Pārdomājot, tiek laupīts jūsu prāts un tas var izraisīt depresiju

July 10, 2020 18:35 | Mahevash Shaikh
click fraud protection

Pārmērīga domāšana bieži tiek uzskatīta par atbildīgu par trauksmes izraisīšanu un otrādi, un tam tā vajadzētu būt. Tomēr nesen es sapratu, ka tas var izraisīt arī depresiju.

Saikne starp pārmērīgu domāšanu un depresiju

Pārmērīga domāšana, kā norāda šis termins, ir tad, kad jūs domājat par kaut ko ilgāk, nekā vajadzētu. Citiem vārdiem sakot, tas lieki domāt par kaut ko atkal un atkal. Pēc manas pieredzes, pārmērīga domāšana ir gan simptoms, gan arī depresijas cēlonis. Parasti tas notiek, kad jums jāpieņem daži svarīgi lēmumi, vai kamēr jūs novērtējat lielu un bieži iebiedējošu dzīves notikumu. Varētu domāt, ka dziļi padomājot par kaut ko, ir pareizi rīkoties, ja vēlaties izdarīt labu izvēli, uzlabot sevi un vispār augt. Tomēr atgremošana ir kaitīga un bieži izraisa inerci, jo, kad esat aizņemts par kaut ko domājot, jūs tērējat laiku, ko būtu varējuši izmantot, lai tā vietā rīkotos.

Pārvērtēšana nepavisam nepalīdz

Kaut arī pārmērīga domāšana gadiem ilgi ir bijusi viena no manām problēmām, esmu ievērojusi, ka divos gadījumos tā ir kļuvusi ievērojami sliktāka gadījumi: kad es nezināju, ko darīt pēc tehnoloģijas ienīst IT inženiera beigšanas un pēc manas laulības beidzās. Es tik bieži ikdienā domāju par to, kas jādara darbam un kas notika nepareizi ar laulību, ka tā vietā, lai nākt klajā ar atbildēm, man sekoja galvassāpes un depresija. Kaut arī mans racionālais prāts zināja, ka garīgi izķidāšana neveicina, man bija grūti pārtraukt to darīt. Manas labākās idejas vienmēr ir radušās, kad esmu atvieglots un prāts man ir mierīgs, piemēram, kad es esmu dušā. Ātrā meklēšana tiešsaistē parādīs, ka šis ir noteikums, kas attiecas ne tikai uz mani, bet arī uz mums visiem. Tāpēc ir svarīgi neļauties sevi pārdomāt līdz a) palikt mierīgam un laimīgam un b) iesaistīties radošajā un inteliģentajā pusē.

instagram viewer

Apskatiet zemāk esošo video, lai uzzinātu, kā es rīkojos ar pārmērīgu domāšanu.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka es vilcinājos augšupielādēt šo video, jo es baidījos no reakcijām uz manu neparasto acu grimu, manu matu pūtīšu utt. Bet es aizstāju negatīvās domas, koncentrējoties uz to, kas bija paredzēts pusdienām. Ja tas nebūtu izdevies, es būtu piemērojis otro padomu, kuru apspriedu videoklipā, un uz laiku apstādinātu savu iekšējo kritiķi.

Kā jūs cīnāties pret pārmērīgu domāšanu, lai nodrošinātu, ka jūsu dzīve nav aizturēta, bez depresijas un spontāna? Lūdzu, dalieties ar saviem padomiem un trikiem komentāros zemāk.

Mahevash Shaikh ir tūkstoš gadu emuāru autors, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normālo. Jūs varat atrast viņu vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.