Facebook.